Dili sa bisan unsang butang sa Russian fairy tales nga mansanas gitawag nga "juvenile" - lisud ang paghingalan og lain nga prutas, diin ang komposisyon sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento nga importante alang sa mga tawo mahimong balanse kaayo. Ang pag-abut sa adlaw sa mga mansanas usa ka maayo kaayo nga sayon nga paagi nga mapahimuslan ug maghupot sa usa ka numero, ug aron makadawat sa pinakadako nga posibleng stock sa antioxidants alang sa malampuson nga pakigbisog batok sa pagtigulang.
Maayo nga adlaw sa mga mansanas
Sa paningkamot nga mahuptan ang gidaghanon, ang mga babaye magsul-ob sa ilang mga kaugalingon sa nagkalainlaing mga pagkaon: higpit ug dili kaayo taas ug ipahayag, nga kasagaran malimot nga sa diha nga ang pag-abuso sa pagkaon sa caloric human sa pagkaon, ang timbang mobalik, ug bisan pa sa pagdugang. Dili sama sa mga diyeta, ang unloading nga mga adlaw dili magpadala sa tensiyon sa lawas, ug, uban sa regular nga unloading nga mga adlaw, ang gibug-aton padayon nga maningkamot sa normal. Girekomenda sa mga eksperto ang usa ka adlaw sa pagpuasa sa mga mansanas, ang epekto niini nakab-ot pinaagi sa mga lutahan, kaunuran, kidney, sakit sa atay ug kasingkasing:
- Kasegurohan. Sa komposisyon sa mga mansanas, sama sa atong nahibal-an, daghang pectin ug fructose, nga nagtabang sa atay sa pagputol sa tambok, sila naghimo nga posible aron luwas nga kuhaon kini ug dili ibutyag ang gutom sa lawas.
- Pag-usbaw sa gastrointestinal function, pagputli. Ang mga mansanas - usa ka sayon nga pagpanghugas, pagpalambo sa proseso sa metabolismo , ang regular nga pagdiskarga sa mga mansanas mokuha gikan sa lawas sa usa ka dako nga gidaghanon sa slag nga mga substansiya.
- Ang regular nga paggamit sa mga mansanas usa lamang ka dako nga kaayohan sa lawas sa kinatibuk-an - ang kondisyon nahugno sa hypertension ug atherosclerosis; nagpauswag sa estado sa mga tinai - nga nagpakatap sa constipation; Ang mga bato sa gallbladder mas aktibo nga natunaw.
Nawawaw nga adlaw sa mga mansanas tungod sa pagkawala sa timbang
Sa panahon sa unloading, mansanas usab epektibo sa nga ang gibug-aton nga gibutang wala mobalik. Ang usa ka day-day unloading nga adlaw usa ka matang sa detox, ang gibug-aton dili parehas, usa ka tawo nga mawad-an sa 1.5 kg, ang usa ka tawo nga 200 gramo mao ang nag-una nga butang - kini dili lamang sa tubig ug mga mineral nga salts, apan wala kinahanglana sa lawas ug mga hilo. Sa dili pa ikaw mogugol ug usa ka adlaw sa mga mansanas, kinahanglan ka mag-andam, dili kaonon sa pagpaabut sa usa ka "gigutom" nga adlaw, ang menu kinahanglan nga sayon kaayo:
- pamahaw - sour - gatas nga mga produkto ;
- paniudto - presko nga mga utanon, sopas sa sabaw sa manok;
- panihapon - sinugba nga mga utanon, tsa o juice.
Unsaon paggahin og usa ka adlaw sa pagpuasa sa mga mansanas:
- kini gikinahanglan sa pag-andam sa 1.5 - 2 kg sa mga mansanas, pagbahin sa ilang pagdawat pinaagi sa 5-6 nga mga panahon ug sa pagkaon sa managsama nga mga lat-ang sa panahon;
- mahimo nimong idugang ang non-carbonated mineral water o green tea (kung dili ka hypertonic!) 1.5 ka litro.
