Nutrisyon alang sa arthrosis

Ang nag-unang kaaway sa mga lutahan mao ang hilabihang katambok. Ingon sa usa ka lagda, ang mga pasyente nga nagreklamo sa sakit sa tuhod ug sa mga hut-ong sa hawak adunay sobra nga timbang. Mao kana nga sila girekomendar nga sundon ang usa ka pagkaon, nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang. Ang nutrisyon alang sa arthrosis kinahanglan managlahi ug balanse. Ang pagkaon alang sa arthrosis naglakip sa ubos nga tambok nga mga produkto sa protina nga gigikanan, mga utanon ug prutas, busa ang imong lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Dili kinahanglan nga gutom, kini mahimong mosangpot lamang sa mga komplikasyon.

Importante ang protina alang sa pagporma ug pag-ayo sa mga tisyu, lakip ang cartilaginous. Ang mga doktor nagrekomenda sa paggamit sa mga produkto sa dairy, ilabi na sa cottage cheese ug low-fat cheese, tungod kay kini adunay daghang kalsiyum, nga gikinahanglan alang sa pagpalig-on sa mga bukog. Ang tukma nga nutrisyon uban sa arthrosis nagkahulogan sa mga lutu sa pagluto nga walay lana, i.e. Ang karne ug mga isda mahimo nga lutoonan, lutoon, kalan-on. Ayaw kalimti ang mga mapuslanon nga tambok sa utan nga makita sa saging, beans, balatong, lana sa isda, ug uban pa.

Ang Therapeutic nga nutrisyon alang sa arthrosis naglakip usab sa mga plato nga puno sa collagen, nga adunay importante nga papel sa pagporma sa cartilage ug bone tissue. Tungod niini, ang mga tisyu mahimong lig-on ug nabag-o, ug ang kahimtang sa mga lutahan nagpalambo usab. Siguroha nga maglakip sa pagkaon sa jelly ug jelly, nga giandam gikan sa sabaw sa bukog. Ang gelatin usab mapuslanon kaayo, aron ikaw makahimo sa pagpalambo sa imong kaugalingon uban sa prutas o Berry jelly ug ipagsagol ang negosyo uban ang kalipay.

Ang nutrisyon alang sa artraytis ug arthrosis kinahanglan maglakip sa carbohydrates, tungod kay kini nga suplay sa lawas uban sa kusog. Apan, lahi kini, mapuslanon ug makadaot. Ang yano (nga anaa sa nagkalainlaing mga sweets, goodies) dali nga mohatag enerhiya, apan uban sa dili kaayo aktibo nga paagi sa kinabuhi, kadaghanan niini nga mga carbohydrates nahimong tambok. Busa, ang sobra nga timbang gikan niini nga mga produkto kinahanglang biyaan. Apan ang mga komplikado nga carbohydrates kinahanglanon kaayo. Makita kini sa mga utanon ug mga sereales (buckwheat, oatmeal, bugas, ug uban pa). Kini nga matang sa carbohydrates hinay nga hinaw-haw, mohatag sa enerhiya sa dugay nga panahon ug dili malangan sa hawak.

Aron molambo ang metabolismo, kuhaa ang bitamina B (mga gisantes, tibuok nga lugas nga tinapay, beans, mga itlog, mga nut). Bisan tuod ang mga nut adunay daghan nga mga bitamina ug microelements, apan mag-amping, kini usab taas nga kaloriya.