Daghang mga tawo nga sobra sa timbang ang kasagarang mangutana kon posible ba nga mawad-an og timbang sa oatmeal, tungod kay adunay daghang mga nagkasumpaki nga mga opinyon niini nga iskor. Kini nga pagkawala sa timbang sa oatmeal mao ang realistiko ug dugang pa, kini nga mga tambal mao ang mga maayo alang sa pagkawala sa gibug-aton ug sa paghinlo sa lawas, salamat sa fiber nga anaa sa niini.
Kini mao ang fiber nga makatabang sa pag-normal sa panghilis, pagpaayo sa intestinal microflora, pagpadali sa mga proseso sa metabolismo ug pagtangtang sa dili kinahanglan nga mga produkto sa pagkadunot gikan sa lawas. Dugang pa, ang oatmeal mapuslanon kaayo tungod kay ang mucous mass nga naporma atol sa pagluto, naglukop sa mga bongbong sa tiyan ug busa gipanalipdan kini gikan sa nagkalainlain nga mga irritant.
Adunay daghang mga kapilian kon unsaon nga mawad-an og timbang gamit ang oatmeal: malisud ug malumo.
Lisud nga pamaagi
Kung magpabilin ka sa niini nga pamaagi, mahimo ka makalabay og hangtod sa 7 kg matag semana. Apan aron mawala ang gibug-aton sa ingon, kinahanglan nimo ang oatmeal nga walay lana, asin, asukar, ug uban pa, ug magluto lamang kini sa tubig, walay gatas. Kung dili ka gusto nga magluto, mahimo nimo nga lutoon ang porridge, pun-a kini sa tubig nga nagabukal ug takpan kini, ibutang kini sulod sa 15 ka minutos. Sa unang tulo ka adlaw, mahimo ka mag-inom sa oatmeal lamang sa herbal infusion o green tea, ug sa ika-upat ka adlaw mahimo ka nga mosulod sa usa ka green apple sa menu. Ang katapusang pagkaon dili molapas 3 ka oras sa dili pa matulog. Kini nga lagda takus sa paghinumdum ug paggamit niini bisan human sa pagtapos sa pagkaon.
Maayong paagi
Ang estrikto nga diyeta epektibo kaayo, apan lisud kaayo, tungod kay adunay usa ka bag-ong oatmeal sulod sa usa ka semana nga dili tanan mahimo. Busa, among ihalad ang imong atensyon sa laing kapilian, kung unsa ang pagkunhod sa timbang sa oatmeal sa madali, apan uban ang dili kaayo kakulang sa lawas. Kini nga pagkaon naglakip sa paggamit sa oatmeal sa bisan unsang prutas o uga nga prutas sa proporsyon nga 250 gramos nga porridge kada 100 g nga prutas. Gitugutan usab ang pagdugang sa usa ka gamay nga kantidad (50 gramo) sa mga nuts ug pipila ka kutsara nga dugos. Kaon sa tanan niini sa tulo ka kan-anan, ug sa tunga-tunga niini mahimo usab nimo ang pagpatubo sa imong kaugalingon sa prutas (dili sobra sa 100 g). Ang gidugayon sa ingon nga pagkaon usa ka 2 ka semana, nga mahimo nimong mawala gikan sa 7 ngadto sa 10 kg.
Mga resipe gikan sa oatmeal alang sa pagkawala sa timbang
Busa, nahibal-an na namon kon mawala ang gibug-aton pinaagi sa pagkaon sa oatmeal, ug karon naghatag kami kanimo daghang mga resipe sa paghimo niini nga porridge, nga maghimo sa menu sa imong pagkaon nga mas nindot ug nagkadaiya.
Paghalok sa oatmeal
Aron mahimo kining ilimnon, ibubo ang porridge sa linuto nga tubig gikan sa gabii, tinoa ang kantidad depende kung pila ang imong gusto nga makuha ang nahuman nga produkto. Sa buntag, himua ang tanan nga maayo ug palabihan. Ang resulta nga gatas sa oat, dad-a sa usa ka hubag, pagpalihok sa tanan nga mga panahon, sa pagdugang sa usa ka gamay nga cinnamon ug dugos sa pagpalambo kini ug sa pagpalayo niini. Pag-inom og jelly sa bisan unsang oras sa adlaw.
Oatmeal uban ang keso sa cottage
Lutoa o kawaton ang porridge ug isagol kini sa pipila ka mga cuchara sa cottage cheese, ikaw adunay usa ka lami kaayo ug makapatagbaw nga pinggan.
Oatmeal uban sa mga carrot
Porridge kutob sa imong gusto. Ang mga carrots gialay sa usa ka lino nga fino nga grater ug mibiya aron makabarug sa usa ka gamay mao nga iyang gitugotan ang duga. Dayon dugangi ang usa ka gamay nga tambok nga walay tambok nga cream niini, ug isagol ang tanan niini uban sa oatmeal. Pag-aghat og maayo ug sulayi.
Pag-inom sa oat alang sa paghinlo sa lawas
Sagol:
- herkules - 1 kg;
- sprouted lugas sa mga oats - 1 ka hakop;
- tubig - 3 ka litro.
Pagpangandam
Ibubo ang mga oats ngadto sa usa ka 3-litro nga garapon, idugang niini ang gipaturok nga mga lugas sa oat ug pun-a kini og chilled nga linuto nga tubig. Pag-aghat og maayo ug biyai ang pagtunaw ug pag-adto sa labing menos 12 ka oras (mas maayo nga 24 ka oras). Himoa nga ang giandam nga ilimnon sa fridge, sa dili pa gamiton, kanunay nga mag-uyog ug mag-filter. Aron sa pagpalambo sa lami sa usa ka baso nga adunay usa ka ilimnon, makadugang ka usa ka kutsarita nga dugos.