Diet "Lesenka"

Ang pagkaon nga "Lesenka", bisan pa sa mainila nga ngalan niini, usa ka labing maayo nga paagi sa pagkuha sa sobrang libra. Kini nga sistema naglakip sa lima ka mga lakang, nga diin dali ka nga mawagtang ang pipila ka dugang nga mga libra. Ang ingon nga pagkaon alang sa 5 ka adlaw epektibo sa mga kaso nga diin bag-ohay lang nga nakuha ang pipila ka dugang nga mga libra (atol sa mga holiday, mga holiday, ug uban pa) ug gusto nga dali nga mapapahawa sila. Alang sa pagbug-atan tungod sa daghang gidaghanon nga mga kilo nga nagpahayag sa pagkaon sulod sa 5 ka adlaw dili makatabang, tungod kay ang natigum alang sa mga bulan, dili mahimong tangtangon sa mubo nga panahon.

Diet "Lesenka": paghinlo nga tikang

Ang unang lakang sa pagkaon nga "Hagdan" hinungdanon kaayo ug nagtugot kanimo sa paghimo og usa ka butang sama sa sayon ​​nga paghinlo sa tibuok nga tract sa tiyan.

Hunahunaa ang menu sa pagkaon nga "Lesenka" alang niining adlawa:

1. Ang almoranas - usa ka tablet sa gi-activate nga uling, usa ka baso nga tubig, usa ka apple.
2. Ang ikaduha nga pamahaw - usa ka tabla sa gi-activate nga uling, usa ka baso nga tubig, usa ka apple.
3. Paniudto - usa ka tablet sa activate carbon, usa ka baso nga tubig, 1 nga mansanas.
4. Snack - usa ka tablet sa gi-activate nga uling, usa ka baso nga tubig, 1 nga mansanas.
5. Dinner - usa ka tablet sa activate carbon, usa ka baso nga tubig, 1 nga mansanas.
6. Sa wala pa matulog - usa ka tablet sa activate carbon, usa ka baso nga tubig, usa ka apple.

Sa tunga-tunga sa mga kan-anan makainom ka sa tubig. Ang mga mansanas kinahanglan nga mapili sa medium nga gidak-on, dili sobra sa 1 kg sa kinatibuk-an. Pinaagi sa dalan, alang niini nga adlaw nga ikaw na adunay mga 0.8 - 1.5 kg sa gibug-aton.

Diet "Lesenka": ang yugto sa pagkaayo

Niini nga adlaw kini kinahanglan nga magpauswag sa imong lawas sa bifidobacteria, nga yano kaayo, gamit ang bisan unsang dairy products. Hinuon, ang pagpadayon sa tumong sa pagkaon - ang pagkunhod sa timbang sa 5 ka adlaw, ang diyeta limitado gihapon sa 2-5% cottage cheese ug 1% kefir:

1. Pag-almusal - usa ka pakete nga keso sa cottage, usa ka baso nga yogurt.
2. Ang ikaduhang pamahaw usa ka baso nga kefir.
3. Paniudto - usa ka pakete sa cottage cheese, usa ka baso nga yogurt.
4. Hapon snack - usa ka baso nga yogurt.
5. Dinner - usa ka pakete sa cottage cheese, usa ka baso nga kefir.
6. Sa wala pa matulog (kada oras) - usa ka baso nga kefir.

Ang asukar dili mahimong ibutang sa keso sa cottage, apan kini gitugutan sa pagsagol niini sa yogurt ug vanilla. Kini nga adlaw magkuha og laing kilo. Ayaw paglaktaw sa mga pagkaon ug ayaw pagtugot sa uban nga mga sagol.

Diet "Lesenka": ang lebel sa enerhiya

Lagmit tungod sa pagkawala sa timbang niining adlawa ikaw mobati nga dili importante. Aron ikaw makapadayon sa imong mental nga buhat, kinahanglan nimo nga suportahan ang lawas pinaagi sa glucose. Niini nga adlaw, ang pagkawala sa timbang dili kaayo sama sa kaniadto, apan ikaw makabaton pag-usab sa imong kusog:

1. Ang almoranas - usa ka ikatulo sa usa ka baso nga pasas, tsa nga adunay usa ka kutsara nga dugos.
2. Ang ikaduha nga pamahaw mao ang usa ka compote sa uga nga mga prutas.
3. Paniudto - usa ka ikatulo nga sa usa ka baso nga pasas, tsa uban sa usa ka cuchara nga dugos.
4. Snack - compote sa uga nga prutas.
5. Dinner - usa ka ikatulo nga sa usa ka baso nga pasas, tsa uban sa usa ka cuchara nga dugos.
6. Sa wala pa matulog - pagkompos sa mga uga nga prutas.

Alang sa compote pagpili sa matam-is nga bunga, ug ayaw ibutang ang asukal sa sulod niini. Ang pagkawala sa gibug-aton alang niining adlawa mahimong mga 0.5-1 kg.

Diet "Lesenka": ang yugto sa building

Ang pagkaon sulod sa lima ka adlaw epektibo tungod sa kamatuoran nga kini nagtugot sa pagpauswag sa buhat sa tibuok nga organismo. Atol niini nga lakang gikinahanglan nga ibaligya ang protina:

1. Pag-almusal - 100 gramos nga linuto nga dughan nga manok, bisan unsang mga luto.
2. Ang ikaduha nga pamahaw - 100 g nga linuto nga dughan sa manok, bisan unsang mga utanon.
3. Paniudto - 100 g nga linuto nga manok sa dughan, bisan unsang mga utanon.
4. Snack - 100 g nga gipabukal nga dughan sa manok, bisan unsang mga green.
5. Dinner - 100 g sa linuto nga manok dughan, bisan unsang mga utanon.
6. Sa wala pa matulog , tubig.

Niini nga yugto, ang pagkaon nga "Lesenka" moresulta sa pagkawala sa laing 1.5 kg.

Diet "Lesenka": pagsunog sa entablado

Sa katapusan nga lakang, ang pagkaon naglakip sa fiber, nga nagtugot kanimo sa pagbalanse sa tanan nga mga hugna:

1. Pamahaw - 3 tbsp. cuchara nga oatmeal, bunga.
2. Ang ikaduha nga pamahaw usa ka presko nga salad sa utanon nga adunay mantekilya.
3. Paniidto - 3 tbsp. cuchara nga oatmeal, bunga.
4. Ang usa ka snack usa ka prutas o utanon.
5. Dinner - 3 tbsp. cuchara nga oatmeal, bunga.
6. Sa dili pa matulog - usa ka prutas o utanon.

Siyempre, sulod sa lima ka adlaw dili ka makahulat sa pagpakunhod sa tambok nga layer, apan kon ganahan ka sa sistema, mahimo nimong balikon ang 2-4 nga dugang nga mga siklo nga walay paghunong, nga sa ingon mapalambo ang resulta.