Lakip sa mga elemento nga gikinahanglan alang sa tawo, imposible nga dili mahibal-an ang tumbaga. Kini nga metal usa ka substansiya nga anaa sa daghan nga mga produkto. Ug talagsaon nga makit-an ang usa ka tawo nga adunay himsog nga metabolismo, nga mag-antus gikan sa iyang kakulang. Bisan pa, ang kakulang sa tumbaga sa lawas makaalagad sa ubang mga butang gikan sa pagkaon nga makabalda sa asimilasyon niini - ihulagway nato kini sa ubos.
Ngano nga ang tumbaga mahinungdanon sa pagkaon?
Ang mga produkto nga dato sa tumbaga gikinahanglan aron mapanalipdan ang balanse sa lawas. Ang tinuod mao nga kini nga elemento nalambigit sa nagkadaiyang proseso nga kanunay nga nagakahitabo sa lawas:
- Ang tumbaga sa pagkaon importante alang sa proseso sa hematopoiesis, tungod kay kini nalambigit sa pag-synthesis sa pula nga mga selula sa dugo ug mga leukocytes, maingon man sa pagdala sa iron sa lawas;
- Ang tumbaga nagtugot sa mga sudlanan sa dugo sa paghupot sa usa ka himsog nga porma, ug usab gikinahanglan alang sa ilang pagkalalom ug kalig-on;
- tumbaga - ang labing importante nga elemento sa kabukogan sa mga bukog;
- kon ang imong pagkaon puno sa tumbaga, tingali adunay buhok nga buhok;
- Ang mga produkto nga adunay taas nga copper content gikinahanglan alang sa panit sa katahum ug hiniusa nga panglawas: ang tumbaga usa sa mga elemento nga nalangkit sa pag-synthesis sa collagen;
- aron mahibal-an kung unsa nga mga produkto ang gikinahanglan sa daghan nga mga tumbaga ug aron mapanalipdan ang resistensya - ang tumbaga makatabang sa pagpakig-away sa mga impeksyon;
- kini gituohan nga ang tumbaga "nagapugos" sa kasakit: kon imong gamiton kini sa bun-og, nan kini dali nga masulbad, ug kon ikaw naghupot og usa ka parisan nga tumbaga nga mga pentacle sa templo sa panahon sa usa ka labad sa ulo, dili kinahanglan ang pildora.
Mao nga ang sulod sa tumbaga sa mga pagkaon importante kaayo alang sa panglawas sa tawo. Maayo na lang, kini usa ka komon nga elemento, ug dali ka nga makakuha og pagkaon sa imong lami.
Tungod sa unsa ang mga wala-digested nga mga produkto nga adunay copper?
Sama sa nahisgutan sa ibabaw, ang mga produkto nga adunay taas nga sulod nga tumbaga dili mahimong masuhop tungod sa kamatuoran nga gigamit nimo ang sobra sa makapugong sa pagsuyup niini.
Ang tinuod mao nga ang usa ka dako nga kantidad sa milk casein sa lawas wala magtugot sa tumbaga nga masuhop. Ug kini nga mga elemento puno sa tanan nga mga produkto sa dairy. Busa kon sa buntag magkaon ka sa usa ka omelet, sandwich nga adunay keso ug kape nga adunay gatas, usa ka sabaw sa gatas alang sa panihapon, ug alang sa panihapon imong idugang ang usa ka baso nga yogurt, ikaw adunay risgo nga kulang sa tumbaga.
Wala kini magpasabot nga kinahanglan nimo nga biyaan ang mga produkto sa dairy - kinahanglan nimo nga huptan ang labing maayo nga balanse!
Unsa nga mga produkto ang adunay tumbaga?
Ang tubag sa pangutana sa mga produkto nga adunay mga tumbaga mahimo nga usa ka taas nga trabaho, tungod kay ang tumbaga usa ka elemento nga dili talagsaon.
- ang tanan nga mga lugas adunahan sa tumbaga - kini dili sa walay kapuslanan nga ang atong maalamon nga mga katigulangan nahigugma kanila pag-ayo. Ang mga lider sa kantidad niini nga metal mao ang millet, buckwheat, ug oatmeal;
- kadaghanan kanato mokaon sa tinapay matag adlaw - ug kahibulongan sa niini nga pagtahud dili ang paggiya sa rye, ug ang lami - ang bersyon sa trigo;
- Ang mga Italyano dili gayud mag-antus sa kakulang sa tumbaga, tungod kay ang pasta gikan sa durum nga trigo mao ang labing maayo nga tinubdan;
- ang nag-unang bahin sa tumbaga sa bisan unsa nga organismo nahimutang sa atay - mao kana ang hinungdan nga kinahanglan ka nga mokaon sa atay sa atay ug sa cod sa atay;
- ang pagka-seafood, nga daghan sa mga substansya, naggiya usab sa mga pulong nga tumbaga - ilabi na ang shrimp ug squid;
- taliwala sa mga nuts adunay duha ka mga lider - hazelnut ug greek;
- daghang mga babaye daling makapuno sa panginahanglan alang sa tumbaga, pagtagamtam lamang sa imong paborito nga pagtagad - chocolate. Ang puti nga tsokolate dili maayo alang niini - lamang niini nga pagtahud mao ang usa nga adunay taas nga sulod sa kakaw (sa dalan, ang ilimnon usab angay);
- ang tanan nga mga uhong ug berry puno sa tumbaga.
Karon nga nahibal-an mo kung unsang mga produkto ang adunay tumbaga, importante nga dili kalimtan ang paglakip niini sa imong pagkaon.