Diet alang sa mga tawo nga hypertensive

Usa ka pagkaon alang sa mga pasyente nga may hypertensive ang angay sa mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing ug vascular. Kini makatabang sa pagsagubang sa sobra nga timbang ug sa samang higayon nagmintinar sa panglawas. Ang labing sikat nga teknik sa pagkaon mao ang pagkaon sa Dash. Kini nga terapeutic nga pagkaon nag-amot sa normalization sa taas nga presyon sa dugo, ug sa dugang kini makatabang sa pagkunhod sa timbang.

Dash Diet alang sa Hypertension

Ang prinsipyo sa maong sistema sa pagkaon gitumong sa pag-ilis sa makadaut nga mga produkto nga adunay mga mapuslanon nga mga butang, ug wala'y seryoso nga mga limitasyon ug mga kausaban nga mahitabo sa hinay-hinay, nga dili maoy hinungdan sa tensiyon sa usa ka tawo.

Prinsipyo sa pagkaon alang sa hypertensives:

1. Importante nga ilakip ang mga utanon sa menu, nga lab-as ug linuto. Sila kinahanglan nga mokaon labing menos 4 ka beses sa usa ka adlaw.
2. Limitahi ang gidaghanon sa asin aron mahimo kini nga ubos sa 1 ka kutsarita. Gamita ang diyutay nga asin alang sa pagluto, ingon man usab sa dili paglain gikan sa mga pagkaon sausages, mga produkto nga aso, ug uban pa.
3. Ihatag ang mga dessert nga harina ug ilakip ang menu sweets nga giandam gikan sa prutas, pananglitan, salads ug jellies.
4. Angayan nga biyaan ang tambok nga pagkaon ug, sa unang bahin, gikan sa karne. Hatagi ang pagpalabi sa langgam, isda ug koneho. Ang mga produkto sa dairy kinahanglan usab nga ubos ang tambok.
5. Ilakip sa mga produkto sa menu nga adunay daghan nga magnesium, sama sa mga nuts, beans ug mga produkto sa harina nga harina.

Ang menu alang sa usa ka pagkaon alang sa hypertensive nga pagbuhin sa gibug-aton mao ang takus nga pagpalambo, nga nagpunting niini nga mga lagda, ikonsiderar ang mga panig-ingnan nga mapili.

Pag-alsa:

1. Porridge, lutoon sa tubig, juice ug toast uban ang low-fat cottage cheese.
2. Stewed nga mga utanon, linuto nga itlog, toast ug pagpundok sa uga nga prutas .

Panihapon:

1. Nagluto nga mga tarogo, mga gisantes nga may spinach ug uhong, sauerkraut ug yogurt.
2. Isda nga isda nga adunay lemon juice, braised beans ug vegetable salad.

Panihapon:

1. Nagluto nga mga utanon, linuto nga fillet nga may mustard ug toast.
2. Pag-uswag gikan sa mga utanon, basurahan gikan sa manok ug bugas, ug toast.

Snack:

1. Bunga o uga nga prutas.
2. Mga Nuts ug mga liso.