Ang pangutana kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka adlaw mahimong hilabihan nga mahait sa bisperas sa mga holidays. Siyempre, imposible nga makuha ang tambok sa usa ka adlaw alang sa usa ka adlaw, apan labing menos usa ka gamay nga pagpagawas sa mga guwang nga organo ug pagpalagpot sa sobra nga fluid gikan sa lawas mahimong - ug kini mohatag og usa ka gamay nga tumboy nga bob, nga sa kasagaran igo aron ihugot ang sinina.
Unsa ka paspas ang pagkunhod sa usa ka adlaw?
Kon ikaw adunay usa ka adlaw lamang, ug kinahanglan nga ikaw mawad-an sa gibug-aton alang niini, gamita ang usa ka maayo nga pagkaon nga kapilian:
- Pamahaw - Beijing cabbage nga walay kutub, usa ka baso nga kefir, usa ka baso nga tubig.
- Ang ikaduha nga pamahaw usa ka cucumber, usa ka baso nga tubig.
- Paniudto - usa ka salad sa Peking cabbage ug cucumber, usa ka baso nga tubig.
- Snack - kefir 1%, usa ka baso nga tubig.
- Dinner - kefir 1%, usa ka baso nga tubig.
Sa tunga-tunga sa pagkaon, ang tubig angay usab nga imnon. Hinoon, human sa panihapon, mas maayo nga dili magamit ang likido, aron nga walay paghubag sa buntag. Ang rehimen sa adlaw nga mawad-an og gibug-aton, kinahanglan ka nga magtuman sa tin-aw - ayaw paglaktaw sa pagkaon, magdula og sports, kutob sa itugot sa sitwasyon.
Ang adlaw-adlaw nga buluhaton ug sport nga mawala ang timbang
Niini nga adlaw, sulayi ang pagbalhin kutob sa mahimo. Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan maghikay sa usa ka 15 minutos nga pagdagan - bisan sa dapit, bisan sa simulator, bisan sa palibot sa balay. Sa tunga-tunga sa mga kan-anan, modagan sa hagdanan, o moambak sa pisi sulod sa 10 minutos. Kini makapadali sa metabolismo ug makapaayo sa resulta.
Sa gabii paghimo sa usa ka wrap - smear sa lawas uban sa dugos nga sinaktan sa kaningila, wrap sa pagkaon nga pelikula sa 4-5 mga sapaw, ug sa bakak alang sa 1.5-2 ka oras sa ilalum sa usa ka mainit nga habol. Human niana, tangtanga ang pelikula, hugasi ang compound ug ayaw bisan asa, matulog.
Uban niini nga pamaagi, mahimo ka mawad-an sa mga 2-3 ka kilo kada adlaw (depende sa unang komposisyon), apan dili pagsalig sa kamatuoran nga kining tambok nga masa. Kini usa ka likido, ug siya mobalik sa dili madugay. Hinoon, sa sunod nga adlaw ikaw sa pagkatinuod mahimo nga usa ka gamay nga slimmer sa gidaghanon ug gibug-aton.