Unsa ang imong makaon human sa pagkahilo?

Ang pagkahilo usa ka dakong tensiyon alang sa tibuok nga organismo. Apan labaw sa tanan, ang sistema sa paghilis nag-antus. Ang labing importante mao ang pangutana sa nutrisyon sa yugto sa pagkaayo pagkahuman sa pagkahubog. Unsa ang imong makaon human sa pagkahilo? Kini atong hisgutan sa artikulo karong adlawa.

Unsa ang imong makaon human sa pagkahilo?

Sa unang adlaw human sa pagkahilo, ang usa ka huyang nga organismo nagkinahanglan sa pagbag-o sa balanse sa asin sa tubig. Human sa paghinlo sa tiyan ug tinai gikan sa makahilo nga mga substansiya, ang pagsuyod sa sistema sa digestive gibabagan. Busa, ang pagkaon sa bisan unsang pagkaon sulod niining panahona dili maayo. Aron "modagan" ang digestive tract ug usbon ang normal nga buluhaton niini, mahimo ka magsugod sa pagkaon uban ang light crushed food sa adlaw human sa pagkahilo. Ang gidaghanon sa pagkaon kinahanglan gamay: usa ka bahin nga mohaum sa imong palad. Ang kinatibuk-an nga pag-inom sa pagkaon kada adlaw kinahanglan nga bahinon sa 6 ka beses. Busa, ang pagkaon gihatagan matag 2 o 2.5 ka oras. Ang labing importante nga mga sangkap nga gikinahanglan alang sa normal nga pagkaayo sa lawas ug paglihok mao ang protina, carbohydrates ug mga tambok. Ang mas maayo nga ratio sa niini nga mga substansiya sa matag adlaw nga pagkaon mao ang: 200 g sa carbohydrates ug 15 g sa mga tambok ug mga protina. Kon ikaw makig-istorya sa mas detalyado kung unsa ang imong makaon human sa pagkahilo, angay nga matikdan nga adunay listahan sa mga ginadili nga mga pagkaon nga kinahanglan nimo nga kalimtan sa panahon sa pagkaayo. Kini naglakip sa:

Sa pangutana kon unsang matanga sa prutas ang makahilo, ang tubag klaro kaayo: lamang kadtong nagtubo sa ilang lumad nga lugar, ug lamang sa lutoon nga porma o sa dagway sa mga kisses ug compotes.

Ang gibanabana nga menu sa sunod nga tulo ka adlaw human sa pagkahilo:

Pag-almusal: prutas o berry jelly.

Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka ad-ad nga pino nga puti nga tinapay, linuto nga humok nga itlog nga itlog.

Ikatulo nga pamahaw: jelly gikan sa berries, nga giluto nga mansanas.

Paniudto: humay nga lugas, linuto nga mga carrot.

Snack: tam-is nga tsa, uga nga biskwit.

Panihapon: lugas sa bugas nga adunay usa ka piraso nga mantikilya.

Diha sa mga pagpangaon sa pagkaon, mahimo nimong balikon ang usa ka tinapay nga puti ug tam-is nga mga ilimnon.

Ang menu nga unibersal alang sa mga bata ug mga hamtong. Ang mga produkto sa ibabaw mao gayud ang mahimo sa bata human sa pagkahilo sa unang tulo ka adlaw sa sinugdanan sa pagkaon. Alang sa mga bata, ang labing importante igo nga suplay sa gatas sa inahan nga adunay taas nga kalidad. Sa samang higayon, si Mama kinahanglang mag-obserbar sa tanan nga mga panagana sa personal nga nutrisyon - walay "mabug-at" o dili kasagaran nga mga produkto, ug usab kadtong makahimo sa mga alerdyi. Human sa tulo ka adlaw nga pagkaon sa pagkaon, kinahanglan nga hinayhinay nga ipailaila ang ubang mga produkto nga wala maapil sa "gidili" nga lista:

Unsa ang imong makainom human sa pagkahilo?

Tingali ang pagbati sa kagutom dili mobisita kanimo bisan sa ikatulo nga adlaw. Busa, ang lawas nagpatin-aw nga siya anaa pa sa entablado sa pag-atras sa hilo. Ang labing importante karon mao ang pagdawat sa igo nga kantidad sa fluid. Kini mahimong dili carbonated mineral o ordinaryo nga linuto nga tubig. Aron mapabilin ang kusog, ang pag-inom mahimong matam-is. Ang asukal daling masuhop ug makapausbaw sa balanse sa enerhiya. Ang pag-inom kinahanglan nga dili init ug dili tugnaw, sa tinuoray - motakdo sa internal nga temperatura sa lawas. Pag-inom kanunay sa imong mga ilimnon. Human sa pagkahilo, labing maayo ang pag-inom sa sabaw sa wort, chamomile, blueberry ug iro sa St. John, tam-is nga tsa, pagpatubo sa mga berry ug mga prutas sa imong dapit. Gikinahanglan nga dili iapil ang kape, kakaw, gatas nga ilimnon, alkohol.