Unsay mahimo sa usa ka singer nga nawad-an sa iyang tingog? Ang tanan adunay kaugalingon nga paagi niini nga pagtahud, apan si Alexander N. Strelnikova nakahimo og usa ka talagsaon nga mga ehersisyo nga nagtugot kanimo sa pagpahiuli sa tingog sa pag-awit bisan kon kini daw nawala na ang tanan. Nakadawat pa gani siya og patente niadtong 1972, nga nagpalig-on sa iyang pagka-author sa niining talagsaon nga teknik - therapeutic nga pagginhawa gymnastics nga Strelnikova.
Unsa ang mapuslanon alang sa pagginhawa sa pagbansay Strelnikova?
Sa sinugdan, ang tanan naghunahuna nga ang tanan nga giatubang sa paghimo sa pagginhawa ni Strelnikova mga vocal cords. Bisan pa, ang mga organo sa pagginhawa adunay mas yano ug gikinahanglan nga mga gimbuhaton - pananglitan, pagginhawa ug abilidad sa pagsulti. Ang tanan nga kini usab gipahiuli sa dagan sa regular nga paggamit sa mga complex. Bisan kon naghunahuna ka nga wala ka'y mga problema sa pagginhawa, kanunay adunay posibilidad nga kini anaa gihapon, ug isip resulta sa gymnastics imong makita ang positibo nga epekto. Ug kadtong adunay problema sa mga baga, ang mga paradoxical gymnastics Strelnikova gikinahanglan lamang.
Ang laing importante nga kabtangan kay sa mga gymnastics sa Strelnikova mapuslanon mao ang pagpalambo sa internal nga mga organo nga may oksiheno, nga naghimo niini nga posible nga magwagtang sa mga slags sa samang panahon, ug sa paghatag sa mga kabatan-onan ug panglawas sa mga tisyu.
Respiratory gymnastics Strelnikova: contraindications
Nahibal-an kung unsa ang gihatag sa Strelnikova nga ginagmay nga gymnastics, kinahanglan dili nato kalimtan nga kini nga sistema adunay kaugalingon nga mga kontraindikasiyon. Kinahanglan nga mahibal-an nila kini nga daan:
- paglapas sa kalihokan sa kasingkasing;
- sobra nga taas nga presyon sa dugo;
- dugang nga presyon sa mata;
- mga bato sa mga batobato ug atay;
- stroke;
- malalim nga ugat sa trombosis;
- grabeng pagkakita.
Bisan pa, ang usa ka batid nga doktor bisan pa sa ingon nga mga kondisyon makapili sa ingon nga usa ka hugpong sa pagbansay nga mahimong madawat. Bisan pa, kon nahadlok ka, mas maayo nga dili magpameligro.
Therapeutic exercises Strelnikova
Busa, pananglitan, tagda ang ubay-ubay nga mga ehersisyo gikan sa komplikado aron adunay ideya sa tibuok sistema nga Strelnikova. Ang nag-unang butang mao ang pagkat-on sa makadiyot, rhythmically ug noisily sa pag-sniff sa imong ilong 4-8 ka beses sa usa ka laray, kini ang basehan sa tibuok nga sistema.
Pagbansay sa "Ladoshki"
Nagbarug nga makanunayon, ang mga bukton gibawog, ang mga igsuon nagapunting, ang mga palma naglantaw (kini nga posisyon gitawag nga "psychic pose"). Paghimo og mubo ug sabaan nga mga gininhawa uban sa imong ilong ug sa samang higayon - paglihok sa mga lihok (pagpislit sa imong mga kamot ngadto sa kumo). Human "hubaga" ang ilong sa 4 ka higayon, ipaubos ang imong mga kamot ug pahulay sulod sa pipila ka mga segundo, dayon pagginhawa pag-usab. Usa ka importante nga kondisyon - nga adunay usa ka saba, rhythmic ug aktibo nga inhalation, ang paghuboy kinahanglan nga pasibo, dili madungog ug ipahigayon pinaagi sa baba. Sa kinatibuk-an, kinahanglan nimo nga kompletuhon ang matag usa nga adunay upat ka mga 4 ka mga gininhawa. Aron mahimo kini nga ehersisyo gitugotan ug naglingkod, ug naghigda, ug nagbarug.
Pag-ehersisyo "Pogonchiki"
Pagbarug nga patag, pug-i ang mga kamot ngadto sa kumo, pugngi ang tiyan duol sa hawak. Diha sa inspirasyon, ibutang ang imong mga kumo sa tumang pagkunhod, ingon nga magpalayo gikan niini (ang mga kamot kinahanglan nga tul-id, ug ang mga abaga). Hugasi ang imong mga abaga gamit ang exhalation. Ang kontrata kinahanglan nga mopahigayon 8 nga mga pagginhawa ug mga lihok, ang pagpahulay molungtad lamang sa 3-4 segundos. Gikinahanglan ang paghimo sa 12 ka beses sa 8 nga pagginhawa-mga lihok. Kini nga ehersisyo gitugotan usab nga ipahigayon gikan sa bisan unsang posisyon - nga nagbarog, nagbakak, naglingkod.
Ang nahibilin sa mga ehersisyo susama niini: diha usab kanila ang mga espesyal nga kalihukan nga gihiusa uban sa usa ka sunod-sunod nga rhythmic, mubo ug sabaan nga mga ginhawa, nga naghatag sa usa ka humok, halos dili madungog nga paghubas pinaagi sa baba. Ang maong mga gymnastics makaayo sa daghan nga mga sakit, apan wala kini girekomendar nga gamiton kini sama sa yoga o gymnastics nga qigong tungod sa nagkalainlaing hinungdan.