Pinaagi sa daghang mga eksperimento gipamatud-an nga ang impluwensya sa pisikal nga ehersisyo sa lawas nagdepende sa panahon nga ang usa ka tawo nagtuman niini. Adunay usab usa ka hingpit nga lahi nga opinyon - dili igsapayan kung sa buntag man o sa gabii ang usa ka tawo adunay sports, ang nag-unang butang mao ang pagbuhat niini kanunay ug sa samang higayon.
Sa unsang panahon nga mas maayo nga mag-ehersisyo?
Sumala sa mga siyentipiko, aron mahibal-an ang oras nga makab-ot ang pagbansaybansay, gikinahanglan nga isipon ang circadian rhythm sa usa ka tawo. Alang sa mga tawo nga nahisakop sa grupo sa mga "larks", ang maayong panahon alang sa mga klase nga adunay pinakadaghang pagkawala sa enerhiya mao ang udto, ug alang sa "mga bukaw" - kini mao ang sayo nga gabii. Ang mga pisikal nga ehersisyo mahimong ipahigayon sa gawas, sa usa ka hawanan o sa balay. Mahimo kini nga pagtuy-od, gahum o pag- ehersisyo sa cardio ug bisan unsang aktibong direksyon.
Daghang mga atleta ang naningkamot sa paghimo sa hapon, tungod kay, sumala sa mga endocrinologist, niining panahona ang lawas mogasto sa kasamtangan nga reserves sa enerhiya. Kon makahimo ka sa pagbansay sa gabii lamang, nan kini labing maayo nga paghatag sa pagpalabi sa panahon gikan sa sayis ngadto sa pito sa gabii. Ayaw kahadlok sa insomnia, tungod kay ang susamang suliran mahitabo lamang sa mga inisyal nga hugna sa pagbansay .
Ang mga eksperto nagsugyot sa pag-eksperimento sa panahon sa pisikal nga pag-ehersisyo aron makit-an ang panahon nga masayon alang sa ilang kaugalingon ug sa ilang mga lawas.
Mga Pagbansay sa Buntag
Kung, human sa pagbuhat sa mga ehersisyo, adunay kalipay ug adunay mga kalig-on alang sa inadlaw nga mga kalampusan, nan kini ang imong kapilian. Human mahigmata, ang pisikal nga mga ehersisyo pagahimoon sa bug-os, tungod kay ang tawo aduna pa'y daghang kalig-on. Ang ingon nga pagbansay makatabang sa pagmata sa usa ka organismo ug sa pag-adjust sa trabaho sa internal nga mga lawas ug sistema.
Pag-ehersisyo sa Panimalay
Kini nga panahon giisip nga labing maayo, tungod kay kini angay alang sa "larks" ug "mga ngiwngiw". Ang mga bentaha naglakip sa kamatuoran nga dili nimo kinahanglan nga pugson ang imong kaugalingon nga mobangon og sayo, ug adunay daghan nga mga pwersa nga magtrabaho alang sa paniudto.
Gabii nga pag-ehersisyo
Adunay mga tawo nga puno sa kalig-on sa katapusan sa adlaw, mao nga alang kanila, ang mga klase niini nga panahon mahimong labing epektibo. Daghang mga tawo ang namatikdan nga ang mga workout sa gabii makatabang sa pagkuha sa mga negatibo ug relaks human sa usa ka lisud nga adlaw nga trabaho.
Sulayi nga magpraktis sulod sa usa ka semana sa lainlaing mga panahon ug dayon, tungod sa reaksiyon sa lawas, imong makit-an ang labing angay nga panahon alang sa imong kaugalingon. Hinumdomi ang regular nga pagbansay, kung dili adunay resulta.