Alang sa unloading, kinahanglang mopili ka ug tam-is ug maasim nga mga mansanas, mas maayo sa ting-init o sa tinghunlak, sa mga mansanas gikan sa bag-ong ani, ang mga prutas makuha sa merkado kung adunay mga insekto sa mansanas - kini nagpakita sa ilang kalimpyo sa ekolohiya, ug ang panit dili maputol. Kung ang unloading nga adlaw mahulog sa panahon sa tingtugnaw, ang bunga kinahanglan nga limpyohan nga maayo, tungod kay kini giproseso sa mga kemikal alang sa mas maayo nga pagtipig. Kinahanglan nga hinumdoman nga sa mga berde nga prutas mas menos ang asukar, ug ang adlaw sa pagpuasa sa pula nga mga mansanas mahimong mas sayon, sa lunhaw nga mga prutas mas daghang bitamina C , ug pula ug dalag gipaila sa dugang nga sulod sa beta-carotene.
Pag-abut sa adlaw sa nagluto nga mansanas
Ang adlaw sa pagdiskarga sa presko nga mansanas gipakita ngadto sa mga tawo nga adunay himsog nga sistema sa paghilis - ang acid nga anaa sa mga mansanas makaapektar sa tiyan. Kon adunay mga problema sa gastrointestinal nga tract, ang mga adlaw nga unloading apple sa bake nga bunga angay - kini luwas, gawas pa, nga adunay pipila ka mga disbentaha (ang pagkalaglag sa bitamina C sa panahon sa init nga pagtambal), adunay daghan nga mga bentaha:
- mas pectin, nan ang paghinlo nga epekto modako lamang;
- nga may pagkunhod sa bitamina C, ang pag-ubos sa pag-ihi, makapahupay sa mga tawo nga dunay sakit nga digestive system;
- Ang sinugba nga mga mansanas mas maayo alang sa pagkunhod sa "dili maayo" nga cholesterol ug pag-normalize sa pressure.
Sa unsa nga paagi sa pagluto mansanas:
- Guntinga ang mga mansanas sa katunga o mga tarong, limpyo nga binhi;
- mikaylap sa usa ka linuto sa kalaha;
- hudno sa hurnohan sa 180 ° C alang sa mga tunga sa oras, kon ang mga mansanas giputol sa mga sirkulo - katunga sa gidaghanon;
- sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa nagluto nga mga mansanas nga imong makaon sa 7-8 mansanas ug 1.5 ka litro nga mineral nga tubig nga walay gas o herbal tea .
Pagdiskarga sa adlaw sa mga mansanas ug yogurt
Ang labing sayon nga paagi mao ang pagbalhin sa adlaw sa paghalad sa kefir-apple. Alang kaniya, pag-andam sa 1-1.5 kilos sa mga mansanas ug usa ka litro sa kefir, mas maayo pa kay sa kasarangan nga tambok nga -2.5%. Ang tanan nga kini gibahin ngadto sa 5-6 nga kan-anan, magsugod sa mansanas, tapuson ang yogurt. Ang mga Nutritionist adunay nagkalainlain nga mga opinyon mahitungod kung unsa ka madugay human ang mansanas moinom sa kefir, usa ka tawo ang nagtuo nga diha-diha dayon, ang usa ka tawo wala magtambag sa dili pa ang tunga sa oras nga pahulay - kini ang imong gibati nga komportable. Sa tunga-tunga, mahimo ka usab nga mag-inom sa tubig, mahimo ka nga mineral, nga walay gas.
