Ang pagkaon nga nukleyar, kansang gibana-bana nga menu sulod sa usa ka semana nga makita sa niini nga artikulo, gitawag usab nga Swiss nga pagkaon, tungod kay gituohan nga ang mga nag-develop niini gikan sa nasud. Ang atomiko tungod kay kini nagtugot lamang sa usa ka semana aron mawagtang ang 5 ug sobra nga kg, ug kini maayo kaayo nga resulta. Alang sa tanan, dili siya mokaon, apan motugot kaniya sa pagpuyo sa usa ka ordinaryo nga kinabuhi.
Unsa ang diwa?
Sa diha nga ang pagkuha sa menu sa atomic nga pagkaon, kini kinahanglan nga sundon ang mga prinsipyo sa alternation sa mga adlaw sa protina ug carbohydrate. Atol sa unang duha ka adlaw sa ingon nga pagkaon, ang lawas adunay panahon sa pag-usik sa tanan nga mga reserves sa glycogen ug moagi sa pagsunog sa tambok nga mga deposito. Mao nga dili siya magsugod sa paggugol sa kaunoran sa kaunuran, ang pagkawala sa gibug-aton pag-usab sa "paglabay sa hudno" daghan kaayong protina, ug pagkasunod adlaw pagputol sa caloric nga sulod sa pagkaon, pagkunhod sa gidaghanon sa protina ug tambok, apan pagdugang sa kantidad sa carbohydrates . Ingon nga resulta, ang glycogen sa atay ug mga kaunuran napreserba, apan ang tambok, nga gikonsumo aron makadawat og enerhiya, nagkatunaw sa atubangan sa mga mata.
Menu sa pagkaon sa atomiko sulod sa usa ka semana
Mahimo kini nga mag-inusara, nga gamiton sa tanan nga katingad-an nga mga adlaw nga protina nga pagkaon, ug sa tanan bisan pa-carbohydrate. Ug ang carbohydrate - wala kini nagpasabut nga mga tinapay, tinapay, tinapay ug uban pang pastries. Kas-a sa usa ka adlaw, makahimo ka sa pagluto og pipila ka mga lugas, ug samtang ang uban nga mga pagkaon mogamit sa mga prutas ug mga utanon. Kinahanglan ang pag-inom ingon ka daghan nga likido kutob sa mahimo - mga mors, tsa, kompyuter, jelly, mineral nga tubig nga walay gas.
Ang gibanabanang menu sa adlaw sa protina sa diyeta nga atomic:
- alang sa pamahaw, linuto nga mga itlog o pinatuyong mga itlog;
- alang sa panihapon, linut-od o linuto nga karne. Mahimo ka magluto sa isda;
- alang sa usa ka tunga sa buntag nga snack curd casserole;
- alang sa panihapon, dughan sa manok ug usa ka baso nga yogurt. Mahimo ka magkaon og usa ka piraso nga keso.
Ang gibanabana nga menu sa carbohydrate nga adlaw:
- alang sa breakfast salad sa prutas;
- alang sa paniudto, bisan unsang cereal;
- sa usa ka tunga sa buntag nga snack jelly, nga giluto pinasikad sa mga cereal ug mga berry;
- alang sa panihapon, salad sa utanon.
Siyempre, ang diyeta sa diyeta makadala dili lamang sa kaayohan sa pagkawala sa timbang, kondili usab sa kadaot. Kinahanglan kining likayan sa mga diabetics nga nag-antos sa kidney ug digestive tract nga mga sakit. Sa bisan unsang kaso, kapin sa usa ka semana dili kini angay sundon.