Tingali, daghan ang nakadungog na mahitungod sa pamaagi sa Bubnovsky, nga pinaagi niini ang alternatibo nga pamaagi, nga walay pagtambal sa droga nga makakuha sa mga sakit sa dugokan: osteochondrosis, arthrosis , scoliosis, hernia. Karon kita maghisgot mahitungod sa mao gayud nga paagi sa pagtambal sa dugokan ni Dr Bubnovsky ug usab sa paghatag sa mga nag-unang mga ehersisyo sa mga complex.
Kinesitherapy
Ang pulong nga "kinesitherapy" sa paghubad sa literal nagpasabot sa pagtambal pinaagi sa kalihukan. Kini nga tesis ug kini ang basehan sa pagtambal sa dugokan sumala sa pamaagi ni Bubnoskiy . Samtang ang mga doktor nagsulti kanimo nga gikinahanglan nga dili ibutang ang bisan unsang palas-anon sa likod, tambal ug, mahimo, moadto sa operasyon, si Propesor Bubnovsky nag-ingon nga tungod sa kalihukan ug sa mga bukog ug mga lutahan nga gipakaon, wala'y labot ang pisikal nga kalihokan, gipasamot lamang namo ang pag-stagnation sa masakiton nga mga lugar.
MTB
Ang nag-unang bahin sa mga gymnastics alang sa dugokan ni Dr. Bubnovsky gipatuman sa usa ka espesyal nga gipalambo nga MTB simulator. Ang developer mao si Propesor Bubnovsky sa iyang kaugalingon, ug nag-ehersisyo sa MTB sa paghupay sa pain syndrome, pag-normalize sa tono sa lawom nga mga kaunuran, pagpalambo sa paglihok sa mga lutahan, ug paghupay usab sa mga spasms sa kaunuran. Sa samang higayon, ang propesor nagsugyot nga magamit sa balay ang usa ka expander, nga mahimong bahin nga mapulihan sa MTB.
Ang tanan nga ehersisyo gihimo sa usa ka outpatient nga basehan, ubos sa pagdumala sa usa ka doktor. Alang sa matag pasyente usa ka indibidwal nga komplikado ang naugmad, depende sa matang ug sa matang sa sakit. Dugang sa pagtratar sa dugokan, si Propesor Bubnovsky nagpahigayon og mga komplikado alang sa post-operative rehabilitation.
Resulta
Ingon nga resulta sa pagpa-ehersisyo alang sa dugokan sa Bubnovsky, ang mga proseso sa biochemical sa intervertebral nga mga disc normal, ang dugo nga sirkulasyon ug lymph nga agi maabtik, ug ang intervertebral nga hernia anam-anam nga mokunhod, hangtud nga mahanaw.
Mga ehersisyo
Sunod, atong ihulagway ang pipila ka batakang mga ehersisyo sa mga gymnastics ni Bubnovsky alang sa dugokan.
- Naglingkod kami sa salog, tul-id ang among mga tiil, ang among mga kamot nagpahulay sa salog. Nagbayaw kami sa mga kamot ug naglakaw sa mga sampot.
- Gub-on nato ang mga bitiis gikan sa salog, padayon nga maglakaw sa mga sampot.
- Naglingkod kami sa salog, nagpahulay sa mga kamot. Ang mga bitiis mga tunga. Among gibayaw ang nabawog nga paa, gipaubos kini, gipataas ang usa ka tul-id nga bitiis. Gisubli sa ikaduhang bahin. 20 ka beses kada paa.
- Ang mga bitiis gibawog. Tul-ira ang wala nga bitiis, i-turn sa sock sa kilid, hubad ang mga medyas sa kaugalingon. Gikuha namo ang wala nga tiil gikan sa salog, ug naghimo og gamay nga padayon nga pag-alsa. Nakabuhat na og 20 ka beses kada tiil.
- Mga tiil nga tul-id. Naghimo kami og gagmay nga mga pagsaka, sama sa miaging ehersisyo, sa 45◦ gikan sa among kaugalingon, kami mobalik ug mosugod dayon sa samang butang sa ikaduha nga bahin. Busa padayon sa pagpadayon alang sa 5 nga pamaagi kada tiil.
- Ang mga bitiis nagbawog sa imong atubangan. Gipataas namo ang tul-id nga tuo nga paa, gigahin, ug sa samang higayon, gikuha namon ang tuo nga paa nga gibutang sa tuhod sa wala. Naghimo kami 8 nga pagbalik-balik sa kada paa.
- Ang mga tiil nagyukbo sa iyang mga tuhod sa atubangan niya, nga nagpahulay sa mga kamot. Pakurba ang imong mga bitiis sa imong kaugalingon, ipaubos ang imong likod nga duol sa salog kutob sa imong mahimo, iduko ang imong mga bukton ug tul-id ang imong gipataas nga mga paa. Naghimo kita og 15 nga pagsubli.
- Nagbalik-balik. Nagahigda kami sa salog, mga tiil nga nagligid sa tuhod. Among gibutang ang usa ka kamot ubos sa likod sa ulo, ang ikaduha nga tul-id. Uban sa usa ka gibawog nga bitiis kita makaabut sa ulo ug makaabut sa tuhod sa pikas nga kamot. Tul-ira ang tiil ug pahigda ang usa ka tul-id nga bitiis ngadto sa kaatbang nga bukton. Alang sa 15 ka pagsubli kada paa.
- Nagahigda kami sa likod, mga kamot sa ilalum sa likod sa ulo, mga tuhod nga gibawog, ibalik sila sa tuo. Gipataas nato ang tumoy sa likod ug ulo. 15 pagsubli sa matag kiliran.
- Nagahigda kami sa salog, naghawid sa ibabaw. Nagbayaw kita sa mga kamot ug mga tiil, ato silang gidala. Naghimo kita 20 ka beses.
- Kami nagbisikleta. Nagahigda kami sa salog, mga kamot sa luyo sa ulo, tuhod nga nagluhod. Gipataas namo ang among mga bitiis sa 90◦, abot ang tuo nga tuhod sa wala nga siko, tul-id ang paa. Nagaguyod kami sa wala nga tuhod sa tuo nga siko, tul-id ang paa. Gisubli ang 15 ka beses.