Pagdiskarga sa adlaw sa mga mansanas ug keso sa cottage
Kung magdala ka sa usa ka classical unloading sa mga mansanas nganha kanimo tungod sa kagutom, sulayan ang pagkombinar sa mga mansanas nga may keso sa cottage, kini makawagtang sa kagutom ug, dugang pa, makunhud ang makahugaw nga epekto sa mga prutas. Kini mokuha sa 1 kg sa mga mansanas ug mga 500-600 g nga cottage cheese, ang tambok sulod dili sobra sa 5%. Ang pagdiskarga sa mansanas ug keso sa cottage adunay daghan nga mga kapilian, mahimo nimo:
- Bahina ang mga produkto ngadto sa 5-6 receptions ug kaon sa adlaw;
- sa pagkaon, alternating prutas ug keso sa cottage, usab, sa regular nga mga lat-ang;
- himoa ang curd sa masa ug idugang ang usa ka mansanas niini;
- ayaw kalimti ang bahin sa tubig - mahimo nimo kining ilimnon sa bisan unsa nga gidaghanon, wala'y labot ang asukal, caffeine ug fizzy nga mga ilimnon .
Unloading day sa mga mansanas ug buckwheat
Pagpuno sa panit uban sa mga bitamina, mga lansang ug buhok makatabang kanimo sa pagpatubo sa adlaw sa timbang. Ang mga produkto alang niining adlawa kinahanglan nga giandam ingon sa mosunod:
- 250 gr. ang cereal sa saging nga walay asukar, asin ug uban pang mga seasoning, ibubo ang katunga sa usa ka litro nga tubig nga magaluto ug magbilin sa tibuok gabii. Ang pan gahi kaayo.
- 3 green nga mansanas ug 1.5 ka litro nga liquid ang igo alang sa usa ka adlaw.
- Ang lugaw gibahin ngadto sa 3-5 receptions. Sa dili pa mokaon og porridge, kaon sa usa ka mansanas, o gamiton kini sa mga snacks.
- Ang lysine nga anaa sa bakwit makatabang sa lawas nga maka-absorb sa kalsiyum, busa, kini nga bersyon sa unloading nga adlaw, mahimo nimong idugang ang 0,5 litro sa kefir nga adunay tambok nga 1%.
- Ang katapusang pagkaon kinahanglan dili moabot sa 19 ka oras.
Pagdiskarga sa adlaw sa mga mansanas ug pepino
Maayo kaayo nga pagtuman sa adlaw alang sa mga mansanas ug pepino - 97% sa tubig sa sulod, hapit zero nga calorie ug ang usa ka hingpit nga kakulang sa alerdyyo naghimo sa mga pepino nga dili kinahanglanon nga produkto sa pagkaon. Ang menu sa ingon nga unloading mao ang kaayo yano - mahitungod sa 1 ka kilo sa mga mansanas ug mga pepino gibahin sa lima ka receptions. Mahimo nimo maputol ang usa ka salad, nga pun-an kini og gamay nga tambok nga yogurt, mahimo ka magkaon sa mga utanon ug prutas sa baylo, mahimo ka nga maghiusa, dili malimot sa tubig.
Unsay naghatag sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa mga mansanas ug pepino:
- pagpadali sa proseso sa metabolismo;
- makadugang sa paglimpyo sa epekto sa mga mansanas, tungod sa taas nga sulod sa selyula sa pepino;
- normal sa sistema sa ihi.
Pagdiskarga adlaw sa mga mansanas ug itlog
Uban sa humok nga linuto nga itlog. Kon ang unloading sa mga mansanas ug mga produkto sa pagkaon gihatagan og maayo, mahimo nimong idugang ang mga itlog sa prutas - ang lawas dili mawad-an sa bisan unsang protina, carbohydrates, o tambok, bisan ang matang dili matawag nga usa ka menu:
- 1 humok nga itlog;
- 1 ka mansanas;
- 1 baso nga likido - mineral nga tubig nga walay gas, herbal tea.
Uban sa usa ka lisud nga linuto nga itlog . Ang kini nga pamaagi mas hinay kaysa sa una, ang epekto dinhi nakab-ot tungod sa kamatuoran nga ang gahi nga itlog nga puti makapahimo sa tiyan nga hilisonon ang fiber sa apple, ug ang lawas, nga mogamit sa daghang enerhiya, mawad-an sa gibug-aton:
- 5 linuto nga protina;
- 5 mansanas;
- gibahin sa lima ka kan-anan.
