Ang medikal nga gymnastics alang sa mga lutahan gikinahanglan alang sa hapit matag usa kanato, tungod kay sa kasagaran kita magdala sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi o magtrabaho sa ingon nga usa ka kagubot nga rhythm nga sayon nga tan-awon ug tan-awon ang atong panglawas: maayo ba kita? Ingon sa usa ka lagda, kita nag-okupar sa regular nga trabaho sa atong panglawas kung kini usa lamang ka importante nga kinahanglanon.
Busa, unsa ang gipasabut sa mga curative gymnastics nga adunay joint disease? Diha sa mahait nga yugto sa sakit, ang tanan nga mga kalihokan kinahanglan nga makig-alayon sa nag-atiman nga doktor, aron dili makadaot. Ang lulan sa hiniusa niining panahona kinahanglan nga malumo kaayo. Ug hinumdomi: ang pagtambal sa mga joints gymnastics posible lamang sa usa ka komprehensibong pamaagi - kini mao ang pagtambal sa mga produkto sa medisina, ug mga pamaagi sa init, ug pagmasahe.
Human sa pagpauswag sa kondisyon sa pagpili sa gymnastics alang sa mga pasyente nga adunay mga lutahan, pagagiyahan sa nag-unang prinsipyo - ang hiniusa kinahanglan nga molihok, apan sa samang higayon ang pag-load, sobra nga mga paningkamot, mga kalisud, dili angay. Ang usa ka komplikado nga complex kinahanglan nga adunay therapeutic gymnastics alang sa tuhod ug sa mga lutahan sa mga tuhod, ingon man ang mga gymnastics alang sa abaga, siko, mga lutahan sa pulso. Atong susihon pag-ayo ang piho nga mga ehersisyo nga gitanyag sa kurso sa video sa curative gymnastics alang sa mga lutahan sa V.Dikul. Ang nag-unang pag-abut nagagikan sa hinungaw:
- I.p. namakak, nagsandig sa iyang siko. Himoa ang mga flip sa imong libre nga tiil sa unahan ug paatras sa ibabaw.
- I.p. namakak, nagsandig sa iyang siko. Libre nga tiil sa tuhod ug ibutang sa atubangan. Pabalhin ug pataas ang pikas nga tiil.
- I.p. nga naghigda, nagsandig sa siko, pagbayaw sa usa ka paa sa imong libre nga kamot.
- Sa paghaw-as, iisa ang pikas paa sa taas nga paa.
- Magluhod kamo, magsandig sa inyong mga kamot. Ang mahi gibutang sa tuhod uban sa imong tiil ug sa mga kilid. Ayaw ibutang ang ubos nga likod.
Pag-ehersisyo uban sa usa ka sungkod, nga nagluhod:
- Nagluhod kami. Gipataas namo ang mga kamot dungan sa pag-alsa sa pelvis. Sa pagpaubos - among ihulog ang among mga kamot.
- Gihimo namo ang miaging ehersisyo, apan, ang pagkalunod, kami maglingkod sa usa o sa lain sa tikod nga alternately.
- Ang direkta nga mga kamot magsugod sa usa ka sungkod sa luyo ug ibalik kini balik. Kon ang ehersisyo sobra ka komplikado, paningkamut nga ibutang kini sa ibabaw sa ulo, liko ang sungkod sa mga siko.
- Naghubad kami sa mga kamot nga may usa ka lipak sa likod sa likod. Ibta ang imong mga bukton nga taas kutob sa mahimo, nga moluhod sa imong mga tuhod.
- Nag-isa mi og usa ka lipak sa gituy-od nga mga kamot. Himua ang mga bakilid sa kilid.
- Adunay usa ka sungkod sa atubangan sa nawong nga vertically uban sa pagtahod sa salog (usa ka tumoy sa ibabaw, ang usa sa ubos). Giablihan namo ang sungkod, nga giusab ang posisyon sa mga tumoy sa sungkod ngadto sa kaatbang.
- Nagtrabaho kami sa usa ka sungkod, sama sa usa ka bugsay.
- Gipaubos namo ang mga kamot sa usa ka lipak ug gibayaw kini gikan sa kilid ngadto sa kilid.