Ang hangin mao ang kinabuhi. Mga gininhawa - dayon buhi. Unsa ka sagad nga atong madungog ang maong mga ekspresyon ug, bisan pa niana, ayaw pakita ang kamahinungdanon ngadto kanila.
Ug nahibalo ka ba, mahal nga kababayen-an, nga ang hustong pagginhawa makapahinay sa proseso sa pagkatigulang? Kung ikaw nabalaka mahitungod sa sobra nga gibug-aton - gamita ang pamaagi sa hustong pagginhawa aron mawala ang timbang. Ang hustong pagginhawa sa panahon sa pag-ehersisyo makadugang sa ka epektibo ug makaluwas kanimo gikan sa sobrang trabaho. Uban sa tukmang pagginhawa, dili lamang ang metabolismo sa gas mahitabo, apan usab ang pagputli sa dugo, lymph ug mga selula sa lawas, nga makatabang sa pagkuha sa cellulite. Dugang pa, ang pamaagi sa hustong pagginhawa nagaayo sa daghan nga seryoso nga mga sakit. Sukad pa sa 1931 si Propesor Otto Warburg nakit-an nga ang dili igo nga pag-abut sa oksiheno ngadto sa selula nagdala ngadto sa kanser, diin iyang nadawat ang Nobel Prize.
Unsaon sa pagginhawa sa husto?
Adunay daghang mga respiratory nga buhat, apan kini kinahanglan nga masabtan nga alang sa bisan unsa nga trabaho adunay kaluwasan ug kontraindikasiyon. Ilabi na pag-obserba ang pamaagi sa paghusto sa pagginhawa atol sa pagbansay - kini makaluwas sa imong kasingkasing gikan sa wala kinahanglana nga strain. Dili gyud mag-overexert sa imong kaugalingon ug dili mag-ehersisyo sa usa ka depresyon nga kahimtang - tungod kay ang pagginhawa usa usab ka kusog nga pagbayloay. Ayaw himo ang imong kaugalingon nga pusod. Paghinhawa lamang pinaagi sa imong ilong, alang niining katuyoan gipanamkon. Ang pagginhawa sa baba dili husto nga girekomenda, tungod kay ang yawe sa kalampusan sa pagginhawa sa pagginhawa mao ang pagkat-on unsaon paghanggab sa husto.
Una sa tanan, gikinahanglan ang pagpalambo sa diaphragmatic breathing, nga mao, pagginhawa sa tiyan. Kini nga matang sa tukma nga pagginhawa gihulagway pinaagi sa kamatuoran nga ang tibuok nga mga baga moapil sa proseso, ug dili lamang sa taas nga bahin nga ingon sa taphaw nga pagginhawa. Para sa mga kababayen-an, kini dili usa ka yano ug kinaiya nga pagginhawa, apan human sa pagbansay, imong masabtan kon unsaon paghanggab sa tukmang paagi ug makadayeg sa positibo nga mga epekto niini nga pamaagi. Una, ang mga internal organs mo-ehersisyo ang diaphragm, ikaduha, ang proseso sa pagsunog sa tambok nagsugod, ikatulo, ang mga kahinguhaan sa lawas gi-activate, ikaw nahimong kusgan ug lagsik. Kini nga paagi sayon ra kaayo, uban sa regular nga pagbansay imong dali nga masabtan unsaon paghanggab sa husto nga tiyan.
Kon duna kay libre nga oras, mahimo nimong makuha ang mga klase sa yoga, ang husto nga pagginhawa gibase sa kamatuoran nga ang paghubas kinahanglan nga 3-4 ka pilo nga mas taas kay sa inspirasyon, ug ang kasubsob sa pagginhawa dili kaayo. Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga sistema adunay daghang mga siglo, kini nakakaplag daghang mga sumusunod sa atong panahon. Ang mga klase sa Yoga naghimo sa usa ka tawo nga malinawon, nagdugang sa kahibalo sa intelektwal ug nagpalambo sa potensyal sa paglalang.
Unsaon paghinga aron mawala ang timbang?
Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang nga walay pagdiyeta, apan alang sa bug-at nga pisikal nga pagpaningkamot wala nay panahon ug kusog unya mas maayo nga gamiton ang teknik sa bodyflex - husto nga pagginhawa. Ang lihok niini mao ang pagpuno sa tanang mga selula sa lawas sa oksiheno, nga kusog nga magasunog sa tambok. Ang tukma nga pagginhawa aron mawala ang gibug-aton niini nga paagi naghatag og dali nga resulta. Tungod kay kini sa panguna usa ka pamaagi sa pagkalayo, gawas pa sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, imong makuha ang daghang mga sakit, magmalipayon ug magmalipayon. Samtang ginabuhat nimo ang mga pagbansay sa husto nga mga teknik sa pagginhawa, ang ehersisyo magdala kanimo og 15 ka minuto sa usa ka adlaw.
Ug giunsa man ang pagginhawa sa atong mga anak?
Kon ikaw adunay mga anak, hatagig pagtagad kung giunsa nila pagginhawa. Importante kaayo nga itudlo kanila kung unsaon pagginhawa sa husto sa imong ilong. Ang mga sakit sa pagginhawa sa ilong mahimong mosangpot sa usa ka paghuyang sa taas nga kalihokan sa nerbiyos, usa ka pagkunhod sa mental nga kalamboan. Ang hinungdan mao nga pinaagi sa tukma nga pagginhawa sa ilong, ang mga capillary sa utok milapad, nagpalambo sa iyang mga gimbuhaton. Alang sa mga bata, adunay mga espesyal nga ehersisyo alang sa hustong pagginhawa sa dagway sa makalingaw nga mga dula. Usa ka gamay nga imahinasyon - ug ikaw mismo makahimo og usa ka dula nga nagtudlo sa pamaagi sa husto nga pagginhawa sa usa ka bata. Kon ang imong anak mokanta, hunahunaa nga ang paghatag sa husto nga pagginhawa samtang ang pag-awit makaapekto sa kalig-on ug tingog sa tingog.
Ang pag-umol sa husto nga pagginhawa dili magdala kanimo og daghang oras ug paningkamot, apan kung makat-on ka kung unsaon paghanggab sa tukmang paagi, malipay ka sa mga resulta nga wala damha.
Sa dili ka pa makakat-on unsaon paghanggab sa tukmang paagi, pilia ang tukma nga pamaagi, tun-i kung unsaon paghupot sa hustong paagi sa pagginhawa, nga diin ang pinakamaayo nga posisyon, susiha ang mga reviews ug mga komentaryo sa napili nga pamaagi.
Ug pagpili sa mga himnaw sa respiratoryo, tun-i kung giunsa kini sa pagtrabaho sa lawas, unsa ang mga tumong niini ug kon kini nakab-ot ba sa imong mga gilauman gikan sa mga klase.
Ang pagbansay sa pagginhawa mao ang pinakasimple ug labing sayon nga paagi alang sa tanan nga mahuptan ang ilang kusog sa taas nga lebel, pag-atiman sa numero, pagpabilin sa kahimsog ug kabatan-onan.