Alang sa daghang mga babaye, ang mga sekreto sa usa ka patag nga tiyan ug magpabilin nga mga sekreto. Sa niini nga dapit nga ang tambok mao ang labing gahian, ug sa kasagaran bisan ang makalilisang nga mga pag-ehersisyo dili makahimo sa usa ka mangil-ad nga pag-us-os nga mawala o dili mokubos sa kontrata. Bisan pa, kon ikaw nagsunod sa usa ka espesyal nga pagkaon alang sa usa ka patag nga tiyan, kini nga problema masulbad.
Pagkaon alang sa usa ka patag nga tiyan
Kung adunay pangutana kon unsaon nga kaonon aron makakuha og usa ka patag nga tiyan, kini nag-ingon nga sa higayon nga ikaw nagkaon sa sayup nga paagi, ug kung magpadayon ka sa paghimo niini, ang imong tiyan anaa sa sama nga kondisyon. Tungod kay makahimo ka sa usa ka patag nga tiyan pinaagi sa usa ka mubo nga pagkaon lamang sulod sa mubo nga panahon, ang uban nga mga probisyon niini nga sistema sa pagkaon kinahanglan nga buhaton kanunay.
Pananglitan, hinumdomi kining mga kaaway nga mga pagkaon alang sa usa ka patag nga tiyan ug tuguti sila nga dili kini kanunay nga 2-3 beses sa usa ka bulan alang sa usa ka gamay nga bahin:
- pagluto, puti nga tinapay, bisan unsa nga pastry, confectionery, mga tinapay, pastries, kombinasyon sa minasa ug karne;
- fast food, fried foods, tanan nga lutu-on;
- bisan unsang mga produkto nga adunay daghan nga asukar - milk chocolate, sweet soda, ug uban pa.
Kon dili nimo kini iuli gikan sa pagkaon, hunahunaa nga katunga na ang gubat nahimo na. Ang uban mohimo sa husto nga pagkaon: daghang sereales, prutas, utanon ug karne nga tambok, isda ug manok. Alang dessert - jelly, marshmallow, yogurt. Ug, siyempre, ang pagkaon sa gagmay nga mga bahin 5 beses sa usa ka adlaw!
Pagkaon alang sa usa ka patag nga tiyan: usa ka gibana-bana nga menu alang sa usa ka adlaw
Aron mas klaro ang sistema, mag-drawing kami og usa ka menu alang sa adlaw:
- pamahaw - usa ka plato sa bisan unsang cereal, prutas;
- ikaduha nga pamahaw - tsa nga walay asukar, usa ka sandwich nga keso;
- panihapon - usa ka plato sa ubos nga tambok nga sabaw, salad sa utanon;
- tunga sa buntag nga snack - usa ka baso nga yogurt nga adunay fiber (gibaligya sa parmasya) ug prutas;
- Panihapon (3-4 oras sa dili pa matulog) - kan-on nga adunay mga utanon ug isda (manok).
Sama sa imong makita, dili kinahanglan nga gutumon. Importante nga ang matag pag-alagad mohaum sa usa ka standard lettuce plate - kini makaluwas kanimo gikan sa sobra nga pagkaon ug makatabang sa imong tummy
Unsaon dayon paghimo ang tiyan nga walay pahulay?
Kung nagdamgo ka sa pagkuha sa usa ka patag nga tiyan alang sa usa ka bulan, ang usa ka pagkaon nga mag-inusara dili maihap. Kini, siyempre, makahatag usa ka epekto, apan dili sa madali kutob sa imong gusto. Mao nga hinungdanon ang pagkonektar sa pinakasimple nga pisikal nga mga karga - nga nagdagan (mahimo ka pa gani makadagan), paglukso sa pisi o pag-ikyas.
Pag-apil sa igo nga 3-5 beses kada semana sulod lang sa 30-40 ka minuto. Siguroha, ang usa ka patag nga tiyan ug hawak ang takus niini aron mabuntog ang imong kaugalingon sa makadaghan sa usa ka semana. Dugang pa, ang pag-ikyas sa singsing o pagdagan sa lugar mahimong ikombinar sa pagtan-aw sa imong paborito nga serye sa TV.