Diet Kim Protasov - usa ka menu alang sa matag adlaw

Ang pagkaon ni Kim Protasov talagsaon, tungod kay kini nagtugot sa tanan sa pagtimbang-timbang pag-usab sa ilang mga batasan sa pagkaon. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang gihimo alang sa lima ka mga semana, nga mahimo nga mawad-an ka sa 8 kg nga sobra nga gibug-aton .

Mga detalye sa pagkaon ni Kim Protasov

Ang pagka-epektibo sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang tungod sa kamatuoran nga ang simple nga carbohydrates ug bug-at nga tambok wala iapil, ug ang rasyon gitukod sa protina ug fiber. Gikan sa gitugutan nga mga produkto, mahimo ka mag-andam og nagkalainlain nga mga pinggan, depende sa imong lami.

Banabana nga menu sa pagkaon sa Protasov:

1. Numero sa semana 1 . Niini nga panahon, mahimo ka mokaon sa hilaw o lutoon nga mga utanon sa walay kinutuban nga gidaghanon, ingon man sa cottage cheese ug yogurt. Kada adlaw mahimo nimong kan-on ang usa ka malisud nga itlog ug berde nga mansanas.
2. Numero sa semana 2 . Sa sunod nga semana, ang menu sa mga adlaw sa pagkaon ni Kim Protasov dili lahi sa miaging semana, apan kini mao lamang ang pagdumili sa itlog. Sulayi ang pagsiguro nga ang pagkaon mas daghan nga mga utanon kay sa mga produkto sa sour-milk.
3. Numero sa semana 3 . Sukad nianang panahona, ang usa ka bahin sa mga produkto sa gatas nga gatas kinahanglan ibutang sa dili kaloriya nga karne, apan dili kini sobra sa 300 g. Ang karne kinahanglan nga lutoon, lutoon o kalanon.
4. Semana 4 ug 5 . Ang pagkaon niini nga panahon nagpabilin nga wala mausab. Mahimo nimong idugang ang isda sa menu. Pinaagi sa dalan, kini sa panahon niini nga panahon nga ang aktibo nga pagbug-aton sa pagsugod nagsugod.

Sa tibuok nga panahon, kinahanglan ka mag-inom og 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw. Importante nga isulti ang mahitungod sa mga kontraindikasyon sa pagkaon ni Kim Protasov, nga kinahanglang tagdon. Dili nimo magamit kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa mga sakit sa digestive tract, ulcers, gastritis, duodenitis, esophagitis ug metabolic disorders.

Gikan sa pagkaon ni Kim Protasov

Aron mawad-an sa gibug-aton dili mobalik, kinahanglan nga hustong mogawas sa pagkaon. Kini nga panahon usab molungtad og lima ka semana. Aron maugmad ang usa ka menu alang sa matag adlaw sa dihang mogawas ka sa pagkaon ni Kim Protasov , kinahanglan imong hunahunaon ang mosunod nga mga lagda:

1. Ang unang pito ka adlaw mahimong kan-on, sama sa katapusang semana sa nag-unang pagkaon, nagdugang sa mga porridges nga giluto sa tubig.
2. Sa sunod nga semana, mahimo nimong i-apil ang mga mansanas ug uban pang mga unsweetened nga bunga sa pagkaon.
3. Ang pagkaon sa ikatulo nga semana halos pareho sa gawas sa mga prutas nga uga.
4. Gikan sa sunod nga semana kini gitugotan sa pagdugang sa menu uban sa mga sabaw sa utanon, ug mahimo usab nga dugangan ang tambok nga mga dairy products.
5. Sa ikalimang semana, mahimo ka magsugod sa pagdugang sa naandan nga mga produkto, apan ang mga bahin kinahanglan nga gamay kaayo.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga tawo, human sa pagtimbangtimbang sa mga benepisyo sa hustong nutrisyon, dili na mobalik sa ilang kanhi mga batasan sa pagkaon.