Unsaon sa pagkuha sa kahadlok ug kawalay kasigurohan?

Ang tanan nasayud nga walay usa ka tawo sa kalibutan nga wala mobati sa kahadlok nga labing menos kausa sa iyang kinabuhi. Sa matag usa kanato kini nga pagbati mabuhi, apan alang sa daghan kini mahimong matago sa dugay nga panahon. Ang mga tawo mahimong mag-uban sa mga katuigan ug mga dekada uban ang mga kahadlok sulod sa ilang kaugalingon, nga wala gani maghunahuna nga sa dili madugay ang ilang mga kahadlok sa sulod mahimong ma-insecure.

Kini dili tingali nga adunay usa nga makiglalis sa pamahayag nga ang usa ka tawo nga adunay daghan nga mga phobias kinsa dili malipayon sa kinabuhi ug dili masaligon sa iyang mga abilidad dili mahimong malipayon ug hingpit nga sakop sa katilingban. Busa, kini mahinungdanon kaayo nga mahibal-an kon unsaon sa pagkuha sa kahadlok ug pagduhaduha sa kaugalingon.

Unsaon sa pagkuha sa kahinam ug kahadlok?

1. Ang pinakagrabe nga damgo nahitabo . Hunahunaa nga ang tanan nga nahadlok kaayo nimo nahitabo na. Kinahanglan nimo nga masulbad ang sitwasyon sa pinakagamay nga mga detalye, ug dayon hunahunaa kung unsa ang sunod buhaton. Kinahanglan mo nga isentro ang pagtagad sa mga pagbati nga imong nasinati, ug sukad niadto, sa dihang ang kahadlok mobalik, hinumdomi kung unsa ang mga emosyon nga imong nasinati sa dihang imong gihunahuna nga ang pinakagrabe nga butang nahitabo na. Makatabang kini kanimo sa pagbuntog sa kawalay kasigurohan ug kahadlok sa umaabot.
2. Pagpuyo usa ka adlaw . Kasagaran ang mga rason alang sa dagway sa kahadlok ug kawalay kasegurohan mao ang hunahuna sa umaabot nga mga panghitabo. Ang paghanduraw nagsugod sa pagkuha sa makalilisang nga mga hulagway sa mga bag-o nga mga sitwasyon sa kinabuhi. Kon kini magsugod nga mahitabo, gikinahanglan ang pagpahunong sa dagan sa mga hunahuna ug paghatag sa kaugalingon sa usa ka setup aron mabuhi dinhi ug karon, nga dili maghunahuna mahitungod kung unsa ang mahitabo ugma.
3. Tuohi ang imong kaugalingon . Ang mga kahadlok ug walay kasigurohan kanunay adunay usa ka basehan. Kasagaran kini gipakita tungod sa sayop nga pag-instalar ug pag-ila sa kaugalingon isip usa ka tawo. Kon ang usa ka tawo wala matagbaw sa iyang katungdanan sa katilingban ug sa iyang kaugalingon sa kinatibuk-an, siya, siyempre, mahadlok nga mohimo og dugang nga lakang. Higugmaa ang imong kaugalingon ug dawaton, kinahanglang imong masabtan ug dawaton ang kamatuoran nga ikaw usa ka tawo ug adunay katungod nga masayop. Ang sama nga yano nga mga tawo nagpuyo sa imong palibut. Sa dihang imong dawaton ang imong kaugalingon samtang ikaw, ang kinabuhi magsugod sa pag-uswag.

Kon ikaw giatake sa mga pag-atake sa kalisang ug gusto nimo nga mahibal-an kung unsaon nga malikayan ang kalisang sa kahadlok, ang unang butang nga mahimo natong tambagan mao ang pagbisita sa usa ka espesyalista. Pakonsulta ang usa ka therapist ug siya motabang kanimo nga makasabut unsa ang problema.

Sa pagpangita alang sa usa ka tubag sa pangutana kon unsaon sa pagwagtang sa kahadlok sa kamatayon ug pagkabalaka, importante nga masabtan nga kini lisud, apan posible, aron sa pagbuntog sa kahadlok sa wala nato mahibalo!

Aron mapugngan ang kahadlok sa kamatayon , kinahanglan nimong sulayan nga dili maghunahuna mahitungod sa katapusan, nga sa bisan unsa nga kahimtang, dili kalikayan, maghulat alang sa tanan. Ang kinabuhi nindot kaayo ug makapaikag nga kini walay kapuslanan ug dili katungod nga mabuhi sa pagpaabut sa katapusan. Paglingaw-lingaw matag adlaw, ug dili nimo mamatikdan kon unsaon nga mahadlok ang mga kahadlok nga walay pagsubay.