Ang selenium ug zinc - sigurado, masami nga nahimamat niining duha ka mga elemento sa usa ka pakete sa mga botika. Nahiusa sila sa kamatuoran nga ang duha ka mga elemento nagtrabaho ingon nga antioxidants - kini nagpugong sa pagtukod sa mga makuyaw nga radicals ug ang ilang pagkahiluna sa himsog nga mga selula, pagpanalipod kanila gikan sa mga proseso sa oksihenasyon (sa lain nga mga pulong, ang pagkatigulang). Kon ang selenium anaa sa mga enzyme, dayon ang zinc ang nalambigit sa tanan nga mga proseso sa enzymatic.
Apan ang problema anaa sa kamatuoran nga nagkalisud ang pagpangita sa mga produkto nga adunay selenium ug zinc, tungod kay ang ilang presensya nag-agad dili kaayo sa kultura sa tanum sama sa nagtubo nga pamaagi. Mao kana ang hinungdan nga ang tanan nga datos sa lamesa sa pagkatinuod adunay gibug-aton.
Sink
Listahan sa mga produkto nga dato sa zinc ug selenium, magsugod kita sa zinc. Unsa ang makapaikag, nga walay zinc, dili kami makatilaw ug manimaho, ug usab mobayad sa katahum sa among mga panggawas nga panapton - panit, buhok ug mga lansang.
Mga produkto nga adunay zinc:
- karne ug manok sa manok;
- mani;
- karne;
- giproseso nga keso;
- cedar nuts;
- mga mag;
- saging;
- oatmeal;
- sebada;
- beans.
Selenium
Sa wala pa ipadayon ang among listahan sa mga produkto nga adunay zinc ug selenium, kinahanglan namong pasidan-an ang tanan nga mga babaye nga ang selenium adunay usa ka mahukmanon nga papel sa pagbalhin sa DNA ngadto sa imong mga anak, ug ang kakulangan sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos mahimong mosangpot sa kalit nga pagkamatay sa bata .
Mga produkto nga adunay selenium:
- mga uhong;
- trigo;
- kalabasa ug binhi sa sunflower;
- isda sa dagat;
- atay, kidney, kasingkasing;
- mga itlog;
- seafood;
- bran;
- patubo sa brewer;
- mais.
Ni ang selenium o zinc dili maipon sa lawas, mao nga dili kinahanglan nga mahadlok sa usa ka overdose. Bisan tuod, tuohi ako, ang mga doktor wala magtugot sa posibilidad sa pagsulbad niini nga mga butang, tungod kay sa ilang mga produkto sila sa pagkatinuod dili kaayo ug dili kaayo. Ang sulod sa pagsubay sa mga elemento sa mga produkto sa tanum ilabi na nga ubos, tungod kay kini nag-agad sa yuta. Apan aron mapuno ang kakulangan sa seafood and animal giblets - kini usa ka tinuod nga tumong.