Aron malikayan ang dili pagsinabtanay, pasidan-an dayon nato nga walay bisan unsang pagsabut gikan sa usa ka adlaw nga pagdiskarga sa ordinaryong puti nga bugas. Kini nga cereal giputli pag-ayo nga kini dili makonsumo sa mga komplikado nga carbohydrates ug mapuslanong fiber, nga nagpasabot nga kini halos walay kapuslanan alang sa imong panglawas. Ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa humay nagkinahanglan nga maningkamot sa pagpangita og brown rice o ihalas (itom) nga matang. Mao kini nga produkto nga makabenepisyo sa imong lawas!
Unsaon paggahin og usa ka adlaw sa pagpuasa?
Bag-o ka ba nga mokarga? Gamita ang mga mosunod nga mga lagda ug dili ka masayop:
- Bahina ang tibuok pagkaon sa 5 ka kan-anan ug kaon sa samang bahin;
- ayaw paglukso sa pamahaw ug kaon 3 oras sa dili pa matulog;
- tali sa mga kan-anan mahimo ka mag-inom sa limpyo nga tubig
- Ang bisan unsa nga dugang sa pagkaon makapakunhod sa kaayohan sa pagkaon ngadto sa zero;
- Sa adlaw nga unloading sa bugas kinahanglan nga madumili ang asin, asukal ug uban pang mga additives;
- Pag-andam daan sa pagkaon nga gikinahanglan alang sa tibuok adlaw, ug kuhaa gikan sa mga mata ang tanang mga pagkaon nga wala maapil sa pagkaon.
Sama sa imong makita, ang tanan yano kaayo. Ug kinahanglan ka lang sa usa ka adlaw!
Pagdiskarga adlaw sa bugas: menu
Aron makabenepisyo ang pagkaon, kinahanglang mangandam ka daan. Sa gabii sa bisperas sa unloading, ibubo 150 g nga humay (gamay nga dili kaayo bildo) uban sa limpyo nga tubig. Sa buntag, hugasi ang kan-on, lutoon kini nga walay asin ug asukar - andam na ang pinggan sa adlaw! Bahina ang tibuok nga kantidad ngadto sa 4-5 patas nga bahin ug kaon sa adlaw. Alang sa panihapon, mahimo nimong idugang ang pipila ka presko nga mga utanon.
Hinumdomi nga kausa sa usa ka semana, ang usa ka adlaw sa pagpuasa, sama sa walay sistema nga mga adlaw sa pagdiskarga, wala magdala og mga kaayohan. Pilia ang 2 ka adlaw sa usa ka semana, nga dili magpadayon sa usa ka laray (Lunes ug Miyerkules, pananglitan), ug "ibalhin" kini kanunay.
Ang labing maayo nga mga resulta gidala sa mga adlaw nga pag-discharge matag adlaw. Ie. sa talagsaon nga mga adlaw ikaw adunay naandan nga pagkaon, bisan sa binulan nga unload sa bugas. Busa, sulod lang sa pipila ka mga semana makahimo ka sa pagkawala sa timbang!
Gawas gikan sa usa ka adlaw sa pagpuasa
Ayaw ibag-o ang diyeta gikan sa usa ka gamay ug husto ngadto sa daghan nga makadaut nga pagkaon. Pagkasunod adlaw human sa unloading, labing menos kausa sa usa ka adlaw, kaon sa usa ka bahin sa bugas uban sa mga utanon.
Sa laing pagkasulti, kon gusto nimo ang brown nga bugas sa tibuok mong kasingkasing, ang unloading nga mga adlaw niini usa ka nindot nga pamaagi ug malingaw niini sa kinatibuk-an, ug mawad-an sa gibug-aton. Apan kadtong kinsa ngadto sa humay walay madasigon, ang pagkaon niini mga 3 ka beses sa usa ka semana lisud kaayo. Apan, ang dugang nga lab-as nga mga utanon makapausab sa lami niini, ug sa ingon mahimo ka nga mag-diversify sa menu.