Ang tiyan nga maluibon nga nagpabilin sa dugokan, nga naglibut sa tanan nga mga tingog gawas sa pagbagulbol sa refrigerator, ug sa TV ingon nga nagpakita lamang sa pagkaon? Ang tanan klaro. Gisulong ka sa usa ka pagbati sa kagutom. Ubos sa balaod sa kahilayan, kini makita sa pinakasubo nga panahon ug mag-eklipse sa tanan nga mahitabo sa palibot. Sa usa ka pangutana kung giunsa paghunahuna ang kadautan nga pagbati sa kagutom nga minilyon ka babaye matag adlaw nga naghunahuna. Ug daghan nga mga tawo ang naghimo sa epektibo nga mga paagi sa pagsulbad niini.
Unsaon pagtagbaw sa pagbati sa kagutom sa adlaw?
"Kaon sa pamahaw, pakigbahin sa imong paniudto uban sa usa ka higala, ug hatagi ang panihapon sa kaaway." Mao kini ang giingon sa usa ka kaalam. Apan daghan nga mga tawo ang wala magtagad sa ingon nga butang nga kinahanglanon isip usa ka pamahaw sa buntag, nga nag-ingon nga sa buntag walay tinguha, ug walay panahon sa pagluto sa usa ka butang. Apan bisan kon dili ka gutumon sa buntag, unya sa tingpaniudto ang lawas makapanimalos kanimo tungod sa pagpasagad sa kahuyang ug ubos nga kapasidad sa pagtrabaho. Ayaw tapokon ang imong tiyan sa usa ka kinasingkasing ug taas nga kaloriya sa buntag, tungod kay kini makatabang nga malumos ang pagbati sa kagutom ug hatagan ang kusog sa lawas sa tibuok adlaw, ug ang tanang kaloriya makabenepisyo lamang.
Ang laing nindot nga paagi sa pagkunhod sa kagutom sa adlaw mao ang usa ka praksyonal nga pagkaon. Ayaw paghilak sa makausa ug sa tibuok adlaw. Kini nga pagkaon mag-inat sa imong tiyan, ug sa dili madugay ikaw gusto nga mokaon pag-usab. Ang mga nutritionist gitambagan nga kanunay mokaon, apan sa gagmay nga bahin. Ayaw paningkamot nga mag-snack sa fast food. Sa tibuok kalibutan kini napamatud-an nga imposible ang pag-ut-ot sa pagkaon gikan sa mga fast food chain. Ug bisan wala ka'y panahon alang sa usa ka hingpit nga panihapon, mahimo nimong ilisan kini sa pag-inom og yoghurt, curds o salads gikan sa presko nga mga utanon. Ang ingon nga usa ka tasty ug sustansyang pagkaon makahatag kanimo og kalig-on ug siguradong dili makapasakit sa numero. Ayaw usab kalimti ang bahin sa tubig. Kon labi ka mag-inom sang puro nga indi carbonated nga likido, labi nga mabalaka ka kon paano malikawan ang kagutom.
Apan kon sa hapon uban ang kahinam sa gihapon makasagubang ka ug makakaon sa ubos nga kaloriya ug gaan nga pagkaon, nan sa gabii ang kadaghanan sa mga representante sa sekso magsugod sa pagkalisang. Sa pag-abot sa takna sa kagabhion, ang presensya sa usa ka refrigerator sa balay nagdasig sa kalag sa kahadlok ug nahadlok nga magsugod ang "mga dulon." Unsaon paglimbong sa pagbati sa kagutom niining kasoha?
Unsaon pag-atubang sa kagutom sa gabii?
Sa pagsugod sa kangitngit, ang usa ka tawo kinahanglan maghunahuna og gamay mahitungod sa pisyolohiya sa tawo. Ang kinaiyahan gipanamkon nga ang kahuyang, usa ka pagbati sa kahaw-ang sa tiyan ug uban pang mga dili maayo nga mga sintomas gituyo aron madani ang tawo sa pagpangita sa pagkaon. Ang butang mao nga dunay duha ka mga sentro sa utok sa utok sa tawo ug kabaskog. Ang ikaduha maoy responsable sa pagbati sa kahingpitan. Aron nga kini nga sentro mohunong nga mahimong usa ka makahupay, ang usa kinahanglan nga magapangusap, molamoy ug maghilis sa pagkaon. Ie. Ang fast snack fast food dili makasulbad sa isyu kon unsaon pagsumpo ang pagbati sa kagutom. Apan unsa man kon ang pagdawat sa usa ka high-calorie nga panihapon nga kontraindisado sa gabii? Tungod niini, adunay usa ka oportunidad sa paglingla sa imong kaugalingong utok. Tabangi kini nga mga produkto nga nakapaluya sa kagutom. Hunahunaa ang labing epektibo sa kanila:
- Tubig. Katingad-an nga kini maayo, apan sa pangutana kon unsaon pagsalikway sa pagbati sa kagutom, ang paggamit sa limpyo nga tubig sa daghan nga gidaghanon mao ang una nga dapit. Pananglitan, kon gusto ka nga makakuha og igo ug makakaon og labing diyutay nga kaloriya, dayon sa dili pa ang matag pagpangaon, pag-inom og usa ka baso nga tubig.
- Mga ubos nga tambok nga yogurts. Kining gatas nga matang sa mga produkto dili lamang makapamenos sa gana, apan adunay daghan usab nga mapuslanon nga mga epekto sa lawas. Kini ang pinakamaayo nga agianan sa kagutom, nga mahimong kanunay dad-on sa usa ka porma sa pag-inom. Naglakip usab kini sa kefir, usa ka baso nga hingpit nga mopuli sa panihapon sa caloric nga hapon ug dili makadaot sa numero.
- Sabaw gikan sa mga utanon. Kini usa ka talagsaon nga tambag kon unsaon pagbuntog ang pagbati sa kagutom alang niadtong kinsa mogahin og daghang panahon sa panimalay. Ang pagluto ug pagsagol mahimong bisan unsa nga mga utanon. Ang nag-una nga butang mao ang dili pagdugang sa karne ug mga panakot, nga maoy hinungdan nga mas daghan ang gana sa gana
- Prunes. Ang usa ka gamay nga daklit sa niini nga matang sa uga nga prutas makapahimo sa utok nga mas maayo ug makatagbaw sa sobrang gana. Apan ayaw gamita kini sa daghang gidaghanon. Kini nga produkto mahimong molabaw sa gidaghanon sa calorie, ug adunay usa ka laxative property.
Sa grabe nga mga kaso, ang mga prun mahimong pulihan sa uga nga mga apricot. - Mga mansanas. Kini dili lamang dato sa puthaw ug dili taas nga kaloriya nga bunga, apan usa usab ka maayong oportunidad sa pagtagbaw sa kagutom nga walay kadaot sa lawas. Ang usa ka parisan sa medium-sized nga mga mansanas mahimong dali nga mahaum sa bisan unsa nga pitaka ug sa bisan unsa nga panahon moabut aron sa pagluwas sa pagpugong sa gana.
Tungod kay pipila ka mga tawo ang milampos sa pagwagtang sa pagbati sa kagutom gikan sa unang higayon, sulayi kini nga mga pamaagi sa imong kaugalingon. Kini yano ug maabtan sa tanan. Pagpili sa pinakamaayo nga variant sa pagkontra sa gana, dili ka na mobati nga dili maayo nga mga pagbati sa tiyan, ug ang imong numero magpasalamat kanimo uban sa madanihon nga mga porma ug kabuok.