Ang pagkaon nga "6 petals" popular tungod kay, sumala sa daghang mga tiggamit, kini epektibo. Kini gibase sa alternation sa mga adlaw nga protina ug carbohydrate. Naglangkob kini sa 6 nga mga diyeta gikan sa lain-laing mono- diets, nga us aka kada usa. Tungod sa kamatuoran nga ang menu dili kaayo makasaranganon ug dili pag-usab aron masustentohan ang maong pagkaon sayon.
Mga paninugdan ug mga menu sa mono-diet "6 petals"
Ang mga tig-usbaw sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nag-angkon nga sa usa ka adlaw nga posible nga mawad-an sa bahin sa 0.5 kg, nga usa ka maayo nga resulta. Dili nimo kinahanglan ang pag-ihap sa kaloriya ug kaon sa takna.
Mga lagda ug bahin sa mono-diet "6 petals":
- Ang mga adlaw dili mausab, tungod kay ang gitinguha nga resulta dili makab-ot.
- Wala kini gidili nga kaon human sa unom sa gabii, ang labing mahinungdanon nga butang mao ang pagsunod sa gisugyot nga pagkaon ug dili pagpuli sa pagkaon.
- Ang menu alang sa matag adlaw sa "6 petals" nga pagkaon naglakip sa tulo ka pangunang pagkaon ug duha ka snaks. Importante nga i-apud-apod ang tanan sa paglingkod sa lamesa sa regular nga mga lat-ang.
- Ang pagbiya sa pagkaon dugay na, kung dili adunay usa ka dakong risgo sa pagbalik sa gilabay nga mga kilo balik, ug mahimo nga mas daghan pa.
- Alang sa tibuok nga pagkaon, mahimo ka mawad-an og kutob ngadto sa lima ka kilo, apan kini nag-agad sa pasiunang timbang.
- Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang menu sa mono diet alang sa "6 petals" nga gibug-aton sa kontra sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye. Ayaw gamita kini kon may mga problema ka sa digestive system.
Lain nga mapuslanon nga tip - aron masayon alang sa imong kaugalingon nga makakuha og buluhaton ug makakuha og suporta, kini girekomendar nga maghimo og usa ka bulak nga timailhan pinaagi sa pagsulat sa matag talaw kung unsang adlawa kini karon. Ang pagputol sa mga gihay, makontrol nimo ang imong pag-uswag.
Ang menu nga pagkaon nga "6 petals" alang sa matag adlaw:
Numero sa adlaw nga 1 - Isda . Adunay mas maayo ang mga pagkaon ug tambok nga isda. Ang kantidad nga gikonsumo kinahanglan dili sobra sa 0.5 kg sa natapos nga porma. Ang mga isda mahimo nga lutoon, lutoonan, lutoonan, ug lutoon. Ang asin, mga panakot ug mga utanon gitugot, ingon man ang tsa nga walay asukar. Sa nagkalainlain nga mga pagkaon, ang isda kinahanglan nga giandam ingon sa mosunod:
- pamahaw - hubag;
- snack - magaluto;
- panihapon - ang dalunggan nga walay mga utanon;
- snack - alang sa magtiayon;
- panihapon - hubag.
Adlaw # 2 - Mga utanon . Niini nga adlaw gitugotan nga mokaon dili sobra sa 1.5 kg nga mga utanon. Mahimo ka mag-inom sa tsa ug juice gikan sa mga utanon. Ang menu ingon niini:
- pamahaw - usa ka salad nga lab-as nga mga utanon, ug pun-a kini sa duga sa lemon;
- snack - linuto nga patatas nga adunay mga utanon, apan walay lana;
- paniudto - sabaw sa utanon;
- snack - steamed vegetables;
- panihapon - nga giluto nga mga utanon.
Adlaw sa numero 3 - Chicken . Niini nga adlaw mahimo ka mokaon sa mga tarogo nga fillet sa kantidad nga 0,5 kg. Uban sa karne kini mahinungdanon sa pagkuha sa tambok ug mga panit. Ayaw pagkalasa ug paggamit sa lana sa pagluto. Mahimo ka mag-inom og tsa nga walay asukar. Alang sa nagkalainlain nga pagkaon, ang manok giandam sa nagkalainlaing paagi:
- pamahaw - giluto;
- snack - nagluto;
- paniudto - manok sabaw uban sa mga utanon;
- snack - fried sa grill;
- panihapon - giluto.
Adlaw sa numero 4 - Cereal . Sulod sa usa ka adlaw dili ka makakaon sa 200 ka gramo sa mga lugas sa uga nga porma. Mahimo ka mag-inom sa tsa ug natural kvass. Ang menu ingon niini:
- pamahaw - oatmeal sa tubig;
- snack - buckwheat uban sa mga utanon;
- panihapon - humay;
- snack - wheat porridge;
- panihapon - saging uban sa mga panakot.
Adlaw nga gidaghanon 5 - Curd . Pananglitan, niining adlawa ang mga gatas nga cottage cheese, soy cheese, feta, cheese, "Fitness", ug gatas sa yoghurt nga walay mga filler. Importante nga isulti nga ang mga produkto kinahanglan nga ubos-tambok. Ang menu ingon niini:
- pamahaw - cottage cheese;
- Snack - cottage cheese ug 2 tbsp. cuchara nga yogurt;
- panihapon - cottage cheese ug 1 tbsp. gatas;
- snack - cottage cheese;
- Panihapon - cottage nga keso sa gatas.
Adlaw nga numero 6 - Bunga . Niini nga adlaw, mahimo ka magkaon og 1.5 kg nga prutas ug dili sobra sa 200 g nga berry. Makainom ka og juice, mors ug herbal tea.
- pamahaw - duha ka nagluto nga mansanas nga berde nga kolor;
- Snack - strawberry o tam-is nga cherry ;
- paniudto - kiwi ug pinya;
- Snack - tulo ka plum ug usa ka orange;
- panihapon - lutoon nga pear.