Unsa ang usa ka sala nga itago, ang mga kilid ug tiyan - usa sa labing masulub-ong mga dapit sa babaye nga numero. Gihikay kami sa kinaiyahan aron kami makalahutay ug makapakaon sa bata.
Pagkaon alang sa tiyan ug mga kilid, ug ang gitas-on sa kinabuhi - usa ka grabe nga panginahanglan, ilabi na alang sa mga babaye nga nanganak, kung gusto nila nga adunay usa ka yagpis, maalamon nga tawo. Sa pagkatinuod, makapahulay ka sa mga piyesta sa pista sa usa o duha ka adlaw - ug ang mga extra centimeter sa hawak ug hips dili magpabilin kanimo. Apan ang diwa sa pinaka-epektibo nga pagkaon alang sa tiyan dugay na nga gipahayag sa usa ka laconic nga pasidaan: "Ang sobra nga pagkaon gilangan sa mga minuto sa baba, mga oras sa tiyan ug mga tuig sa hips . "
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka pagkaon sa pagkuha sa sobra sa mga kilid ug tiyan?
Ayaw pagtoo sa gisaad nga sayo o malungtarong epekto, kon tugotan ka nga kan-on ang tanan ug bisan unsang gidaghanon sa paglaum sa magic nga epekto sa usa ka kahibalo. Ang tanan nga mga pagkaon nga mosangpot sa garantisadong resulta ug dili makadaot sa panglawas, gibase sa pagmugna sa kakulangan sa mga kaloriya ug gitumong sa pag-normal sa trabaho sa tract sa digestive.
Una sa tanan, isalikway ang pagpanigarilyo ug alkohol. Siyempre, nahibal-an sa tanan ang ekspresyon nga "tummy sa beer", ug sa pagkatinuod wala gani siya nagpintal sa mga tawo! Ang nahabilin nga mga rekomendasyon alang sa pagkaon alang sa mga hips ug tiyan gihisgutan, ingon nga usa ka lagda, aron sa pagpakunhod sa caloric nga pag-inom sa pagkaon tungod sa mga produkto nga gigamit, ingon man sa paagi nga kini giandam, sa kasagaran dili hinungdan sa sobrang ganagon, apan pagsiguro sa pagdawat sa tanang gikinahanglan nga mga butang.
Busa:
- Ang mga produkto dili angay nga tambok (karne, manok, pagkaing-dagat, isda nga ubos ang tambok, mga produkto sa dairy nga adunay gamay nga tambok).
- Kaon sa mga pagkaon sa linuto nga porma o gi-steamed.
- Ang pagkaon dili angay nga salty, halang, maayog.
- Siguroha nga mokaon ka lab-as nga mga utanon sa porma sa mga salads ug prutas ingon nga usa ka snak sa pagkaon.
- Ibalik ang matam-is nga mga pastry ug mga dessert nga adunay mapuslanon ug lami nga mga prutas, dugos, nuts.
- Pag-inom ug daghang tubig o mga herbal teas. Sa tinuud, hangtod sa duha ka litro kada adlaw.
- Ug ang nag-unang prinsipyo sa bisan unsang pagkaon alang sa hawak, tiyan ug mga paa - kinahanglan ka magkaon sa gagmay nga mga tipik, ug ang katapusang pagkaon kinahanglan dili molapas sa 3-4 ka oras sa dili pa matulog.
Sama sa pagkalkula sa mga kaloriya alang sa usa ka pagkaon, sa epektibo ug dali nga pagkuha sa sobra nga mga deposito sa tiyan ug mga kilid ug dili makadaut sa imong kaugalingon, mahimo ka nga mokonsulta sa usa ka dietitian, o pagsagubang niini sa imong kaugalingon, gamit ang serbisyo sa online sa pag-ihap sa kaloriya .
Sa unsang paagi ang diyeta nagtrabaho sa pagpakunhod sa gidaghanon sa tiyan?
Pagpili sa usa ka pagkaon, importante nga masabtan kon unsaon ug pinaagi sa unsa ang mawad-an sa timbang. Dili lamang kini makaluwas kanimo gikan sa pag-eksperimento sa imong panglawas, kini maklaro kanimo sa usa ka panan-aw kung unsa ang mahitabo.
Una sa tanan, ayaw pagtuo sa mga saad sa usa ka instant nga resulta, ug bisan walay paningkamot. Kay kon dili, matag tuig mas daghan ug mas kompleto nga mga tawo ang dili makit-an.
Pagdali dayon sa tiyan ug mga kilid sa bisan unsang pagkaon mahimo lamang pinaagi sa pagkuha sa mga sobra nga natigum sa lawas sa tubig. Apan uban sa tubig, ibilin usab nimo ang mapuslanon nga mga micronutrients, nga kinahanglang mapuno. Ang sunod nga butang nga mag-antus mao ang balanse sa mga protina sa lawas. Ang mga protina nga gikinahanglan alang sa kaunoran ug sistema sa imyunidad. Dugang pa, igo nga gipakamatarung nga ang paspas nga nawala nga mga kilo mas paspas nga mauli ug bisan sa mas dako nga gidaghanon. Sa pagkatinuod, ang usa ka estrikto kaayo nga pagkaon mao ang tensiyon, ug unsa ang stress? Husto, sakmit.
Ang labing importante nga buluhaton sa usa ka epektibo nga pagkaon alang sa tiyan ug mga kilid mao ang pag-apil sa tambok nga mga deposito sa aktibong metabolismo. Ug ang kagutom sa niini nga negosyo mao ang pinaka-labihan ug puno sa mga problema.
Siyempre, mahimo nimong gamiton ang usa ka higpit nga pagkaon alang sa tiyan ug mga paa sa unang yugto, kung tungod lamang kay walay bisan unsa nga makalipay kanato ingon nga usa ka makita ug mahikap nga epekto. Kini kini o, pananglitan, usa ka maanindot nga mahalon nga sinina, nga gusto natong makaadto sa holiday, makadasig kanato sa pagpahimulos. Apan ayaw kalimti: ang usa ka kanunay nga yagpis ug maalamon nga numero dili resulta sa bisan unsang epektibo nga pagkaon alang sa tiyan ug mga kilid. Kini usa ka paagi sa kinabuhi!