Unsa ang buhaton sa spring avitaminosis - ang pangutana dili sa walay pulos. Daghang mga tawo human sa tingtugnaw nakasinati sa pagkadunot, kanunay nga kakapoy, sila gigukod sa kawalay pagtagad ug depresyon . Kining tanan mga timailhan sa kakulang sa mga bitamina, apan kini nga panghitabo usa ka mahimo ug kinahanglan nga makig-away.
Unsaon pag-atubang sa spring avitaminosis?
- Kinahanglan nga bag-ohon ang imong pagkaon: pagpadaghan sa mga pagkaon sa protina, fermented nga mga produkto sa gatas ug, labing importante, mga utanon ug prutas.
- Hatagi'g pagtagad ang lab-as nga mga utanon - kini dato kaayo sa mga bitamina.
- Gigamit alang sa pagkaon nga lunhaw nga lugas - kini usab usa ka kamalig sa mga bitamina ug minerales.
- Pagpalit og mga frozen nga berries ug magluto kanila og bitamina nga mga compote. Uban sa usa ka dali nga freeze, sila nagpabilin sa tanan nga mga bitamina, mao nga ang mga kaayohan sa maong mga homemade nga mga ilimnon dako kaayo.
- Ang mga utanon mas maayo nga lutuon pinaagi sa pagpa-on - kon ang pagluto, ug bisan pa ang pag-fry, ang pipila ka mga bitamina mahimong mabungkag.
- Paggamit sa herbal infusions ug decoctions - sila usab adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga butang, ilabi na kon kini usa ka decoction sa iro rosas o hawthorn, nga dato sa bitamina C.
Unsa ang mga bitamina nga pag-inom sa spring beriberi?
Daghang mga tawo ang interesado sa kon kini nga ang bili sa pag-inom parmasya bitamina sa tingpamulak avitaminosis. Ang sintetikong multivitamin complexes - kini usa ka maayong alternatibo sa mga "pagkaon" nga mga bitamina, bisan og ang uban nagduhaduha mahitungod niini, naghunahuna nga dili kini natural. Apan sila adunay ilang mga bentaha: kini gihimo sa usa ka hamugaway nga porma alang sa pagdawat ug nagrepresentar sa balanse nga balanse sa nagkadaiyang mga substansiya nga dili kanunay makuha gikan sa pagkaon. Mahimo nimong pilion ang usa ka butang nga yano, pareho nga ascorbic ( bitamina C ) o Aevit (lana nga solusyon sa mga bitamina A ug E), apan mahimo nimong hatagag pagtagad ang mas komplikadong mga pagpangandam, sama pananglit, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, ug uban pa, diin dili lamang ang mga bitamina ang gipresentar, apan usab ang mga mineral nga gikinahanglan alang sa ilang malampuson nga asimilasyon.