Ang diyeta sa kalabasa naggarantiya sa pagkawala sa 10 kg nga sobra nga timbang sulod sa 10 ka adlaw. Siyempre, ang labing mahinungdanon nga pagkawala sa timbang gilauman nga adunay seryoso nga sobra nga katambok, apan bisan kon kinahanglan lamang nga mawad-an ka og pipila ka kilo, ang pumpkin nga pagkaon gilakip sa mga rekomendasyon sa mga nutritionist.
Mahimo ba kong mawad-an og timbang sa usa ka diyeta sa pumpkin?
Tungod kay ang kalabasa usa ka low-calorie nga produkto (28 kcal matag 100 g), lakip na kini sa menu nga makahaling sa pagkunhod sa kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa inadlaw nga pagkaon. Siyempre, nga mosangpot sa pagkawala sa timbang. Kung himoon nimo kini nga utanon ang sukaranan sa pagkaon sulod sa 10 ka adlaw - kini makatampo sa mas seryoso nga resulta.
Gawas sa pagkawala sa timbang, ang pumpkin diet mapuslanon kaayo alang sa mga sakit sa mata ug anemia. Tungod sa taas nga sulod sa mga sangkap nga aktibo sa tanum, ang kalabasa nagpasiugda sa pagkalig-on sa kalig-on ug pagpanalipod batok sa posibilidad sa paglambo sa oncology.
Bisan pa sa walay pagduha-duha nga kaayohan sa pumpkin diet, kini magdala ug makadaot. Mahimo kini kung imong sundon ang dugay nga pagkaon nga dugay o hingpit nga dili ibalhin gikan sa imong menu bisan unsang pagkaon.
Pumpkin diet alang sa timbang sulod sa usa ka semana
Ang usa ka semana nga dugay nga pagkaon sa usa ka pumpkin mapuslanon kon kinahanglan nimo nga dali nga mawad-an og pipila ka mga libra nga walay seryoso nga paningkamot. Ang pagkalahi niini nga pagkaon mao ang paglakip sa mga binhi sa kalabasa diha sa pagkaon. Ang Pumpkin nga mga binhi magpauswag sa lawas sa mga bitamina, mga amino acid ug mineral nga mga elemento nga adunay mapuslanon nga epekto sa estado sa cardiovascular system, pagpalambo sa atay nga pagpalihok. Ug kini usa lamang ka mubo nga lista sa mapuslanong mga epekto sa mga binhi sa kalabasa.
Ang nag-unang pagmando sa niini nga pagkaon - ang paglakip sa pumpkin sa pagkaon labing menos sa tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang pamahaw kinahanglan maglakip sa 2 ka kutsara sa mga binhi sa pumpkin. Usa ka gibana-bana nga matag-adlaw nga menu sa pumpkin nga pagkaon alang sa gibug-aton sa usa ka semana ingon niini:
- millet porridge nga may kalabasa ug binhi;
- yoghurt;
- sabaw sa utanon nga may kalabasa;
- cottage cheese;
- pumpkin puree.
Gidili ang sugarkin sa pagkaon sa pumpkin, alkohol, mga produkto sa harina, mga prutas ug mga utanon nga starchy. Tilinguhaon kaayo nga limitahan ang paggamit sa asin. Ang katapusang pagkaon dili molapas sa 18-19 ka oras.
Menu pumpkin nga pagkaon sulod sa 10 ka adlaw, paggarantiya sa minus nga 10 kg
Ang programa sa pumpkin diet sulod sa 10 ka adlaw naglakip sa 5 ka adlaw sa pagpagawas ug 5 ka adlaw nga nutrisyon sa pagkaon.
Ang matag adlaw sa diyeta mao ang pagdiskarga. Ang pagkaon niini nga mga adlaw gitugutan lamang nga lutoon nga pumpkin - 4-5 beses sa usa ka adlaw sa mga bahin sa medium nga gidak-on.
Sa mga adlaw pa, ang menu sa pumpkin diyeta sulod sa 10 ka adlaw ingon niini:
- pamahaw - kalabasa nga puree nga adunay prutas;
- panihapon - kalabasa nga sabaw;
- Panihapon - salad uban sa pumpkin.
Ang labing maayo nga mga resipe alang sa pumpkin nga pagkaon
Sa ubos mao ang pinakayano, apan lamian nga mga resipe sa pagkaon.
Nagluto nga pumpkin alang sa unloading
Sagol:
- pumpkin;
- berry o mga panakot.
Pagpangandam
Usa ka tibuok nga kalabasa aron paghugas, pagputol ug pagkuha sa mga binhi. Ayaw pagputol sa panit, bahinon ang kalabasa ngadto sa gagmay nga mga hiwa, ibutang sa usa ka panaksan alang sa pagluto, isablig sa mga berry o mga panakot. Magluto sa pumpkin sa hudno sulod sa 20-30 minutos hangtud maluto. Ang usa ka hinimo nga pumpkin mahimong kan-on panahon sa usa ka adlaw sa pagpuasa.
Kalabasa nga puree nga adunay mga bunga nga uga
Sagol:
- 1 kg nga pumpkin;
- 200 g pinaugang mga apricot, pasas, prun.
Pagpangandam
Ang kalabasa nga hubag sa panit o magaluto sa hurno nga may mga bunga nga uga . Guntinga ang sinagol hangtud nga hapsay. Alang sa lami, makadugang ka og gamay nga orange o lemon juice.
Pumpkin sabaw
Sagol:
- 500 g sa kalabasa;
- 200 g nga patatas;
- 1 karot;
- 1 sibuyas;
- mga utanon, asin, mga panakot aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang mga utanon nga giputol sa mga hiwa, galingon ang mga carrot, lutoon hangtud nga andam sa igo nga tubig. Sa dili pa pagputol sa pagdugang sa mga panakot , asin ug mga liso. Pag-alagad uban sa usa ka spoonful sa sour cream.
Salad uban sa Pumpkin
Sagol:
- 300 g nga kalabasa;
- 100 g nga pinya;
- mansanas;
- 100 ml nga natural nga yogurt.
Pagpangandam
Ang pumpkin ug prutas putlon ngadto sa gagmay nga mga hiwa, andam sa panahon sa salad uban sa yogurt.
Tungod kay ang gidak-on sa mga pinggan wala maglimite sa pagkaon, ang mga bahin nga gikuptan ang dili kinahanglanon. Apan ang dako nga mga bahin dili angayng gamiton. Ang pag-inom sa panahon sa pagkaon mahimo nga tsa ug mineral nga tubig.