Karon adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga sistema sa pagkaon nga wala maglakip sa yano nga carbohydrates, tungod kay kini posible nga makab-ot ang kusog nga pagkawala sa timbang. Ang sistema sa "walay carbs" nagtanyag sa usa ka simple nga pagkaon: makakaon ka sa bisan unsa nga panahon, sa bisan unsang gidaghanon ug order, apan ang mga gitugutan lamang nga mga produkto.
Ang kadaot sa yano nga carbohydrates ug ang basehan sa pagkaon
Ang mga tig-uswag sa sistema sigurado: kon kita mokaon ug protina, ug tambok, ug carbohydrates - ang carbohydrates nabahin, apan ang kan-on nga tambok gipaundang. Pagdumili sa mga carbohydrates, ang lawas mapugos sa pagpangita sa laing tinubdan sa enerhiya - ug magsugod sa pagguba sa daan nga mga stock, nga mao ang, mga tambok nga mga selula nga gitago na sa lawas.
Tungod niini, ang usa ka talagsaon nga turbo nga pagkaon nga walay carbohydrates nagtugot kanimo nga kan-on, sama pananglit, linuto sa tinapay, sausages, sausages, bisan unsang mantikilya, cream, sausage ug bisan mayonnaise.
Apan ang listahan sa limitado nga mga produkto naglakip sa: cottage cheese, kamatis ug pepino, cabbage, string beans, zucchini, talong ug bisan broccoli. Ang mga produkto gikan niining lista nagsalig usa ka gamay, dili sobra sa 500 g matag adlaw.
Mga kinaiya sa usa ka pagkaon nga adunay pagdili sa mga carbohydrates
Pilia ang imong menu mahimong sumala sa ilang mga gusto. Alang sa pamahaw, mahimo ka magkaon sa usa ka omelette, fried sausage nga may cucumber o usa ka parisan sa mga sausage sa usa ka dahon sa salad. Alang sa paniudto - bisan unsang karne nga puno sa karne nga adunay gamay nga mga utanon (apan walay patatas). Alang sa panihapon, takus nga karne nga adunay usa ka pan nga pinggan - ug ang karne kinahanglan labaw pa kay sa mga utanon.
Ang nag-una nga plus mao nga dili nimo kinahanglan nga maihap ang tanan. Kaon kutob sa imong gusto. Ang bugtong butang nga gitanyag sa pagkaon usa ka listahan sa mga ngalan.
Pagdili sa usa ka pagkaon nga wala maglakip sa carbohydrates
Importante kaayo nga dili, sa bisan unsang kahimtang, nga dili mokaon sa bisan unsang butang gikan sa listahan sa mga pagdili, kung dili ikaw hingpit nga magun-ob sa tibuok nga buluhaton ug ikaw
- kinahanglan nga magsugod pag-usab, ang mga tigpamuhat sa sistema nagpasalig. Busa, ang listahan sa gidili nga mga pinggan:
- walay sereales (walay oatmeal, walay bugas, walay soba, ug uban pa);
- walay tinapay - walay pan, dili tinapay, walay tinapay;
- Dili matam-is (sa tanan nga mga matang!);
- walay bunga (dili gayud!);
- walay mga duga ug mga tam-is nga ilimnon (kola ug pepsi nga kahayag nga gitugot);
- gidili nga mais, patatas, beans, gisantes, ug mga sibuyas ug mga carrot mahimong madugangan sa sabaw.
Busa, ang mga garnishes, sweets, prutas ug tanang harina wala iapil. Sa samang higayon, ang mga tigtukod sa sistema nagtugot sa paggamit sa usa ka puli, uga nga alak, ingon man ang tanan nga lig-on nga alkoholikong ilimnon.
Gitugutan ang mga produkto sa pagkaon gawas sa mga carbohydrates
Bisan pa, ang usa ka makapahinganghang listahan sa mga produkto nga sayon ​​nga makalipay sa bisan unsang gourmet gitugutan nga maut-ot. Busa, kanunay, bisan asa ug sa bisan unsang gidaghanon mahimo nimo gamiton ang maong mga produkto:
- karne, lard, manok, isda, seafood ug bisan unsang matang sa lahi, lakip na ang pinirito;
- tanang matang sa mga sausage ug sausages;
- bisan unsang keso, butter ug tambok nga cream;
- asin, mga panakot, mga vinegar, ahos, gelatin;
- mga uhong;
- mga itlog;
- mayonnaise (dili sobra sa 3 g sa carbohydrates kada 100 g);
- Ang sugar substitute (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - bisan asa sa aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol. Dili sa sorbitol ug fructose!).
Ang listahan sa mga pagkaon nga mahimong kan-on sa usa ka limit nga 500 gram matag adlaw naglakip sa tanan nga wala-starchy nga mga utanon ug mga utanon, pickles, lemon ug cranberries.
Usahay mahimo nimong magamit ang cottage cheese , sour cream, kamatis, radish, avocado, zucchini, olive, ginger.
Pagsaway sa pagkaon nga "walay carbs"
Sa una nga pagtan-aw, ang sistema daw makit-an. Bisan pa niana, ang ingon nga gidaghanon sa tambok ug mga protina sa pagkawala sa mga carbohydrate mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa atay, kidney ug pancreas, ug hinungdan sa pagpalambo sa nagkadaiyang mga sakit gikan sa pancreatitis ngadto sa uban. Pinaagi sa paghikaw sa lawas sa fiber, imong dugangan ang palas-anon sa mga tinai, nga makapukaw sa kapakyasan gikan sa diarrhea ngadto sa constipation ug dili maayo nga gininhawa.
Ang paggamit niini nga pagkaon mahimong hugot nga mosunod sa mga rekomendasyon sa imong doktor, kung dili kini makahatag og seryoso nga kadaut sa lawas, ilabi na kung imong pugngan ang mga utanon.