Ang matag usa nagtukod sa iyang kinabuhi sa iyang kaugalingon, apan ang mga tawong maalamon gusto sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi nga makatabang sa pagpreserbar sa mental ug pisikal nga kahimsog, pagpalugway sa mga batan-on Ang mga bahin sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi nga hingpit sa kinabuhi sa modernong mga tawo.
Mga Benepisyo sa Usa ka Maayong Panglawas
Ang konsepto sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi naglakip sa mosunod nga mga sangkap:
- himsog nga pagkaon;
- pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan ug kasuod;
- regular nga kalihokan sa motor;
- labing maayo nga pamaagi sa trabaho ug pahulay;
- personal nga kalimpyo ug pagpagahi;
- positibo nga panglantaw sa kinabuhi.
Usa sa mga nag-unang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi mao ang tukmang nutrisyon, nga kinahanglan nga balanse ug puno. Kuhaa ang pagkaon kinahanglan nga bahinon ngadto sa gagmay nga mga bahin 4-5 beses sa usa ka adlaw, ang katapusang oras 2-3 ka oras sa dili pa matulog. Ang mga produkto kinahanglan pilion nga lab-as kutob sa mahimo (mga prutas, mga utanon, karne, isda, mga itlog, mga lugas, mga produkto sa dairy) ug ipailalom kini sa dili kaayo init nga pagtambal aron mapreserbar ang mga bitamina ug mga sustansya. Sa pagkaon, kinahanglang susihon nimo ang pagkamakasarangan - ang sobra nga sustansya magdala ngadto sa hilabihang katambok.
Ang dili maayo nga mga kinaiya ug panglawas dili magkauyon nga mga konsepto. Ang nag-unang kadasig alang sa pagbiya sa dili maayo nga mga kinaiya ug pagmintinar sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang pagdugay sa paglaum sa kinabuhi. Mga hilo nga makuha sa mga tawo atol sa pagpanabako o sa alkohol, hilo sa lawas ug hinungdan sa daghang nagkalainlaing sakit.
Ang regular nga pisikal nga kalihokan nagdugang sa abtik nga mga abilidad sa lawas, naglig-on sa pagkamalahutayon niini, pagkalalom ug kalig-on. Ang kakulangan sa pisikal nga kalihokan nagdala ngadto sa sobra nga katambok ug ang pagtunga sa daghang mga sakit - hypertension, stroke, cardiovascular, endocrine ug uban pang mga sakit.
Ang tanan nga matang sa mga load (mental, pisikal, emosyonal) kinahanglan magpuli uban sa pahulay. Sa kini nga kaso ang mga reserba sa organismo ang hingpit nga ipahiuli,
Ang paghilis usa ka paagi aron mapalig-on ang panglawas. Ang mga pamaagi sa pagtangtang (air baths, douches, contrast showers) kinahanglan nga ipatuman kanunay, kung dili sila mawad-an sa ilang pagka-epektibo. Ang kaputli sa panit, buhok, baba ug ubang mga organo nga may kontak sa kinaiyahan mahinungdanon kaayo.
Alang sa usa ka positibo nga panglantaw sa kinabuhi, kini nga gitinguha nga makunhuran ang komunikasyon uban sa dili maayo nga mga tawo, sa pagkat-on sa pagrelaks ug pagpangita sa kalipayan bisan sa pinakagamay nga panglantaw. Magkalipay sa adlaw ug ulan, paminaw sa maanindot nga musika ug basaha pag-usab ang imong paborito nga mga libro, pagkat-on sa pagrelaks sa mga batakang kalingawan.