Panahon sa mga pagkaon, ang lawas nakasinati og grabe nga tensiyon , ang hinungdan nga ang lawas mawad-an sa mapuslanon nga mga sangkap. Mahimo nimo kining malikayan kon imong ibantay nga ang balanse sa pagkaon.
Ang mapuslanon nga produkto sa panahon sa mga pagkaon mao ang isda. Kini puno sa dali nga pagkalutaw sa protina, mga mineral ug mga bitamina, nga makatabang sa lawas sa pagtrabaho sa hingpit. Mga Nutritionist, nga naghulagway kung unsang matang sa isda ang mahimong kaonon sa usa ka pagkaon, magsalig kung pila ka mga kaloriya ang anaa sa produkto ug unsa ang bili niini alang sa lawas.
Unsa nga matang sa isda ang akong kaonon nga adunay pagkaon?
Ang caloric nga sulod sa isda gitino pinaagi sa tambok nga sulod niini. Busa sa panahon sa mga diyeta kini girekomendar sa pagkaon sa isda sa ubos nga matambok nga tambok: flounder, putas, cod, pike ug perch. Kini nga isda adunay diyutay nga kaloriya ug daghang protina. Usahay mahimo nimo nga paliton ang imong kaugalingon sa mga isda nga dunay medium fat content: trout, sturgeon, tuna, carp, sardine. Ug gikan sa mga isda sama sa mackerel, herring, eel ug salmon , mas maayo nga magdumili sa hingpit.
Bisan pa, ang calorie nga sulod sa usa ka pinggan nag-agad dili lamang kon pila ka mga kaloriya ang anaa sa hilaw nga produkto, apan usab sa paagi nga kini lutoon. Niining bahina, kasagaran motungha ang mga pangutana:
- Makakaon ba ako sa fried fish sa pagkaon? Sa proseso sa pagluto sa isda pinaagi sa pagpasiga, ang kaloriya sa sulod niini nagkadako. Dugang pa, ang fried product dili kaayo mapuslan kay sa linuto o lutoon. Busa, ayaw pagkaon sa fried fish sa panahon sa pagkaon.
- Posible ba nga kaonon ang uga nga isda nga adunay pagkaon? Ang mga isda gipauga sa asin, ug ang asin usa ka makadaut nga produkto alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Ang mga paglangay sa asin sa pluwido sa lawas, ug uban niini, ug mga tambok, nga gikinahanglan aron mapahawa.
- Posible ba nga kaonon ang salted fish nga adunay pagkaon? Sama sa nahisgutan na, ang asin ug ang pagkawala sa timbang wala magkauyon. Sa salted isda adunay daghang asin, nga makapugong sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Ang labing maayo nga paagi sa pagluto sa isda panahon sa usa ka pagkaon mao ang pagluto ug paglata niini.