Kadaghanan sa mga tawo wala maghisgot bahin niini. Labaw niini ang mga komedya ug nag-compose anecdotes. Apan, kung ang ingon nga mga butang mahitabo kanimo, daw dili kini magpahiyom. Sa usa ka gatos nga mga tawo, sumala sa statistics, usa ka ikatulo nga nag-antus gikan sa hemorrhoids. Ug bisan pa sa tanan niini, gipasagdan nato kini nga suliran sa negatibong paagi, nga wala maghunahuna mahitungod sa posible nga mga sangputanan. Aron dili palig-onon ang sitwasyon, aron mapugngan ug mapugngan ang pag-uswag niini nga sakit, kami nag-andam og usa ka hugpong sa ehersisyo alang sa hemorrhoids.
Pag-ehersisyo uban sa dili aktibo nga trabaho
Ang mga tawo nga adunay dili aktibo nga trabaho mas daling mahitabo sa ingon nga dili maayo nga sakit sama sa hemorrhoids. Busa kung nagtrabaho pa ka sa usa ka lugar diin kinahanglan nga molingkod ka daghan, dili ka makahimo nga walay mga pagsulay. Ang labing importante nga butang mao ang lingkuranan nga imong gipalingkod - kini dili kinahanglan nga hinay kaayo. Paningkamuti ang paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka "kape nga panahon" sa kanunay, ang dili kinahanglan nga paglihok dili gayud makabalda. Kon ang break dili molihok, paningkamut nga palabihan ang imong mga sampot. Ug ang paglikay, ug matahum nga mga porma sa katapusan.
Pagbansay alang sa constipation
Adunay daghang mga hinungdan alang sa constipation. Kini ang tensiyon, ug dili timbang nga pagkaon, ug dili aktibo nga kinabuhi. Apan uban sa adlaw-adlaw nga trabaho sa imong kaugalingon uban sa tabang sa pisikal nga ehersisyo mahimo nimo ibalik ang imong lawas ngadto sa naandan nga pamaagi sa pagtrabaho. Busa, magsugod kita:
- Naghigda sa higdaanan sa iyang buko-buko, gibukhad ang iyang mga kamot ngadto sa mga kilid, milapos sa (inhaling), nagbitad nga dunggan ang anus. Bumalik sa sinugdanan nga posisyon (exhalation). Usba 2-3 ka beses.
- Usab, nga naghigda sa higdaanan, naghimo kami og mga paglihok sa among mga tiil. Mahimo ka lamang nga magyukbo, dili magpalayo, maglihok sa lainlaing mga direksyon - alang sa 6-7 nga pagbalikbalik.
- Karon mahimo nimo ug mahisama. Wala'y kapuslanan - sa sinugdanan, naglakaw lang, dayon - nagpataas sa imong mga tuhod. Kini nga kalihukan mahimo nga lima ka minuto.
- Nagbarug, nagbarog nga mga tiil, kamot sa hawak. Dad-a ang imong mga siko, dad-a ang imong abaga sa dughan ug ihigot ang imong dughan (ginhawa). Duyog nga mag-drawing sa anus. Bumalik sa sinugdanan nga posisyon (exhalation). Usba 2-3 ka beses.
- Ingon nga usa ka babag, mahimo nimong gamiton ang lalom nga pagginhawa. Importante kaayo kini sa paghimo sa eksakto nga pagtindog.
Pag-ehersisyo alang sa paglikay sa mga hemorrhoids
Importante usab ang pisikal nga ehersisyo nga adunay hemorrhoids. Una sa tanan, kinahanglan nimong sulayan ang pagpahiuli sa normal nga sirkulasyon sa dugo sa pelvic ug rectal area. Tungod niini kinahanglan nimo nga kanunay nga bansayon ang mga kaunuran sa tiyan ug mga bitiis.
Ang mga ehersisyo alang sa pagtambal sa mga hemorrhoids managlahi. Atong tun-an ang labing aktibo. Busa, pananglitan, ang naandan nga "birch".
Walay komplikado, apan kini ang labing epektibo nga ehersisyo sa pagtambal sa mga hemorrhoids. Siguraduhon nga huptan ang imong kaugalingon pinaagi sa hawak sa diha nga imong kuhaon ang pelvis. Kon nalisdan ka sa pagbayaw sa duha ka mga tiil, mahimo nimo kini usa nga matag usa. Kini sama sa ehersisyo.
Mas komplikado ang panagsama sa "tulay". Naghigda sa iyang likod, nagpasiugda sa iyang mga bitiis ug mga kamot, gipataas ang pelvis. Dili kinahanglanon nga ipataas kini sa samang panahon. Ang punto mao ang pag-ayo sa pelvis sa gipataas nga estado. Kini nga pag-ehersisyo kinahanglan nga ibalik dili moubos sa 12 ka higayon.
Adunay mga ehersisyo usab batok sa mga hemorrhoids, nga wala gihimo sa luyo, apan "atubang." Aron mahimo kini, kinahanglang kuhaon nimo ang siko-siko nga pagtindog, nga magtikang sa usa'g usa, hangtud nga ang mga sampot mohikap sa salog. Usba ang dili mokubos sa kinse ka beses.
Kon imong gibati nga ang mga pagbansay sa ibabaw dili igo kanimo, ug ang imong kusog ug paglahutay makasugakod sa mas bug-at nga palas-an - ikaw anaa sa dalan sa yoga. Sa hemorrhoids, siyempre, ang ubang mga asanas kinahanglang biyaan, apan ang kadaghanan kanila makahatag og dakong epekto.