Ang kada semana nga pagbug-at sa timbang mahimo nga usik sa panahon ug paningkamot, kung dili nimo pilion ang labing husto nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Aron mawad-an og gibug-aton sulod sa 7 ka adlaw kinahanglan nimo ang usa ka kusog nga paglihok ug, sayop, usa ka lisud nga pagkaon. Kay kon dili, walay makita nga mga resulta nga makab-ot.
Lakip sa 7-adlaw nga mga pagkaon ang pangunang mga posisyon nga giokupahan sa buckwheat, "hinigugma", Japanese ug kefir. Mag-apil kita sa usa ka detalyadong pagtuon sa ulahing kapilian, tingali ang labing mapuslanon.
Kefir pagkaon
Ang 7-ka-adlaw nga kefir nga pagkaon nagsugyot sa usa ka senimana nga pagkawala sa timbang uban sa nag-unang produkto sa menu - kefir. Alang kaniya mahimo usab namong idugang ang 1-2 nga mga dugang nga mga produkto, ang papel, nga, sa batakan, mao ang paghimo labing menos pipila ka klase sa pagkaon. Kini nga mga produkto naglakip sa cottage cheese, prutas, utanon, dughan sa manok, ug uban pa.
Hain nga kefir ang pilion?
Sukad ang nag-unang produkto sa 7-adlaw nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, kami nakahukom, kinahanglan namong mahibal-an kung unsa ang angay nga kefir.
Ang normal nga tambok alang sa kefir mao ang hangtod sa 2.5%, ang sulod sa protina hangtod sa 2.8 g. Sa samang higayon, pagtagad sa bakterya mismo, nga tungod niini gipabilhan pag-ayo ang kefir. Kini nga lebadura adunay usa ka symbiosis sa lebadura, lactic streptococci, mga sungkod ug acetic acid bacteria. Sa pakete, ang ilang gidaghanon kinahanglan ipasabut - 10,77.
Menu
Sa adlaw kinahanglan adunay 6 ka pagkaon nga managsama ang kal-ang. Kinahanglang moinom ka labing menos 1.5 ka litro nga tubig. Kada adlaw mag-inom ka ½ litro sa kefir (gawas sa ikaunom nga adlaw), hisguti ang dugang nga mga produkto:
- Adlaw sa 1 - 400 g sa nagluto nga patatas;
- Adlaw 2 - 400 g sa cottage cheese;
- Adlaw 3 - 400 g nga prutas;
- Adlaw 4 - 400 g sa linuto nga manok fillet;
- Adlaw 5 - 400 g nga prutas;
- adlaw nga 6 - kagutom, 1.5 ka litro nga tubig gitugotan nga walay gas;
- adlaw nga 7 - 400 g sa bunga.
Ug ang patatas kinahanglan nga walay asin, curd sa ubos nga tambok nga sulod, ug mga bunga nga gitugotan sa bisan unsa, gawas sa ubas, saging, igos.