Ang Hulahup - usa ka advanced nga "paryente" nga singsing, giisip nga epektibo alang sa pagkawala sa timbang ug paghulma sa hawak simulator. Aron makuha ang kinadak-ang benepisyo alang sa numero, kinahanglang mahibal-an nimo kung unsa ang husto nga pagtuis sa hulaohup ug pagkat-on niining yano nga trabaho.
Mahimo ba kong mawad-an og gibug-aton kon ako mag-ipit sa hulaohup?
Aron masabtan kon adunay epekto sa hulahop , maayo nga mahibal-an nga kung kini gilubag , 400-600 kaloriya matag oras ang gigahin (depende sa intensity sa ehersisyo). Ang ingon nga luwan makatabang dili lamang sa pagporma sa usa ka maanindot nga hawak tungod sa nagdugang nga pagsunog sa tambok gikan sa tiyan ug mga kilid, apan usab sa pagkunhod sa kinatibuk-an. Dugang pa, ang mga ehersisyo sa hulahup nga pagpadali sa pagwagtang sa cellulite, makatampo sa pagpalig-on sa mga kaunoran nga nagsuporta sa dugokan, pagpalambo sa postura.
Unsa nga hulauchup ang mas maayo sa pagkawala sa timbang?
Adunay daghang mga klase sa hula nga mga hoop ug mga lubid. Ang pinakasimple nga simulator mao ang usa ka hollow hoop nga gama sa metal o plastik nga adunay diameter nga mga 1 metros. Kini nga simulator gipangayo sa mga nagsugod, ang mas eksperyensiyado nga mga pagkawala sa timbang mas gusto sa usa ka weighted hoop nga adunay usa ka filler, nga motimbang mga 2 kilo. Ang kalainan tali sa usa ka bugkos ug kahayag nga singsing mao usab nga ang una mas kusog sa mga tambok nga mga deposito, ug ang ikaduha nga pwersa mas aktibo nga kalihukan aron dili mapukan ang simulator. Hollow hoops, sama sa daghang mga matang sa hulaohups, gihimo sa usa ka collapsible version - alang sa mga tawo nga gusto nga adunay usa ka simulator sa ilang mga tudlo sa kanunay.
Ang Hulahup usa ka thickened ug mas bug-at (hangtod sa 3 kg) nga singsing, nga adunay mga tasa nga suction, magnets o massage elements. Ang torsion sa hulaohup adunay usa ka mas makitang epekto sa mga tisyu sa hawak nga rehiyon kay sa pagbansay gamit ang singsing, tk. ang tanan nga mga dugang nga mga elemento niini gidisenyo sa pag-aghat sa mga proseso sa metabolismo, pagpauswag sa kalihukan sa dugo ug lymph. Sa pipila ka mga kaso, ang mga tiggama naghatag og mga hula-suite ug ubang mapuslanon nga mga gimbuhaton. Pananglitan, adunay usa ka modelo nga adunay usa ka built-in nga calorie counter, ingon man usa ka inflatable hulaohup, nga dili lamang alang sa torsion, kondili usab sa pagpahigayon sa nagkalain-laing mga ehersisyo sa mga batakang pundok sa kaunuran.
Giunsa ug asa ko ibutang ang hulaohup?
Ang torsyon sa singsing ug hulaohup gipahigayon uban sa circular nga mga lihok sa torso, ug, ang mas magaan ug mas gamay nga diyametro sa simulator, ang labi ka kusog niini nga mga lihok. Aron mahibal-an kung unsaon pagtuis ang usa ka hulaohup, kinahanglang magkuha ka usa ka lig-on nga posisyon - ang gilapdon sa tiil sa paa. Ang simulator kinahanglan nga ipahigayon sa duha ka mga kamot aron kini mahulog batok sa hawak gikan sa likod. Una, ang hulaohup kinahanglan nga kusog nga duso aron kini magsugod sa pag-rotate palibot sa hawak, ug unya uban sa pagsuporta sa circular motions dili kini mapukan.
Ang unang klase nga hulauchup mahimong molungtad sa 3-5 ka minuto, unya ang oras sa pagtrabaho uban sa simulator nagdugang ngadto sa 30 minutos o 1 ka oras. Aron mapadako ang pagkawala sa gibug-aton diha sa tiyan nga bahin, ang mga coaches giawhag nga pahugtan ang mga kaunuran sa press sa panahon sa torsion. Mahitungod sa direksyon sa pagtuyok, kini nga pagtinguha sa pag-usab niini ug pagtuis sa singsing nga alternate - usa ka paagi, dayon ang usa. Aron sa pagsugod sa pagbansay uban sa hulahupom kini gikinahanglan sa walay sulod nga tiyan. Ang mga contraindication sa torsion sa simulator mao ang, trauma ug fracture, pagmabdos ug ang postpartum nga panahon, ug sa pipila ka mga kaso bisan sa kritikal nga mga adlaw.
Atol sa hulaohup torsion, mahimo ka mag-ehersisyo, pananglitan:
- ipataas ang imong mga kamot ug tun-og;
- Himoa ang mga pag-atake sa imong mga tiil pabalik, sa unahan ug sa kilid, naningkamot nga dili ihulog ang singsing;
- lubag nga hulauch, nga nagbarug sa usa ka paa, nga maayo nga gipalambo sa vestibular apparatus.
Ang usa ka taas nga torsyon sa usa ka bug-at nga hulaohupa sa sinugdan mahimong mosangpot sa dagway sa mga pangos. Aron mapanalipdan ang sensitibo nga mga lugar, mahimo nimong maputos ang usa ka bandana sa imong hawak, magsul-ob sa usa ka baga nga panapton o timbang nga thermo belt. Ang ulahi, sa dugang nga paagi, makapadugang sa pagka-epektibo sa mga klase tungod sa nagdugang nga pagsunog sa subcutaneous fat.