Sumala sa estadistika, ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga representante sa matahum nga katunga sa katawhan wala matagbaw sa ilang panagway. Daghang mga accent sa mga bitiis, nga dili hingpit. Mao nga ang hilisgutan kon unsaon pagpatid sa usa ka babaye diha sa panimalay popular kaayo. Mahinumduman nga dili lamang ang iyang mga babaye nga adunay sobra nga gibug-aton ang naghunahuna sa pagkadili hingpit, apan usab ang mga manipis nga mga tawo kinsa gusto nga magtukod sa masa sa kaunuran.
Giunsa nako ibutang ang akong mga batiis?
Aron makab-ot ang mga resulta, gikinahanglan dili lamang ang regular nga ehersisyo, kondili usab ang pagkaon nga husto. Kini girekomendar nga maglakip sa daghan nga mga produkto sa protina sa menu, nga nagdugang niini uban sa komplikado nga carbohydrates. Ang gidili nga pagkaon tambok, pinirito, matam-is ug harina. Aron masabtan kon unsaon pagpainom sa imong mga tiil sa balay, kinahanglan nimo nga husto ang pagporma og usa ka hugpong sa ehersisyo. Atong hisgotan ang pipila ka popular nga variant.
- Mga Squat "Pistoletik" . Gawas pa sa mga classic squats, nga nahibal-an sa daghang mga tawo, mahimo nimong magamit ang mga kalainan sa kini nga ehersisyo, tungod kay kini makatugot kanimo sa pagdali sa imong mga bitiis. Ang gisugyot nga kapilian nga gikonsiderar nga lisud ug ang pagsagubang niini sa sinugdan dili sayon. Pagbarug nga tul-id ug gamita ang usa ka paa sa gamay. Task - diha sa nagsangga nga bitiis, pag-iskwela, ug ang usa nga mag-una sa unahan ug tipigi kini sama sa salog. Ang tiil sa nagsangga nga bitiis kinahanglan nga bug-os nga pug-anan sa salog. Kon kini malisud sa pagpahigayon sa ehersisyo, unya tindog duol sa bungbong ug ihikot ang imong kamot.
- Bumangon ka sa tunga sa tudlo sa tiil . Kon ikaw interesado kon unsaon sa pagpainom sa nipis nga mga bitiis, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad kini nga ehersisyo. Ang lulan nahulog sa caviar, nga human sa daghang mga pagbansay nga mahimong embossed. Pananglitan, diha sa usa ka lakang-plataporma o lakang aron ang mga tikod magisi sa hangin. Ang tahas - ipataas ang imong mga tudlo sa tiil ug ipaubos. Ang load sa mga muscles nag-agad sa amplitude sa mga lihok.