Adunay daghang mga nagkalain-lain nga mga pagkaon nga gidisenyo sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Ang uban kanila nagsugyot sa pag-ihap sa mga kaloriya nga imong gigamit sa matag adlaw ug pagbutang sa usa ka limitasyon, diin ikaw kinahanglan nga mohaum aron makuha ang gitinguha nga epekto. Ang pagkaon sa oththalmic (o pagkaon nga 40 ka baso, ingon sa kasagaran gitawag) nagkinahanglan usab sa pag-ihap, apan sa kini nga kaso, dili kaloriya, apan mga baso. Dili kaayo puntos - mas maayo nga resulta. Apan, kini nga pagkaon kinahanglan dili masunod sa kapin sa 10 ka adlaw, kung dili kini makadaot sa imong lawas.
Ang diwa sa talagsaong pagkaon
Ang oththalmic nga pagkaon mao nga gikinahanglan ang pagpaila sa usa ka pagdili sa mga carbohydrates ug mga tambal nga gigamit kada adlaw. Ang pagkaon naglakip sa mga produkto sa protina nga gigikanan, apan sa samang higayon, ang menu nagkalainlain, ug ang usa dili kinahanglan nga magutom, busa ang mga diyeta dali ra nga masunod. Sa pag-compile, gamita ang mosunod nga lamesa sa pagkaon sa talan-awon:
Ang pagkaon nga adunay limitasyon sa mga carbohydrate adunay ubay-ubay nga plus ug maayo tungod kay wala kini hinungdan sa tensiyon. Mahimo nimong makagasto halos sa bisan unsa nga pagkaon, apan sa gagmay nga mga gidaghanon o sa pagkaon sa imong pagkaon, apan pipila ka mga pagkaon. Pilia ang matang sa pagkaon nga gusto nimo labaw pa. Sa usa ka adlaw mas maayo nga dili mokaon dili moabot og 40 ka mga baso, unya magsugod ka sa pagkunhod sa timbang. Ang gidaghanon sa nawala nga mga kilo matag semana mahimo nga magkalahi alang sa matag usa, apan sa aberids kini nga kantidad mao ang 2-3 kg, alang sa uban, ang pagkawala mikabat ngadto sa 7 kg.
Prinsipyo sa talagsaon nga pagkaon
Gabunon ang mga produkto gikan sa lamesa ngadto sa puno nga mga plato, pag-andam sa mga soup ug salads, ang lista sa mga produkto nagkalainlain ug nagtugot kanimo sa pagkaon nga lamian. Sulayi sa pagkalkulo sa daan nga mga produkto nga mahimo nimong maabut sa adlaw aron mahilig sa gibutang nga limit sa 40 puntos. Bahina ang adlaw-adlaw nga rasyon ngadto sa daghang mga receptions (labing maayo 4-5) ug andama ang tanang mga butang sa una aron dili modagan sa katapusang gutlo. Tanan, kon ikaw gigutom, andam ka nga mokaon bisan unsa, tungod sa sayon nga pagbungkag ug ang pagkaon kinahanglan nga magsugod pag-usab. Makakaon ka sa linuto nga pagkaon sa usa ka sudlanan aron magtrabaho, sama sa mga atleta.
Ayaw kalimti ang pag-inom og tubig, kini makapalambo sa metabolismo ug panghilis. Sulayi nga makakuha og igo nga tulog, kini usab ang sekreto sa usa ka slim nga hulagway. Kon ikaw makadugang sa usa ka pisikal nga karga, ang katapusan nga resulta mas maayo pa. Ang pagbansay magtugot kanimo nga masunog ang gitipigan nga tambok nga mas paspas ug ibalik ang tono sa kaunuran.