Ang kamatuoran nga ang tawhanong lawas nga sobra sa katunga nga naglangkob sa tubig nahibal-an bisan sa mga estudyante. Importante nga kanunay nga magpabilin ang balanse sa tubig aron ang lawas magtrabaho sa husto nga paagi. Sa samang higayon maayo nga mahibal-an kung mahimo ba dayon ang pag-inom sa tubig, kung unsaon pagbuhat kini sa tukmang paagi ug kung unsa kini nga angay buhaton. Sa pagsugod, buot kong isulti nga labing maayo ang pag-inom nga nalaya o mineral, apan dili carbonated nga tubig.
Nganong dili ka makainom og tubig?
Ang mga doktor nag-ingon nga sa diha nga ikaw mosuhop sa usa ka dako nga kantidad sa tubig dili ka makatabang apan makadaot sa lawas. Aron makuha ang kaayohan, nga mahibal-an sa ulahi, inum nga tubig sa hinay-hinay ug sa gagmay nga mga sipsip. Pag-inom og daghang tubig sa usa ka panahon, ang usa ka tawo makahimo sa usa ka mas dako nga palas-anon sa mga kidney ug negatibong makaapekto sa metabolismo .
Nganong moinom man ako sa tubig?
Tungod kay ang usa ka tawo adunay sobra sa 75% nga tubig, dili ikatingala nga kini ang nag-unang tinubdan sa enerhiya. Ang fluid importante aron sa paghatag sa oksiheno ug sustansya ngadto sa lainlaing bahin sa lawas. Makatabang usab kini sa paglimpyo sa lawas sa nagkalain-laing mga toxins ug toxins. Kung ang usa ka tawo gusto nga mawad-an sa timbang, siya kinahanglan nga moinom og dugang nga tubig, tungod kay kini makapalambo sa metabolismo ug makatabang sa pagtunaw. Dugang pa, ang likido importante alang sa panglawas sa panit, buhok ug mga kuko. Kini makatabang sa pagpauswag sa kondisyon sa dugo, pagpakunhod sa presyon sa dugo ug pagsagubang sa kasakit sa mga lutahan.
Unsaon sa pag-inom sa tubig sa adlaw?
Aron maangkon ang nahisgutang pahayag nga gihisgutan, gikinahanglan ang pag-ubos sa tubig sumala sa mosunod nga mga lagda:
- Sugdi ang buntag sa usa ka baso nga tubig sa temperatura sa lawak, diin mahimo ka makadugang usa ka diyutay nga duga sa lemon. Makakuha kini og usa ka sumbong sa kusog ug magsugod sa metabolismo. Dugang pa, kini magwagtang sa makadaot nga mga substansya gikan sa lawas.
- Tunga sa usa ka oras sa dili pa kaonon, girekomendar ang pag-inom sa usa ka basong tubig, nga molubog sa juice sa gastric, ug usahay pun-on ang tiyan aron dali nga mabati ang pagkaon samtang nagkaon. Importante usab nga masabtan kung nganong dili ka moinom sa tubig samtang nagkaon, ingon nga daghang mga tawo ang nakabaton niining dili maayo nga kinaiya. Kon ang usa ka tawo moinom sa pagkaon sa tubig, ang gikinahanglan nga mga enzyme dili buhian sa tiyan. Dugang pa, dili kaayo ang paningkamot sa pag-chewing sa pagkaon, ug isip resulta, ang dagkong mga piraso sa pagkaon makita sa tiyan, nga lisud kaayo ang paghilis.
- Kini girekomendar sa pag-inum sa usa ka gamay nga tubig human sa matag biyahe ngadto sa kasilyas aron mahimo ang pagkawala sa fluid.
- Ang pagdugang sa gidaghanon sa giinom nga tubig importante alang sa mga tawo kinsa nanigarilyo, nag-inom og alkohol, ug nag-tambal usab.
- Aron makalkulo ang indibidwal nga lagda sa likido, gikinahanglan nga isipon nga alang sa matag usa ka kilo sa gibug-aton sa tawo kinahanglan adunay 40 ml nga liquid. Dugang pa, adunay usa ka lagda nga ang gidaghanon sa fluid nga gikaon kinahanglan nga managsama o mas gamay kay sa mga kaloriya nga gikaon sa pagkaon.
- Importante nga iapud-apod ang kinatibuk-ang gidaghanon sa likido, busa kini labing maayo sa pag-inom sa usa ka gamay nga bahin matag 1-1.5 h.
- Kung ang usa ka tawo adunay sports, nan kini mahinungdanon alang kaniya sa pag-inom sa tubig sa panahon sa pagbansay, tungod kay sa panahon sa pag-ehersisyo ang lawas mawad-an sa daghang kaumog uban sa singot.
- Aron mapadako ang gidaghanon sa likido nga gikinahanglan alang sa gasto sa organismo ug panahon sa kainit o kusog nga sip-on, ug usab sa panahon nga ang hangin uga kaayo.
Importante usab nga masabtan ang temperatura sa tubig, tungod kay ang kaayohan o kadaot nagdepende niini, ang likido magdala sa lawas. Ang bugnaw nga tubig nagkagrabe sa panghilis ug mahimong mosangpot sa kasakit sa tiyan. Ang usa ka mainit nga likido makapahinabo sa lawas nga mag-usik sa enerhiya, aron kini bugnaw. Labing maayo ang pagpalabi sa usa ka likido sa temperatura sa lawak, apan adunay dili mokapin sa 38 degrees.