Ang labing popular karon mao ang pamaagi sa pagkawala sa timbang nga si Dr. Zhukov, nga nagtugot kanimo nga mawad-an og gibug-aton ug walay pagpanlupig batok sa lawas. Sa network, dali ka makakita sa iyang site, diin siya naghatag og daghan nga mapuslanong rekomendasyon sa hilisgutan sa himsog nga pagkaon. Atong tan-awon ang pipila kanila aron makadugang sa usa ka kinatibuk-an nga impresyon sa teknik ni Dr. Zhukov.
Ang timbang nga kurso ni Dr. Zhukov
Lakip sa mga masa sa mga mapuslanon nga impormasyon mahitungod sa pagbuhin sa timbang sa klinika sa gibug-aton sa pagkawala Dr. Zhukov, ikaw dili ihalad sa bisan unsa nga pamaagi nga dili sa pagtuman sa mga balaod sa himsog nga nutrisyon. Ang sistema mao ang yano, sayon ug nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa gibug-aton nga dili makadaot sa lawas.
Ang gisugyot nga mga pamaagi mahimong gamiton nga sing-usa, apan kini naghatag sa pinakadako nga resulta, kon imo kining gigamit nga magkaparis. Ang ingon nga usa ka complex nagtugot kanimo sa dali nga pagkuha sa mga tambok nga mga selula, nga nagtugot kanimo nga dili makaangkon og gibug-aton human sa pagkawala sa timbang.
Maayo usab nga si Dr. Zhukov supak sa maong makadaut nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ingon sa paggamit sa mga espesyal nga pildoras, hamubo nga panahon nga ubos nga kaloriya nga diyeta ug tanan nga hinungdan sa lawas nga mawad-an sa kaunoran sa kalamnan, nga gikinahanglan kaayo alang sa igong konsumo sa enerhiya.
Sistema sa nagtubo nga manipis Dr Zhukov
Tagda kining mga pamaagi nga si Dr. Zhukov, nga iyang gisugyot nga mag-apply alang sa gibug-aton sa tanan niyang mga pasyente.
Pagpakunhod sa konsumo sa tambok
Gisugyot sa mga Nutritionist nga ang tanan nga mga tawo dili moinom sa kapin sa 40-50 gramo nga tambok kada adlaw, ug ang mga sports doctor sa mga pagkaon nga tambok ang gitambagan nga mohunong sa 25 g. Kini usa ka ubos kaayo nga numero, ug dili mahimong kan-on sulod sa sobra sa 4 ka semana, ug unya mobalik sa normal . Aron sa pagsiguro nga ang gidaghanon sa tambok sa imong pagkaon gamay ra, kinahanglan nimo nga biyaan ang tanang tambok, fried foods, lakip na ang baboy, mga sausages, mga itlog sa itlog, mga tambok sa hayop, lana sa oliba, mga nuts, margarine, sweets ug confectionery. Hinunoa, kinahanglan ka lang magdala sa lana sa isda , nga gibaligya sa bisan unsang parmasya sa mga espesyal nga mga kapsula nga neyutralisa sa lami niini.
Limitahi ang paggamit sa yano nga carbohydrates
Kini nga grupo sa mga substansiya puno sa mga sweets, honey, sugar, jam, porridges ug tanang matang sa mga produkto sa harina (tinapay, pasta, pies, pelmeni, vareniki, tinapay, tinapay, ug uban pa). Ang komplikado nga carbohydrates, nga anaa sa mga utanon ug mga cereal - mapuslanon sa lawas, dili kini mahimo nga dili iapil, apan yano nga tingga ngadto sa usa ka hugpong sa sobrang timbang.
Walay mga produkto nga giproseso
Ang tanan nga mga produkto nga gipailalom sa pipila ka mga pagproseso wala girekomendar alang sa paggamit. Naglakip kini sa tanan nga mga lata nga pagkaon, chips, crackers, pasta, soda, ug uban pa. Ang tanan nga mga produkto diin makita nimo ang mga enhancer sa palami, mga pahumot, tina, mga panalipod (kasagaran gipaila sa letra E ug tulo ka numero nga numero, pananglitan, E251), kinahanglan nga dili iapil sa pagkaon.
Pagbalhin 5 beses kada semana!
Aron mawad-an sa gibug-aton, kini girekomendar nga maghimo sa aerobics sulod sa tunga sa oras nga kaduha sa usa ka adlaw 4-5 ka beses matag semana. Sa grabe nga mga kaso, mahimo ka makadagan sa krus sa gabii.
Pag-focus sa mga protina
Ang mga Nutritionist nagtuo nga ang matag kilo sa imong timbang kinahanglan nga labing menos 1.6 gramo nga protina matag adlaw. Ie. Ang usa ka babaye nga motimbang og 60 kilos kinahanglan nga mokaon mahitungod sa 96 ka gramo sa protina. Labing maayo ang pagpili nga karne, dughan sa manok o gamay nga tambok nga isda, ingon man usab ang pag-inom sa mga produktong tambok sa dairy. Ang klinika nagtambag kanimo sa pag-inom sa usa ka cocktail sa protina kung dili ka makakuha sa igong pagkaon sa protina.
Dugang pa, paghatag ug sumbanan nga sumbanan nga kinahanglan nimo nga imnon kutob sa posible nga limpyo nga mainom nga tubig - labing menos 2 ka litro kada adlaw. Sa kombinasyon, kini nga mga lakang magdala ngadto sa kusog ug epektibo nga pagkawala sa timbang.