Pagkaon ni Maya Plisetskaya

Ang bantog ug talentadong katahum nga si Maya Plisetskaya miingon nga ang hugpong sa mga pulong, nga gilayon nahimong usa ka pak-an. Sa dihang gihangyo siya kon unsaon pag-monitor sa pagkaon aron dili maihap ang numero, mitubag ang aktres: "Kinahanglan kami nga mokaon og diyutay!". Ang rekomendasyon husto gayud, apan ang kantidad dako kaayo. Kadaghanan sa mga babaye gusto nga mosunod sa usa ka estrikto nga pagkaon, tungod kay kon dili pugngan ang tinguha nga mokaon sa makadaot ug tasty aron mabuntog mahimong lisud kaayo.

Pagkaon ni Maya Plisetskaya

Adunay usab ang pagkaon sa Maya Plisetskaya, diin ang "dili pagkaon" gibag-o nga mas detalyado. Kini girekomendar nga sundon ang husto nga pagkaon matag adlaw sulod sa 14 ka adlaw, nga mahimo nimo makuha ang 5-8 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Kung wala ka mahibal-an kung unsaon paghimo sa ingon nga pagkaon nga husto, unya ang mga kinatibuk-ang rekomendasyon gikan sa sikat nga Maya moadto aron sa pagluwas.

Una sa tanan, ang mga pagkaon sa husto nga nutrisyon alang sa slimming pagkaon Plisetskaya bug-os nga wala maglangkob sa mosunod nga mga produkto:

• bisan unsang karne, labi na tambok;
• kamatis, patatas;
• mga produkto sa dairy;
• chocolate;
• mga panakot;
• mga itlog;
• kape.

Sa kini nga kaso, ang 1-2 ka beses sa usa ka semana gitugotan nga maglakip sa pagkaon sa isda. Aron maseguro nga ang lawas wala mag-antos sa kakulang sa protina, ang pagkaon sa Maya Plisetskaya naghatag og mga protina nga gikan sa utanon: mga balatong, mga liso, mga liso, barley, mga oat, saging nga pan ug rye. Dugang pa, kini girekomenda nga magkaon sa broccoli, bisan unsang dili nga starchy nga mga utanon ug mga prutas nga walay prutas.

Ang pagkaon ni Maya Plisetskaya: ang menu

Sa pagkatinuod, ang pagkaon nga gisugyot ni Plisetskaya usa ka higpit nga vegetarian nga pagkaon nga makapahuyang sa lawas sa protina sa hayop (gawas sa isda lamang). Tagda ang pipila ka mga kapilian alang sa adlaw-adlaw nga menu, nga nagtagbo sa tanan nga mga regulasyon sa Plisetskaya:

Pagpili usa:

1. Ugma sa - oatmeal, usa ka basong tsa.
2. Ang paniudto mao ang vegetarian nga sabaw, salad.
3. Panihapon - usa ka salad nga lab-as nga mga utanon, humay, lutoon nga isda.

Opsiyon sa duha:

1. Pag-almusal - saging nga saging nga adunay mga utanon.
2. Paniudto - sopas sa siryal uban sa mga utanon.
3. Panihapon - usa ka bahin sa mga lentihas.

Pagpili nga tulo:

1. Pag-almusal - usa ka bahin sa sebada sa prutas.
2. Paniudto - sopas sa utanon nga may mga rye croutons.
3. Dinner - broccoli uban sa isda.

Opsiyon nga Apat:

1. Pag-almusal - prutas nga salad nga duga sa lemon.
2. Paniudto - steamed nga mga utanon ug berde nga mga liso, usa ka baso nga juice.
3. Nagluto ang mga eggplant sa dinner nga may sarsa sa ahos.

Opsiyon lima:

1. Pag-andam - oatmeal porridge nga may grated apple.
2. Paniudto - utanon nga puree ug presko nga utanon nga salad.
3. Panihapon - usa ka bahin sa stewed beans.

Diha sa mga pagpangaon sa pagkaon kini girekomendar nga mag-snack uban sa lab-as nga mga utanon o mga prutas nga walay prutas.

Pagkaon ni Maya Plisetskaya

Sama sa bisan unsang vegetarian nga pagkaon, ang sistema sa Maya Plisetskaya nakapalisud sa kalsiyum, bitamina B2 ug B12 aron makasulod sa lawas, ug busa nagkinahanglan sa bisan unsa nga kaso sa paggamit sa dugang nga mga mineral nga mga complex. Kung alang sa usa ka rason nga dili nimo kini mahimo, mas maayo nga isalikway ang maong pagkaon, aron dili makadaot sa lawas.

Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga doktor miuyon sa pagtuo nga ang pagkaon sa vegetarian adunay igong kahimsog ug husto, adunay mga grupo sa mga tawo nga wala girekomendar alang niini:

• Mga tawo nga adunay problema sa sistema sa paghilis;
• mabdos nga mga babaye;
• mga nagpasuso nga mga inahan;
• Mga tawo nga ubos sa 18 anyos.

Sa tanan nga mga kaso, kini nga sistema giisip nga luwas. Dugang pa, alang sa mga tawo sa katigulangon nga dili makapakunhod sa gidaghanon sa pag-inom sa calcium sa pagkaon, girekomendar nga ang pagkaon dili makakaon sa isda kaduha sa usa ka semana, ug sa matag adlaw. Ang epekto niini makapakunhod sa dili mahinungdanon, apan ang lawas mahimong garantiya nga makadawat sa gikinahanglan nga mga butang, ug ang pagkaon dili makadaot sa imong panglawas.