Adunay usa ka opinyon nga sa sinugdanan kini nga sistema sa gahum gipalambo alang sa militar sa US, nga nagdaug sa kawanangan. Ang ulahing datos bahin niini nahimo nga propiedad sa mga opisyal sa Sobyet, mao nga gitawag kini nga pagkaon sa Kremlin . Sa pagkakaron, ang pagkaon sa mga Amerikano nga mga astronaut ang kaylap nga gigamit sa mga tawo sa daghang mga nasud ug nagtabang sa matag usa nga gustong mawad-an og timbang.
Ang pagkaon sa mga Amerikano nga astronaut Leo Bokeria
Ang bantog nga siruhano ug kardiologo usa ka fan sa kini nga sistema sa pagkaon ug ginabuhat kini, nga nagpabilin nga porma. Ang nag-unang prinsipyo mao ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga carbohydrate nga gigamit. Kini ang hinungdan sa lawas sa pagkuha sa enerhiya gikan sa iyang kaugalingong mga tambal nga mga tindahan ug mawad-an sa gibug-aton. Si Leo Bokeria mahitungod sa pagkawala sa gibug-aton usab nag-ingon nga ang usa ka importante nga bahin sa kini mao ang sport. Adunay diyutay nga sustansya sa nutrisyon. Kinahanglan kitang mobalhin. Ang doktor mismo miangkon nga naglakaw siya pag-ayo.
Gahum nga mga astronaut
Sa paghimo niini, ang gidaghanon sa mga carbohydrate sa matag produkto gikonsiderar, ang usa ka gram niini parehas sa 1 y. e. Aron mawad-an og gibug-aton, kinahanglan nga dili moabot og 40 y kada adlaw. e. Kini ang basehan sa sukaranang prinsipyo sa pagkawala sa timbang. Sa higayon nga makab-ot ang gitinguha nga resulta, ang gidaghanon sa mga carbohydrate mahimong mouswag ngadto sa 60 y. e. Kung kini nga numero milabaw, magsugod ang timbang gain.
Sa mga pagkaon nga protina - ang karne, manok, isda, carbohydrates wala sa hingpit nga pagkabutang, mao nga kini ang basehan sa pagkaon. Ang mga produkto sa dairy, non-starchy nga mga utanon ug mga low-sweet nga mga prutas ug mga berries makadugang niini, apan ang pagpangaon, mga cereal ug mga tam-an wala kaayo mahilayo, diha kanila ang gidaghanon sa mga carbohydrate milapas sa 40 y. e. Apan ang karne kinahanglan dili puno sa karne, labi na sa buntag. Ang bantog nga Leo Bokeria mahitungod sa pamahaw nag-ingon nga siya kinahanglan nga sayon. Siya mismo mokaon og cottage cheese.
Pagkaon sa mga Amerikano nga mga astronaut - menu sulod sa usa ka semana
Ania ang gibanabana nga rasyon sulod sa 7 ka adlaw:
- Lunes . Alang sa pamahaw usa ka pakete nga keso sa cottage (5), mga itlog gikan sa duha ka itlog ug tsa nga may gamot sa ginger (0.4). Alang sa paniudto, shish kebab uban sa lab-as nga mga utanon - mga dahon sa salad, radish ug kamatis (10), herbal tea . Usa ka hapon nga snack apple (18), ug alang sa panihapon nga linuto nga squid nga adunay lettuce (2). May total nga 35.4 y. e.
- Martes . Aron pamahaw uban sa duha ka sausages, ang usa ka bahin sa fried zucchini (4). Alang sa paniudto, green cabbage (5), linuto nga karneng baboy (1) ug salad sa mga kamatis ug mga pepino nga adunay mga utanon ug lana sa oliba (5). Isablig sa usa ka hiwa sa keso ug grapefruit juice (10), ug iprito ang mga paa sa turkey alang sa panihapon, lutoon ang broccoli (5) ug pag-inom og usa ka baso nga ubos-tambok nga kefir (3,2). Ang katapusan nga numero mao ang 33.2. e.
- Miyerkules . Sa buntag, ang astronaut nga pagkaon naghatag alang sa pagkonsumo sa matam-is nga curd mass (15) ug unsweetened nga tsa. Alang sa paniudto, pagluto sa salmon ug ibutang ang cabbage nga may leek (11.5). Isablig ang mga strawberry, ug alang sa panihapon pag-andam sa sabaw sa mga piraso sa karne (12). Lamang 38.5 y. e.
- Huwebes . Alang sa pamahaw, usa ka omelet (5.2) ug walay tsa nga tsa. Alang sa panihapon, ang gisudlan nga pasayan sa mga champignons (4,1), sa usa ka tunga sa buntag nga salad nga adunay lab-as nga mga utanon (6) ug tunga sa usa ka piraso nga pan nga harina (17), ug panihapon uban sa linuto nga karne nga adunay lobish (4) ug yogurt (3,2) . Lamang 39.5 y. e.
- Biyernes . Sa buntag - linuto nga itlog nga puno sa champignons ug cottage cheese (3,6), magluto sabaw alang sa paniudto, walnuts (12), plums (9,5) alang sa paniudto. Alang sa panihapon, fried veal nga may squash caviar (8). Ang katapusan nga numero mao ang 33.1 y. e.
- Sabado . Niini nga adlaw, ang pagkaon sa mga Amerikano nga mga astronaut nagsugyot sa kahayahay sa apple juice (7,5), magluto sa sabaw gikan sa mga kamatis (17) alang sa panihapon, isablig ang keso sa cottage (5) uban sa raspberries (8), ug pagluto og bisan unsang isda alang sa panihapon. May total nga 37.5 y. e.
- Dominggo . Alang sa pamahaw, yogurt (3,5), alang sa sabaw sa paniudto uban sa uhong (15), alang sa tunga sa buntag nga linuto nga dila nga adunay tsa, grapefruit (6,5), ug alang sa panihapon pagluto sa bisan unsang isda nga adunay asul nga (5) carrot (7). Ang katapusan nga resulta mao ang 40 y. e.
Pagkaon sa mga astronaut sulod sa 10 ka adlaw
Sa katapusan sa unang yugto, kung mahimo nga mawad-an sa gidaghanon nga mga kilo, mahimo nimo mapalapdan ang imong pagkaon. Ang menu sa pagkaon sa astronaut nagtanyag og usa ka butang nga sama niini:
- sa buntag aron ibutang ang mga utanon - cauliflower, string beans ug kamatis (16);
- sa udto magluto sabaw gikan sa mga utanon (16) ug magluto sa dughan nga manok;
- Gulasy nga dekorasyon sa mashed patatas sa lana (16) ug duga gikan sa mga oranges (12);
- Ang katapusang kan-anan naglangkob sa linuto nga isda. Ang resulta mao ang 60 y. e.
Pagkaon sa mga Amerikano nga mga astronaut - puno nga lamesa
Ang datos sa kantidad sa mga carbohydrates sa komon nga mga produkto gipresentar sa dagway sa usa ka gimando nga rehistro. Pinasukad niini nga kasayuran, ang usa ka pagkaon sa mga Amerikano nga mga astronaut gihugpong, ang lamesa naghatag sa oportunidad nga magkalahi nga pagkaon sa ilang kaugalingon nga pagkabuotan sumala sa mga pagkaadik ug mga batasan. Ang mga sistema sa nutrisyon dili matuman nga dugay kaayo, ang kadagaya sa pagkaon sa protina makapalala sa buhat sa mga kidney ug mosangpot sa pagkabalda sa intestinal motility.