Ang sobrang gibug-aton dili lamang usa ka problema sa aesthetic, kasagaran kini giubanan sa daghang mga sakit. Sa niini nga kaso, ang usa ka tawo nga nag-atubang sa mga pangutana - kon sa unsang paagi sa pag-combine gibug-aton sa uban sa curative epekto. Diet table number 2 - ang pinakamaayo nga kapilian sa pagkuha sa dugang nga mga libra para sa mga tawo kinsa nahiling nga adunay matambok o laygay nga gastritis , enteritis, colitis ug uban pang mga gastrointestinal nga mga problema.
Ang katuyoan ug epekto sa diyeta nga numero sa pagkaon 2
Ang lamesa sa diyeta nga gidaghanon 2 giugmad sa bantog nga gastroenterologist ug dietician M.I. Pevzner uban sa tumong sa pagpalambo sa secretory function sa tiyan ug metaboliko nga proseso sa lawas.
Ang prinsipyo sa pagkalkula sa kemikal nga komposisyon sa pagkaon gibase sa mosunod nga adlaw-adlaw nga ratio:
- carbohydrates 400-420 g;
- protina sa hayop nga 90-100 g;
- Mga protina sa utanon 90-100 g;
- lamesa nga asin 15 g;
- tubig ug uban pang mga likido 1.5 l;
- Ang enerhiya nagkantidad sa 3000 kcal.
Ang regime sa pagkaon naglakip sa pagkaon sa 4-5 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin, nga nagtugot kanimo sa pagtawag niini nga pagkaon ngadto sa usa sa mga tipo sa fractional nutrition. Ang usa ka importante nga aspeto sa pagdiyeta mao ang pag-apil sa sobra ka bugnaw o init nga mga pagkaon nga makadaut sa mga bongbong sa tiyan.
Ang katuyoan sa pagkaon nga lamesa 2 gidesinyo aron sa paghatag sa lawas sa tanang gikinahanglan nga mga sagol alang sa igong nutrisyon ug mapuslanon nga mga epekto sa trabaho sa tibuok sistema sa paghilis. Tungod sa wala'y labot sa pagkaon sa mga pagkaon nga permanente nga gihuptan sa tiyan, ang numero sa diyeta nga gidaghanon 2 nagapukaw sa metabolismo ug makatabang sa pagkuha sa sobra nga mga kilo.
Mga rekomendasyon sa pagkaon sa lamesa 2 nga menu
Ang pagtuman sa table 2 diet menu mahimong maglakip sa usa ka halapad nga nagkalainlain nga mga pagkaon ug mga pinggan:
- Tinapay ug pastry - bag-o, dili komportable nga matang sa pagluto, gipauga sa hudno o sa adlaw-adlaw nga tinapay, uga nga mga biskwit, mga cracker ang gitugot. Dili ka makakaon sa lab-as nga tinapay.
- Ang una nga mga pinggan - ang mga sabaw ug borscht uban sa kusog nga linuto nga tinadtad o gipahiran nga mga utanon sa ubos nga tambok nga isda o sabaw sa karne.
- Mga plato sa karne - maniwang nga karne (bisan unsang langgam, koneho, karne sa karne, karne sa baka, karne sa baboy) nga walay mga tendon. Mahimo nimo kini gamiton sa linat-an, lutoon, fried form. Sa pag-irog sa karne, dili ka magamit nga mga breadcrumb ug dili magrekomendar sa sobra nga pagprito.
- Isda - girekomenda nga ubos nga tambok nga matang sa bisan unsang pagpainit sa kainit, kung dili kini gamiton.
- Ang mga produkto sa dairy - ang tanan gitugutan ug bisan unsang porma.
- Ang mga sereales ug mga utanon - makakaon ka sa kadaghanan nga mga utanon ug mga cereal, gawas sa perlas, sebada ug mais nga kroup ug tanang matang sa mga legumes. Dili girekomenda ang hilaw nga hilaw ug gi-marinate nga mga utanon, sibuyas, ahos, radish.
Importante nga dili iapil ang tambok, mahait, kusog nga sinugba nga mga pinggan gikan sa pagkaon . Kini dili madawat sa paggamit sa hait nga mga sauces ug mayonnaise. Diet table number 2 - kini nga mga benepisyo sa panglawas ug usa sa mga matang sa sparing gradual nga pagkawala sa timbang.