Ang matag usa adunay iyang kaugalingon nga mga hinungdan sa pagkawala sa timbang ug ang tanan adunay rason nga dili mawad-an sa timbang. Sa bisan unsang kaso, ang labing "popular" nga zone alang sa pagbug-aton sa tiyan mao ang tiyan, ug ang labing kasagaran nga mga pasumangil mao ang "baga nga bukog", pagpanunod ug pagkahimugso sa bata. Karon kita maghisgot mahitungod sa nagkalainlain nga matang sa gymnastics alang sa tiyan, ug ang tanan makahimo sa pagkuha sa usa ka butang nga makasagubang dili lamang sa sobra nga tambok, apan usab "ibutang ang abaga sa abaga" bisan unsa nga mga pagdawat.
Pagginhawa
Bag-ohay lang, ang pagginhawa sa pagginhawa alang sa tiyan nakasinati og pagkahimugso. Gawas sa mga yogis, ang wala'y gininhawa nga pagbansay sama ka popular karon, kung kini dili na kaayo mabug-at. Kini nga gymnastics alang sa tiyan epektibo kaayo tungod sa pagpaaktibo sa tanan nga proseso sa intra-tiyan, ang gitawag nga "massage" sa internal nga mga organo ug oxygen saturation.
Gymnastics human sa pagpanganak
Sa kadaghanan sa mga babaye human sa pagkatawo, kini ang tiyan nga nag-antus (ang tanan makatarunganon). Kini mapadapat bisan ngadto sa mga tawo nga sa wala pa ang pagmabdos mahimo manghambog sa dili mausab nga mga lagda. Ang tanan nga sobra nga gibug-aton nagatimbang sa ubos nga bahin sa tiyan. Ang uban makahimo sa pag-antos niini (nga wala nato gisugyot nga buhaton), samtang ang uban nagkuha sa "torong baka pinaagi sa mga sungay". Ang pagka-epektibo sa postpartum gymnastics alang sa tiyan makita lamang kon ang regular nga klase.
Gymnastics sa balay
Tungod kay human sa pagkahimugso sa usa ka bata, hapit walay usa nga adunay panahon sa pagbisita sa mga sentro sa kalig-unan, ug usab ang kamatuoran nga kadaghanan kanamo walay iskedyul sa pag-obra sa trabaho, among ipresentar kanimo ang usa ka komplikado nga gymnastics alang sa tiyan ug mga paa , nga mahimo nimong mahimo sa balay.
- Ang mga kamot sa atubangan sa dughan, ang kasagaran nga pagtuyok uban sa lawas, samtang nagatutok sa tensyon sa press sa panahon sa turn-30 nga mga pagbalik.
- Makuha namon ang tanan nga mga tiil, mga sikip nga anaa sa salog, gibitbit namon ang tiyan ngadto sa walo ka asoy, kami mibuhat sa 20 ka higayon ug gibalik-balik ang ehersisyo sa posisyon nga "naghigda" sa mga siko.
- Gikan sa miaging ehersisyo mibiya kami, mihulog sa among mga tuhod ug nagkatul-id sama sa usa ka iring. Human niini, naghimo kita og usa pa ka paagi sa miaging ehersisyo.
- Nagahigda kami sa salog, nagluhod ang mga tuhod, mga kamot sa likod sa ulo. Gihimo namo ang mugbo nga mga pagsaka, gisi ang ulo ug ang mga abaga sa abaga gikan sa salog - 2 ka set nga 15 ka beses.
- FE - pareho, ang mga bitiis sa mga tuhod ipataas, krus, mga bukton nga tul-id sa salog. Gipahigpitan namo ang mga bitiis sa dughan, gisi ang mga sampot gikan sa salog - 30 nga mga pagsubli.
- IP - sama kaniadto. Among gibutang ang usa ka kamot sa luyo sa ulo, ang ikaduha nga tul-id. Kusog nga kamot sa hinungaw, kita makaabot sa tikod sa katugbang nga paa. Naghimo kami og 20 nga pagsubli alang sa duha ka mga kamot.