Unsa ang mas lami kaysa dugaon, mahumot, puno sa adlaw nga mga bunga? Ang ilang nag-alima nga unod natunaw sa baba. Ang mga prutas mahimo nga usa ka hingpit nga pinggan, ug usa ka dessert ug bisan sa usa ka kauhaw sa pagtagbaw nga mahimo nila. Ngadto sa mapuslanon nga mga kabtangan mahimong ikapasidungog sa pagkadato sa mga prutas uban sa mga bitamina ug vitally essential nutrients. Ug gawas pa - dali usab sila nga mag-asimilate!
Ang mga prutas adunay daghan nga bitamina: ang mga apricot sa bitamina A nga deposito (usa ka total nga 300 g nga mga apricot nga naglangkob sa adlaw-adlaw nga lagda sa kini nga bitamina), ang mga saging dato sa bitamina B6, bitamina C makita sa citrus nga mga prutas ug mga berry, folic acid anaa sa mga kahel, citrus ug itom nga currant P (citrine). Ang mga prutas usa ka sulundon nga tinubdan sa fiber, ug ang nutritional value sa daghan niini dili kaayo taas. Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa mga prutas naglakip sa taas nga sulod sa mga organikong asido diha kanila, ug sa presensya sa mga pigmento sa tanom. Ug ang kahumot sa prutas, nga nagpahinumdum sa mga adlaw sa ting-init, makita tungod sa mga mahinungdanong lana nga anaa kanila.
Ang Bunga Diet mao ang usa sa labing maayong kapilian sa pagkawala sa timbang. Human sa tanan, uban sa tabang nga dili ka mawala ang timbang, apan limpyo usab ang imong lawas sa mga toxin, samtang nagkalig-on ug kusog sa prutas. Sa kini nga pagkaon, dili ka mobati nga gikapoy ug dili malipayon, ug dili ka kinahanglan nga mobalibad sa imong kaugalingon nga matam-is, kay ang bunga puno sa dali nga pagkalutaw sa asukar-fructose.
Pito ka adlaw nga pagkaon sa prutas
Ang pagkaon sa mga prutas maayo alang sa mga init nga mga bulan sa ting-init, kung tungod sa kainit walay hingpit nga gana. Niini nga pagkaon, ang imong menu mao ang mga prutas, mga utanon, manok ug mga sereales. Kini girekomendar nga moinom og labing menos 2 ka litro nga tubig sa mineral sa usa ka adlaw.
Sa semana kinahanglan nga kaonon ingon sa mosunod: alang sa pamahaw kaonon ang usa ka prutas nga salad (gamit ang mga prutas nga nagtubo sa inyong lugar), nga tinamnan sa usa ka kutsarita nga lemon juice. Alang sa paniudto kini takus nga pagkaon sa mga utanon nga giluto sa karne, o linuto nga bugas nga adunay mga utanon. Ug ang panihapon naglangkob sa usa ka salad sa tropikal nga mga prutas.
Ang resulta sa pito ka adlaw nga pagkaon sa prutas mao ang pagkawala sa 6 kg matag semana.
Pagkaon sa prutas ug utanon
Ang pagkaon sa prutas ug utanon usa ka maayong paagi sa pagdala sa organismo sa kahusay human sa bakasyon. Kini nga variant sa pagkaon sa prutas dali ra ug ang mga pagsusi mahitungod niini mao ang labing positibo. Ang pagkaon gidesinyo sulod sa 3 ka adlaw, nga mas maayo nga magasto sa balay ug magpahayahay.
Bunga sa adlaw
Alang sa pamahaw, kaonon ang usa ka prutas nga salad (pagpili sa bisan unsa nga bunga gawas sa mga saging). Ayaw kalimti ang pag-inom og daghang tubig!
Alang sa paniudto, kan-a ang tunga sa usa ka melon ug prutas nga salad.
Alang sa usa ka hapon nga snack - grated apple.
Ug sa dili pa matulog, pag-inom sa tsa gikan sa chamomile ug kaon og usa ka saging.
Adlaw sa utan
Alang sa pamahaw, moinom ka og usa ka baso nga duga sa utanon (mahimo nimo isablig ang usa ka gamay) ug kaonon ang 3 ka dako, stuffed nga uhong, tomato.
Alang sa paniudto, kaonon ang steamed cabbage ug broccoli, isablig sa gamay nga keso.
Alang sa usa ka snack sa hapon, kaon sa usa ka salad sa bisan unsang mga utanon.
Ug ang panihapon naglangkob sa stew, sa usa ka gamay nga lana sa utanon, kamatis, cabbage ug talong.
Adlaw sa prutas ug utanon
Alang sa pamahaw, kinahanglan ka magkaon sa usa ka prutas nga salad.
Alang sa paniudto, ikaw mokaon og 4 ka dagkong kamatis nga lutoon sa keso.
Ang snack naglangkob sa usa ka karot-apple salad.
Ug alang sa panihapon kaonon ang usa ka salad sa utanon, nga gihugasan sa usa ka baso nga juice sa tomato.
Kefir ug pagkaon sa prutas
Ang diwa sa kefir-nga pagkaon nga pagkaon> mao nga sulod sa 3 ka adlaw makakaon ka sa mga prutas sa bisan unsa nga gidaghanon, apan sa samang higayon, kinahanglan silang moinom og 1600 ml nga skimmed yogurt (adlaw-adlaw). Uban niini nga pagkaon, ikaw
Pagkaon sa prutas ug gatas
Alang niadtong gusto nga mawad-an og 6 ka kilo nga sobra nga timbang sulod sa usa ka semana adunay usa ka prutas ug gatas nga pagkaon. Sa paghimo niini, kinahanglan nga imong sundon ang ingon nga pagkaon: kay pamahaw kanimo moinom og green nga tsa nga walay asukar. Ang ikaduha nga pamahaw naglakip sa 250 g sa ubos nga tambok nga cottage cheese, alang sa paniudto nga kinahanglan ka nga mokaon sa 250 g nga prutas (gawas sa mga saging). Alang sa usa ka tunga sa buntag nga snack, pag-inom sa defatted yogurt o kefir, ug alang sa panihapon nga pagkaon sa presko nga prutas sa kantidad nga 250 g. Ayaw kalimot sa pag-inom sa daghan nga tubig ug green tea.