Pagdiskarga adlaw sa mga mansanas ug tubig
Ang klasiko nga dagway sa unloading sa ubos sa mga mansanas mao ang prutas ug tubig, kini usa ka epektibo ug estrikto nga pagdiskarga, posible nga magpraktis sa ingon nga pamaagi lamang nga walay mga problema sa digestive tract. Ang pagdiskarga nga adlaw sa mansanas adunay duha ka kapilian. Kahayag ug sayon.
- pamahaw - usa ka baso nga tubig ug 2 mansanas;
- Ikaduha nga pamahaw - usa ka baso nga tubig ug usa ka mansanas, mahimo ka lab-as, mahimo ka nga magaluto;
- panihapon - usa ka basong tubig ug 2-3 prutas;
- usa ka snack sa hapon - 1-2 mansanas, mahimo ka magaluto sa hurno, ug makahimo ka usa ka salad, matahum nga pagputol sa usa ka mansanas ug pagpuno niini sa juice nga lemon;
- Panihapon - 2 mga mansanas sa usa ka linuto nga porma, usa ka baso nga tubig o tsa nga dili lig-on nga walay asukar;
- sa gabii makakaon ka sa usa ka mansanas.
Sayon . 1-1.5 kg nga mansanas ug 2 ka litro nga tubig. Ang mga mansanas magbahin sa 6 ka beses, usa ka baso nga tubig nga imnon sulod sa tunga sa oras sa wala pa ang mga mansanas ug diha-diha dayon human niini. Sample nga menu:
Kusog . Tulo ka mansanas, duha ka litro sa tubig. Ang mga mansanas gibahin ngadto sa tulo ka dosis, ang tubig nga imnon kaniadto, human sa mansanas ug sa pagbati sa kagutom.
Pag-abut sa adlaw sa mga mansanas ug watermelon
Ang watermelon hingpit nga gihiusa uban sa tanan nga mga prutas, aron sila makadugang sa adlaw nga may mga berdeng mansanas, tungod kay ang matam-is nga watermelon adunay kapuslanan alang sa acidity sa mga mansanas. Ang kemikal nga komposisyon sa watermelon balanse kaayo, ug ang katakos niini sa pagputli sa lawas adunay pipila nga mga kakompetensya. Aron mahuman ang usa ka adlaw sa pagpuasa sa niini nga mga prutas, gikinahanglan ang pagbahin sa 1.5 ka kilo nga watermelon ngadto sa tulo ka kan-anan, ug ang mga mansanas anaa sa mga higayon, ingon nga snack alang sa 1-2 ka mga piraso.
Pagdiskarga sa adlaw sa mga mansanas - makadaot
Ang mga mansanaw wala'y mga kontraindikasiyon, apan uban sa pasidaan kinahanglan nga gamiton kini niadtong kinsa nag-antus sa mga sakit sa tiyan. Sa niini nga mga kaso nga nagluto mansanas wala gidili - wala sila adunay acid. Ang pag-unload sa adlaw sa mga mansanas dili girekomendar alang sa mga babayeng mabdos tungod sa kakulang sa protina, apan, kung mag-type sa usa ka dako nga gibug-aton, mahimo kang magrekomendar sa usa ka kombinasyon sa mga mansanas nga adunay keso sa cottage o yogurt. Gituohan nga ang mansanas nakadaot sa enamel sa ngipon, apan dinhi adunay usa ka yano nga paagi - ang chewing gum o mouthwash molimpyo sa mga ngipon gikan sa acid. Ang usa ka estrikto nga pagdili sa pagdiskarga sa mga mansanas mao lamang ang usa - ang mga sakit sa tract sa tiyan, atay ug kidney sa entablado sa exacerbation.