Ang Rice usa sa labing popular nga mga produkto sa among lamesa. Sayon ang pag-andam sa usa ka pagkaon, ug sa samang higayon sustansiyadong produkto. Dugay nang napamatud-an sa mga siyentista ang mga benepisyo sa bugas ug nakit-an nga kini nga tanum mao ang labing maayo nga natural nga solusyon sa kalibutan alang sa pagkuha sa mga toxins ug toxins gikan sa lawas.
Komposisyon sa bugas
Ang mga gi-apod sa humay giisip nga usa ka lig-on nga natural nga kusog, kini adunay sobra sa 70% nga carbohydrates . Ang daghan usab nga bugas sa bitamina B mao ang mga bitamina, salamat sa pag-ayo sa mga protective function sa lawas. Ang bitamina PP, nga gilakip usab sa komposisyon sa mga sereales, hinungdanon sa pag-ubos sa lebel sa kolesterol. Sa minerales, ang potassium nagmalampuson sa humay, salamat nga ang normal nga balanse sa tubig-asin. Dugang pa, ang potassium makapukaw sa hustong operasyon sa kasingkasing ug makatabang sa pagwagtang sa sobrang fluid gikan sa lawas. Ang komposisyon niini nga cereal adunay laing importante nga elemento, sama sa copper, iron, phosphorus, sodium, calcium, magnesium, iodine. Ug dinhi, pila ka kaloriya sa humay, depende sa matang niini.
Unsa ka daghang kaloriya sa brown rice?
Kini mao ang labing popular nga matang sa bugas alang sa mga tawo nga nangulo sa himsog nga pagkinabuhi ug maningkamot nga makakaon sa husto. Human sa tanan, kini nga bugas nagpabilin sa kabhang, ug kini naglangkob sa kinadak-ang bahin sa mapuslanong mga elemento sa pagsubay, sama pananglit, magnesium ug manganese, nga nalangkob sa pag-synthesis sa tambok nga mga asido.
100 gramos nga brown rice account alang sa 331 kcal.
Impormasyon sa nutrisyon:
- protina - 6.3 g;
- tambok - 4.4 g;
- carbohydrates - 65.1.
Unsa ka daghang kaloriya ang naa sa steamed rice?
Ang steamed rice gigamit sa nutrisyon sa pagkaon. Sa komposisyon kini naglangkob sa thiamine, pyridoxine, folic acid, bitamina E, calcium, potassium ug uban pang lainlaing mga bitamina ug minerales. Ang paggamit niini nga matang sa lugas magpa-normalize sa balanse sa tubig sa asin sa lawas, makapalambo sa buhat sa mga kidney, makapahiuli sa tukmang metabolismo, nga mosangpot sa pagkunhod sa timbang sa lawas. 100 ka gramo sa steamed rice accounts sa 341 kcal.
Impormasyon sa nutrisyon:
- protina - 7.32 g;
- tambok - 0.70 g;
- Carbohydrates - 77.96 g.
Pila ang kaloriya sa puti nga bugas?
Ang puti nga humay usa ka lugas sa nangagi nga paggaling, tungod niini, ang bugas nawala sa kadaghanan sa mga sustansya. Bisan pa, ang puti nga humay kanunay nga nagpabilin nga labing popular nga produkto taliwala sa mga tawo sa tibuok kalibutan. Sayon ang pag-andam, maayo nga gitipig ug, dili sama sa brown ug steamed, dili mahal. Sa komposisyon sa maong bugas, adunay importante pa alang sa human microelements, pananglitan, potassium, iodine, iron, B vitamins, ug uban pa.
Ang calorie niini nga humay sa 100 ka gramay mao ang 344 ka kcal.
Impormasyon sa nutrisyon:
- protina - 6.7 g;
- tambok - 0.7 g;
- carbohydrates - 78.9.
Mapuslanon nga kabtangan sa bugas
Ang kaayohan sa bugas dili gayud mapulihan sa mga tawo nga adunay nagkalainlaing sakit sa esophagus, sama pananglitan mga ulcers o gastritis . Ang mga substansiya nga bahin niini nga bugas, naglukop sa mga bongbong sa tiyan, nga makatabang sa pagpugong sa pag-uswag niining mga sakit, ug usahay hingpit nga tambal. Ang usa ka decoction niini nga cereal giisip nga pag-ayo.
Gawas sa tanan, kining tanan nga hinigugma nga grupo, nagwagtang sa asin gikan sa lawas, ug kini, ingon sa nahibaloan, nagpahibalo sa sobrang fluid. Busa ang bugas usa usab ka talagsaon nga produkto sa pagkaon alang niadtong gusto nga mawad-an og gibug-aton. Ang mga calorie sa humay gamay ra, diha sa iyang komposisyon usa ka gamay nga fiber, busa kini dali kaayong masagol ug masuhop sa lawas, hinoon, kini dili angay gamiton niini nga produkto.