Lazy oatmeal sa bangko alang sa pagkawala sa timbang - usa ka maayong kapilian alang sa pamahaw, nga dili lamang himsog, apan lami usab. Mahinungdanon ang pagpili sa usa ka tibud (gidaghanon nga dili mokubos sa 400 ml) uban ang usa ka hugot nga paglabaw ug kini mas maayo kon kini adunay usa ka espesyal nga aparato sa pag-lock. Kini nga kapasidad alang sa paghimo sa porridge gipili alang sa maayong katarungan, una, kini mao ang sulundon nga gidak-on sa usa nga nagaalagad, ug ikaduha, salamat sa bangko, ang pamahaw mahimo nga pagtrabaho o pagbansay. Ang resipe alang sa tapus oatmeal naglakip sa nagkalainlain nga mga berry, prutas ug uban pang mga pagdugang, nga naghimo sa pinggan nga mas tasty ug mapuslanon.
Kaayohan sa tapolan nga oatmeal
Ang komposisyon sa maong porridge naglakip sa mga protina sa utanon ug komplikado nga carbohydrates , nga makatampo sa pagputli sa tiyan ug mga tinai, nga adunay positibo nga epekto sa kinatibuk-ang trabaho sa sistema sa paghilis. Dugang pa, ang oatmeal naghatag sa enerhiya sa lawas, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa mahinungdanon nga mga proseso. Kini makapaikag nga makat-on ug ang BZHU tapoy oatmeal, ug kini angay nga matikdan nga ang mga indikator direkta nga nagsalig sa mga additibo nga gigamit. Kon dili ka makadugang sa bisan unsa nga tapulan nga oatmeal, dayon 100 g ang gibana-bana:
- protina - 5.1 g;
- tambok - 3.22 g;
- carbohydrates - 25.63 g;
- kaloriya - 129 kcal.
Uban sa regular nga pagkonsumo sa tapolan nga oatmeal makapakunhod sa gidaghanon sa cholesterol sa dugo ug positibo nga makaapekto sa kondisyon sa dugo. Ang komposisyon sa porridge naglakip sa daghan nga bitamina, minerales ug uban pang sustansya. Pananglitan, ang magnesium nakatampo sa pagprodyus sa estrogen, nga makatabang sa pagsagubang sa tensiyon ug mas dali nga mahupay ang depresyon .
Ang resipe sa tapolan nga oatmeal sa usa ka kaligo nga slimming
Adunay lainlaing mga kapilian sa pagluto niini nga pinggan, sa gatas, tubig ug yoghurt. Dugang pa, mahimong magamit ang komposisyon sa mga aditibo, mga utanon, prutas, tsokolate, syrup ug ubang mga produkto.
Ang resipe alang sa tapulan nga oatmeal sa tubig
Sagol:
- mga linala - 50 g;
- tubig - 300 ml;
- asin ug asukar nga makatilaw.
Pagpangandam
Ibutang ang mga tukon sa ubos, apan ayaw gamita ang instant nga pagkaon. Ibubo sa tubig, isira ang paglabaw ug pag-uyog pag-ayo. Ibutang kini sa fridge alang sa gabii ug pag-andam sa pamahaw sa buntag. Kung gusto nimo, mapainit mo ang porridge. Alang sa lami, gamit ang lainlaing mga additives.
Resipe alang sa tapolan nga oatmeal alang sa pagkawala sa timbang uban sa yogurt ug gatas
Sagol:
- mga linala - 50 g;
- gatas - 100 g;
- yoghurt - 50 ml;
- dugmok nga chocolate - 1 tbsp. kutsara;
- presko o frozen nga cherries.
Pagpangandam
Ibutang sa tibod ang tanan nga mga sagol gawas sa cherries ug chocolate. Pag-aghat og maayo ug unya dugangi ang mga suplemento. Ibutang ang sudlanan sa gabii sa refrigerator.