Ang osteoarthritis sa tuhod nga tuhod usa ka komon nga sakit, nga sagad hinungdan sa kakulangan. Walay espesipikong pamaagi alang sa pagtagad niini nga problema, busa importante nga mokonsulta sa usa ka doktor kinsa mohimo sa husto nga plano sa aksyon, nga maghunahuna sa indibidwal nga mga timailhan. Ingon sa usa ka dugang nga himan sa pagtambal mahimong usa ka hugpong sa ehersisyo alang sa arthrosis sa mga lutahan sa tuhod. Adunay nagkalainlain nga mga pamaagi, nga lakip niini ang usa ka sistema nga gisugyot sa usa ka espesyalista sa rehabilitasyon nga Muslim Dzhamaldinov.
Komplikado nga mga ehersisyo sa Dzhamaldinov uban ang arthrosis sa mga lutahan sa tuhod
Ang Muslim, pinaagi sa pamaagi sa Popov nakahimo sa usa ka komplikado nga mahimo bisan pa sa grabeng kasakit. Ang pagbansay mahitabo sa posisyon sa paglingkod. Kinahanglan nga moginhawa ka sa panahon sa leksyon.
Ang komplikadong ehersisyo alang sa arthrosis sa tuhod nga tuhod gipahigayon ni Jamaldinov:
- Paglingkod sa daplin sa lingkuranan ug magsugod sa paglakaw nga hinay-hinay sa dapit, hapsay nga pag-ukit sa mga medyas. Sa samang higayon pagmasahe sa mga paa ug tuhod sa mga kamot. Ang tibuok lawas kinahanglang molihok, sama sa hingpit nga paglakaw. Human sa pipila ka mga minuto, usba ang posisyon sa tiil ug magsugod sa paglakaw, paggisi sa tikod. Kini nga ehersisyo girekomendar nga himoon kanunay, sa dili pa ikaw mobangon ug moadto sa usa ka dapit.
- Ibutang ang imong mga batiis ug ibalik ang tiil, nga magdala sa imong mga medyas ug mga tuhod, ug unya, ipakaylap kini. Atol sa kasayuran, ang likod kinahanglan nga ipaubos, ug kung magpalig-on, kini kinahanglan nga balihon. Human niini, kini girekomendar nga ipahigayon pag-usab ang unang ehersisyo, samtang mahimo nimo ang pagbalhin sa imong mga bitiis, sama sa tinuod nga paglakaw.
- Ibutang ang imong mga tiil sa imong atubangan ug himua ang mga paglihok sa amplitude sa kahayag, nga gamay nga pagkaluka ug pagkalalom sa imong mga tuhod. Human niana, sugdi ang pagbira ngadto sa imong kaugalingon nga mga alternatibong medyas.
Importante nga isulti nga ang komplikado sa mga therapeutic gymnastics alang sa arthrosis sa tuhod nga lutahan kinahanglan ipahigayon nga wala ang pagbati sa kasakit. Kay kon dili, o ang mga ehersisyo dili eksaktong gihimo, o ang problema seryoso kaayo ug mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor.