Kung ikaw nagtan-aw sa imong numero ug gusto nga himsog ug himsog nga mga pagkaon, nan nga ang mga utanon, mga kaloriya nga dili maihap, mahimong mohaom kanimo sa hingpit. Kini nga pinggan kaayo tasty, dato sa mapuslanon nga microelements ug mga bitamina .
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa ginaling nga mga utanon?
Ang mga utanon dili taas sa mga kaloriya ug busa kini maayo alang niadtong nagtan-aw sa ilang porma ug nagpabilin sa mga diyeta. Kon kita maghisgot mahitungod sa mga paagi sa pag-andam kanila, nan ang labing popular nga pagpalong. Aron sa pag-andam sa usa ka tasty dish paggamit sa lain-laing mga utanon:
- zucchini;
- cabbage;
- mga patatas;
- kamatis;
- sibuyas;
- pepper.
Ang labing popular nga pinggan alang sa kadaghanan mao ang pagkalambut sa cabbage uban sa mga utanon, ang calorie nga sulod nga mao ang katumbas sa 88.37 kcal matag 100 gramos. Sa samang higayon, ang iyang nutritional value mao ang mosunod: mga tambal - 6.06 gramos, protina - 1.94 gramo, carbohydrates - 6.92 g. Tungod niini, ang cabbage, kamatis, sibuyas ug mga panakot gigamit.
Ang caloric nga sulod sa stewed zucchini uban sa mga utanon mahimong gamay nga mas ubos kay sa cabbage, apan kini nga kalainan dili importante. Busa, sa 100 ka gram dunay 76.52 kcal, kon gamiton sa pagluto sa zucchini, kamatis, carrot, sili ug sibuyas.
Kini angay nga pagtagad sa kamatuoran,
Mga kaloriya sa pinatuyang nga patatas nga adunay mga utanon
Ang mga patatas adunay mas taas nga kaloriya ug ang presensya niini sa resipe nagpakita nga ang ingon nga usa ka pinggan makadugang sa dugang nga mga libra. Mahimo nimo kini magluto gamit ang mga patatas, sibuyas, gisantes, sili ug kamatis. Usa ka gatos ka gramo sa plato ang adunay mga 95 ka kcal. Ang mga tambal adunay 2.76 gramo, protina - 2.32 gramos, ug carbohydrates - 9.6 g. Ang sulod sa mga substansiya nga starchy sa pinggan makadaot usab sa numero ug busa dili maabuso.