Ang mga mani, sa pagkatinuod, usa ka gamut nga tanom, apan tungod sa kaamgiran sa mga kabtangan ug mga kalidad sa pagtilaw, kini nga produkto kasagaran gitawag nga genus sa mga nut. Kini girekomenda nga dili konsumohon alang sa tanan, busa kini nga mapuslanon aron masulbad ang paggamit ug kadaut sa mga mani.
Unsa ang paggamit sa mani?
Sa mani ang nagkalainlain nga mga substansya nga mapuslanon alang sa lawas, diin mahimo nimo ilista ang mga bitamina B1, B2 ug C, maingon man mineral nga sodium, iron, potassium, magnesium, calcium ug phosphorus. Tungod niini, ang paggamit sa mga mani adunay kaayohan sa panglawas.
Ang bili sa enerhiya sa mani taas kaayo: 551 kcal. Niini, 26.3 ka gramo ang protina, 45.2 gram ang tambok, ug gamay ra ka 9.9 gramo ang carbohydrates. Kini nga produkto dili girekomendar alang sa nutrisyon nga nutrisyon atol sa pagbug-at sa timbang, tungod kay ang lami nga mga nut mahimo kaonon nga daghan nga wala mamatikdan, ug ang taas nga kaloriya nga sulod makaguba sa kurso sa pagkawala sa timbang.
Naghisgot bahin sa mapuslanon nga kabtangan sa mga mani, dili kita mapakyas sa paghisgot sa mosunod:
- Ang mga mani usa ka gamhanan nga antioxidant, nga nagkinahanglan og dungganon nga ikaduha nga dapit human sa usa ka granada;
- Ang regular nga paggamit niini nga produkto nagsilbing usa ka kasaligan nga panalipod batok sa mga sakit sa cardiovascular system;
- gituohan nga ang mani mahimo nga usa ka maayo nga pagsanta sa kanser;
- usa ka komplikado nga mapuslanon nga mga substansya, nga anaa sa mga mani, makatabang sa pagpugong sa sayo nga pagkatigulang;
- Ang mani mahimong gamiton ingon nga usa ka sedative uban sa dugang nga excitability sa gikulbaan nga sistema;
- uban sa grabeng kakapoy, ug pagkunhod sa kalig-on, ang pipila ka mga mani daling mahibalik kanimo sa normal;
- tungod sa kadagaya sa folic acid sa komposisyon, kini nga produkto mapuslanon alang sa panagway, tungod kay kini makatabang sa pagbag-o sa mga selula - lakip ang mga selula sa panit;
- gituohan nga ang regular nga paggamit sa mani makapausbaw sa memorya ug pandungog;
- Ang mani adunay epekto sa choleretic, nga makatabang sa atay ug tiyan;
- alang sa mga tawo nga nag-antus sa mga sakit sa genitals, kini usab mapuslanon nga ilakip sa pagkaon sa mga mani.
Angay nga hinumdoman nga ang mani makabenepisyo sa samang kadaot ug kadaut sa dungan sa tract sa tiyan: ang kamatuoran mao nga niining hilaw nga porma kining nut mahimo nga makagubot sa digestive disorder, busa girekomendar nga kan-on kini nga sinugba.
Makadaot ug kontraindikahon sa mani
Kasagaran, kita makakaon sa salty ug sinangag nga mani, ang mga benepisyo ug kadaot nga usahay hugtanay.
Busa, pananglitan, ang mga mani girekomendar sa pagkaon nga wala ang panit, tungod kay kini usa ka kusgan nga allergen. Ang kakuyaw nga kini nga propyedad dili lamang alang sa mga nag-antos sa alerdyi, apan alang niadtong wala gayud nakamatikod sa alerdyik nga mga reaksyon.
Dugang pa, ang mga mani dili girekomendar alang sa mga nag-antos sa mga sakit: arthrosis, arthritis ug gout. Kini tungod sa daghan nga protina nga gilakip sa produkto.
Hatagi'g pagtagad ang kalidad sa mani, tungod kay kini nga produkto malingaw kaayo sa mga kondisyon sa pagtipig, ug uban sa humidity dali nga makuha ang usa ka agup-op nga siguradong makat-on pinaagi sa panimaho ug pagkamaayo. Ang ingon nga mga nuts mas maayo nga dili kaonon: ang pagsulod sa lawas sa tawo, ang fungus makaapekto sa mga organo nga huyang ug makapuno sa lawas nga adunay mga toxin.
Gituohan nga ang mga mani mahimong makapalapot sa dugo, ug busa, kini dili angay gamiton niadtong adunay bisan gamay nga mga problema sa mga sudlanan ug ilabi na - varicose veins.
Sa tanan nga butang, importante nga mahibal-an ang sukod - kon kaon nga mani nga limitado ang gidaghanon ug dili adlaw-adlaw, ang negatibo nga mga kabtangan dili makaapekto kanimo. Bisan pa, kung adunay mga kontraindiksiyon, mas maayo nga isalikway kini.