Ang Hulahop o usa lamang ka singsing usa ka epektibo ug sayon nga magamit nga kagamitan sa pagpa-sports. Ang paggamit niini nakahatag sa usa ka matahum nga tawo. Dugang pa, ang pag-ikyas sa bukog maayo nga makaapekto sa lawas sa kinatibuk-an: kini naglig-on sa mga kaunuran sa likod ug sa press , nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo, naglig-on sa respiratory system. Bisan pa niini, ang hulaohup hoop adunay ubay-ubay nga contraindications.
Kini ba makadaot sa pagtuis sa hulaohup?
- Ang singsing adunay negatibo nga epekto sa pagpalambo sa fetus, ug kung adunay usa ka sesaanan nga seksyon, kini dili luwas alang sa lawas sa inahan. Daghan ang interesado kon posible ba nga balihon ang hulaohup nga adunay regla. Atol niini nga panahon, dili usab kini madawat sa pagbuhat sa usa ka load sa pelvic nga lugar.
- Mga sakit sa lungag sa tiyan. Kung adunay usa ka inflamed usus, kidney o ubang organ, ang sobra nga luwan dili mahimong mapuslanon kaayo.
- Sayup nga pagpili ug paggamit sa hulaohup. Sama sa bisan unsang simulator, ang tumoy adunay katuyoan. Kung adunay usa ka kahayag nga timbang ug walay tambok nga mga deposito, tingali kinahanglan nga dili ka maningkamot sa pagliso sa singsing. Kini puno sa mga bun-og ug kasakit sa hawak.
- Mga sakit sa dugokan. Ang scoliosis ug disorder sa posture dili sagad, apan adunay mga mas grabe nga mga sakit, sama sa intervertebral hernia, pag-usbaw sa vertebrae, diin ang pag-rotate sa singsing makapalala sa problema. Sa wala pa mogamit sa hulahop sa mga kaso, gikinahanglan ang espesyal nga konsultasyon.
- Dermatological nga mga sakit. Kung adunay bisan unsang kadaot sa hawak, tahi o sakit sa panit, mas maayo nga maghulat hangtud sa hingpit nga pag-ayo.
Unsaon pag-atubang sa hulauchup?
Mas maayo nga ibalik ang hulahop sa walay sulod nga tiyan.
- Pagbarug sa eksakto, ang mga tiil sa abaga sagad lapas o magkahiusa, ang mga tuhod kinahanglan nga gamay nga ibutang. Kon ang mga bitiis magkahiusa, ang pagtuyok sa singsing mahimong mas komplikado. Apan ayaw ibutang ang imong mga tiil sa layo kaayo.
- Ipataas ang singsing sa likod sa hawak. Kung ipaliko ang singsing sa usa ka hulagway sa hustong oras, ibalik ang kaso sa tuo, dayon kalit nga mobalik ug buhian ang singsing.
- Himoa ang hapsay nga mga pagbalay Kon ang mga bitiis magkalayo, magdala sa gibug-aton gikan sa usa ka paa ngadto sa lain. Kon mag-usab-usab, ang mga bitiis, baybayon ug liog ang nalambigit.
- Kon imong gibati nga ang singsing magsugod sa pagkapukan, nan kinahanglan nimo nga paspas ang paglihok, ug kini mas taas. Pagsugod og maayo sa usa ka plastik nga hulauchup. Ang usa ka metal nga singsing, nga nahulog, mahimong maigo sa tiil, busa sulayi nga dili kini ihulog.
- Sa paglabay sa panahon, mahimo ka magsugod sa hulaohup gikan sa lima ka minutos, anam-anam nga dugangan ang oras sa pag-rotate ngadto sa 15 minutos. Ang yawi sa kalampusan mao ang regular nga pagbansay nga adunay susama nga gidugayon.
- Aron makaangkon og mas dako nga epekto, ang pag-ilis sa singsing kinahanglan ipauban sa mga ehersisyo alang sa press, mga bitiis ug likod.
- Sa diha nga ikaw makakat-on, ipaliko ang singsing sa direksyon nga haum kanimo. Sa paglabay sa panahon, paningkamuti nga magbalik-balik sa nagkalainlain nga direksyon.
- Ang mga ehersisyo mahimong ipahigayon dili lamang alang sa hawak, kondili alang usab sa matahum nga mga kamot ug mga tiil. Aron sa pagbansay sa imong mga kamot, kinahanglan nga ibitay ang usa ka kamot nga susama sa salog, ibutang ang usa ka singsing sa ibabaw niini ug maghimo sa sirkulo nga motions.
- Alang sa mga bitiis kini girekomendar nga mohigda sa salog, usa ka tiil nga mopahulay sa salog, ipataas ang laing paa, ibutang sa usa ka singsing ug ibalhin kini uban sa tabang sa mga kamot. Ibalik ang singsing sa imong tiil sulod sa pipila ka minuto.
Ang mga pangos human sa pagtuyok sa hulaohup mahimong mapugngan. Sa paghimo niini, mahimo ka mopalit og usa ka espesyal nga bakus, ibutang ang imong hawak sa usa ka scarf o magsul-ob sa sweater. Bisan pa, bisan kini dili garantiya sa usa ka bug-os nga pagkawala sa mga pangos. Apan ayaw kabalaka - kadtong kanunay nga nagsalig sa pagsalig moingon nga ang mga pangos sagad mawala sulod sa unang bulan ug dayon dili na makita.