Sa dili pa kita magsugod sa paghulagway sa detalyadong instruksyon kon unsaon nga mahimong anorexic, kinahanglan nga pasidan-an ko kamo mahitungod sa negatibong mga sangputanan sa maong mga aksyon. Ang Anorexia usa ka sakit nga dili lamang sa lawas, kondili sa kalag. Busa, sa pagdesisyon sa usa ka lakang, kinahanglan nimo nga timbangtimbangon pag-ayo ang mga kalamboan ug kasamok (ang naulahi, kini kinahanglan isulti, sa makadaghang higayon labaw pa sa una) ug mas maayo nga biyaan ang usa ka peligrosong kalihokan. Apan kung ang imong tinguha "Gusto ko nga mahimong anorexic!" Labaw pa sa "Gusto ko nga mahimong himsog ug maanyag!" - dayon tambag kon unsaon nga dali nga mahimong anorexic alang kanimo.
Sugdan nato ang mga lagda sa anorexic
- Paghimo ug usa ka talaadanan nga imong isulat ang mga mosunod nga hugpong sa mga pulong: "Gusto kong mahimong anorexic tungod kay ...", "Ang akong gibug-aton karon mao ang ... kilogram, ug gusto ko nga timbangon ang ... kilogram", "Kon nahimo kong anorexic, mahimo ko ...", "Gusto ko nga mahimong sama ..., kini importante kaayo alang kanako "," dili ko gusto nga kaonon, tungod kay kini nakapatambok kanako. " Matag karon ug unya, basaha kini nga talaadlawan, dugangan ug usba ang gisulat niini.
- Pag-ensayo sa pagbansay ug pagpatuo nga dili nimo gusto nga kaunon, nga tinuod ka nga nasilag sa pagkaon. Ug kini dili lamang ang proseso sa pagkaon, kondili ang tanan nga may kalabutan niini. Pagdumot sa mga supermarket, mga kiosk nga may mga rolyo, bisan mga buhi nga hayop (manok, koneho, baka ug uban pa).
- Ibitay ang tibuok apartment (paghatag og espesyal nga atensyon sa kusina, ilabi na ang refrigerator) mga litrato sa mga tambok ug dili makagusto nga mga babaye, mga litrato sa gubot nga pagkaon, pagkadunot sa mga hayop - himoa nga kini ang tanan nga magadasig kanimo DILI.
- Hupti ang kalinaw sa gawas. Himoa nga ang imong pamilya ug mga higala walay bisan unsa nga suspetsa. Kay kon dili sila magsugod sa pagtratar kanimo gikan sa anorexia nga pinugos.
Sa unsa nga paagi ang anorexics nipis?
Sa pagsugod, kinahanglan ka maghimo og piho nga mga lagda nga makapahuyang kanimo. Tugoti ang imong kaugalingon nga kaon sa pipila ka mga pagkaon sa hugot nga gitakda nga mga adlaw sa semana. Unsa ang kasagaran nga pagkaon sa anorexic? Mga utanon, prutas, tubig sa ilimnon, kape. Ang mas diyutay nga kaloriya sa mga pagkaon - mas menos ang imong timbang.
Limitahi ang imong pagkaon pinaagi sa paggamit lamang sa 500 ka kaloriya kada adlaw, ug mas maayo nga bungkagon kini sa daghang mga pagkaon, ug dili kaonon ang tanan alang sa pamahaw, o mas grabe pa - sa wala pa matulog.
Sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton, kinahanglan ka magtipig usa ka diary nga pagkaon, nga mao, isulat ang tanan nga imong gikaon karon sa imong talaadlawan, ug timbangon usab kanunay ang imong kaugalingon. Sa ulahi mahibaloan nimo ang sumbanan sa pagkaon ug pagpaubos o pagdugang sa gibug-aton.
Kon seryoso ka nga maghunahuna kon unsaon nga mahimong anorexic, nan kinahanglan nimo nga dugangan ang gidaghanon sa tubig nga gigamit. Dili kini maayo, apan kini makatagbaw sa imong kauhaw ug makahatag kanimo og gamay nga kalig-on. Gisugyot gihapon ang pag-inom og kape (siyempre, walay asukal), makahimo kini sa pagpadali sa metabolismo.
Timbang anoreksichek
Giunsa nimo pagkahibal-an kon nakab-ut nimo ang imong sulundon? Itandi ang imong gitas-on ug gibug-aton sa datos sa ubos, ug mahimo nimong tubagon ang imong pangutana. Alang sa usa ka batang babaye nga adunay usa ka pagtaas sa 150 cm anorexic gibug-aton sa 34 kg giisip. Kay ang pagtubo sa 160 cm - 40 kg, alang sa pagtubo sa 170 cm - 44 kg, alang sa pagtubo sa 180 cm - 48 kg.
Kinahanglan ba nimo kini?
Sa dili pa ikaw mahimong hinungdan sa dili maayo nga kadaot sa imong panglawas, hunahunaa ang mosunod nga mga timailhan sa anorexia:
- Pallor ug dryness sa panit, pagkawala sa mga ngipon ug buhok, mga bukog, kulang sa feminine roundness;
- kanunay nga nagsuka, ang lawas mihunong sa pagtan-aw sa pagkaon;
- kahuyang, pagkawala sa panimuot, kawalay pagpakabana;
- mood swings, nervous breakdowns, imbalance, savagery;
- anemia, pagbungkag sa sistema sa endocrine, mga sakit sa tanang mga internal nga organo nga walay eksepsyon.
Sa imong hunahuna kini matahum ba? Hunahunaa pag-usab, palihug.