Tingali, kini mao ang bitamina C nga mahimong tawgon nga labing gipahibalo sa tanan. Ang mga tiggama sa nagkalain-laing mga produkto sa kasagaran nagdugang niini sa komposisyon aron madani ang atensyon sa mga pumapalit. Importante nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang dato sa bitamina C sa kinaiyahan, aron madawat nimo kini nga pagkaon nga dili mogamit sa tambal.
Unsa ang mga benepisyo sa mga produkto nga adunay bitamina C?
Dili kini sekreto nga ang daghang bitamina C usa ka igong rason nga maglakip sa pagkaon sa pagkaon. Tungod sa pagkapopular sa niini nga bitamina, daghan ang dili makasiguro sa pagtubag sa pangutana kung unsa ang pagkamapuslanon niini. Ang positibo nga epekto niini nga substansiya sa lawas daghan kaayo:
- Ang labing gipublikar nga epekto sa bitamina C mao ang paglig-on sa resistensya. Kung adunay igo ka niini nga substansiya sa imong pagkaon, ang mga sip-on dili kaayo talagsaon sa imong kaso.
- Ang mga produkto nga may bitamina C mao ang mga natural nga antioxidant, ug kini nga mga substansiya nga nanalipod sa lawas gikan sa mga epekto sa mga libreng radicals.
- Alang sa tanan nga adunay mga problema sa cardiovascular system, ang regular nga pag-inom sa bitamina C mao ang ilabi na nga importante, tungod kay kini moapil sa metabolikong proseso sa cholesterol ug ma-normalize ang lebel, kon gikinahanglan.
- Girekomenda sa mga sikologo ang pagkaon sa mga oranges kon ang kinabuhi makita nga abohon ug dili malipayon. Ang tinuod mao nga adunay daghang bitamina C sa mga oranges, ug siya ang responsable sa paghimo sa hormone sa kalipay - serotonin. Ang mga tawo nga kanunay nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay daghan nga bitamina C dili kasagaran mag-antus sa usa ka pagbag-o nga pagbati.
- Ang Vitamin C usa ka importante nga partisipante sa proseso sa collagen synthesis sa lawas. Alang sa imong kasayuran: ang collagen usa ka substansiya nga nagtugot sa panit, buhok ug mga lansang aron makit-an ang himsog ug sinaw, ug usab magmalig-on ug magpadayon sa pagkabatan-on. Dili ikatingala nga kini nga substansiya gilakip sa komposisyon sa modernong nawong ug lawas nga mga krema.
- Kon adunay mga samad sa imong lawas o mga bun-og, ang pagkuha sa bitamina C makatabang sa pagpadali sa ilang pagkaayo.
- Ang bitamina C hinungdanon sa pagpadayon sa panglawas sa mga bukog, ug kung ang gidaghanon niini sa lawas moabot sa labing ubos nga lebel, adunay risgo nga mabali.
Ang sulod sa bitamina C sa mga pagkaon kinahanglan mahibal-an - mas maayo nga ang usa ka organismo makadawat sa ingon nga usa ka bitamina gikan sa natural nga mga tinubdan imbis nga himoon pinaagi sa kemikal nga paagi.
Bitamina C sa pagkaon
Atong hisgotan ang detalye, diin ang bitamina C anaa, hinungdanon kaayo alang sa kinabuhi sa organismo. Hinuon, dili kini usa ka talagsaong substansiya, ug daghan kini nga nahimo. Ania ang listahan sa mga produkto nga adunay daghan nga bitamina C:
- grapefruits, oranges, lemons, kiwi;
- presko nga berdeng mag;
- kampanilya nga pepper, pula nga pepper;
- pula, Brussels ug cauliflower;
- nagtubo ang hips, blueberries, itom nga currant, strawberry, sea buckthorn , mountain ash.
Dugang pa, ang mga produkto nga adunay bitamina C gipresentar sa lamesa. Kon naglakip ka sa labing menos 2-3 nga mga produkto gikan sa listahan matag adlaw, wala ka'y mga problema sa kakulang sa bitamina C, ug ang imong panglawas mahimong hingpit nga pagkahan-ay. Dili kini lisud nga ingon niini: ang pag-inom sa tsa nga adunay lemon, pagdugang usa ka kahel sa pamahaw, ug paggamit sa bisan unsa nga matang sa cabbage alang sa garnish.
Bisan pa, ang mga doktor nagrekomendar sa pag-inom og bitamina C kaduha sa usa ka tuig sulod sa 2-3 ka semana. Sa pagbuhat niini, girekomendar nga mopalit ka sa bisan unsa nga porma sa ascorbic acid gikan sa parmasya: paborito nga yellow-coated tablet, o flat nga puti nga mga tablet, nga hiligugmaon kaayo sa mga dagko nga mga bata, o usa lamang ka pulbos alang sa mga likido, nga kasagarang gusto sa mga hamtong.