Ang mga patatas mao ang labing popular nga utanon, nga gikan diin ang nagkalainlain nga mga pinggan giandam. Ang mga tawo nga nagtan-aw sa ilang kabug-aton, interesado kon posible ba nga mokaon sa patatas sa usa ka pagkaon o kini usa ka gidili nga produkto. Mahitungod sa kini nga hilisgutan, adunay nagkalainlain nga mga opinyon, busa atong tan-awon kini sa mas detalye.
Makakaon ba ako sa mga patatas samtang mawad-an sa timbang?
Daghang mga tawo ang wala maglakip niini nga gamut gikan sa ilang pagkaon , naghunahuna nga kini kaloriko. Dugang pa, ang komposisyon sa niini nga utanon naglakip sa usa ka daghan nga starch, nga mao ang kaaway sa usa ka yagpis nga pigura. Sa pagkatinuod, ang presyo sa enerhiya sa patatas ubos, busa adunay 79 kaloriya kada 100 g. Dugang pa, ang komposisyon sa utanon naglakip sa fiber, nga nagtugot kanimo sa paghinlo sa digestive tract gikan sa mga produkto sa pagkadunot. Kung maghisgot kung mawala ang timbang sa mga patatas, angay nga matikdan nga kini nga produkto dili tambok, apan adunay usa ka protina sa utanon.
Siyempre, tungod sa pagdugang sa nagkalainlain nga tindahan nga mga sarsa sa utanon, ang kaloriya niini nga kaloriya nagdugang, ug busa ang mga benepisyo mikunhod. Ang labing maayo nga suplemento sa mga patatas mao ang mga utanon o mga isda nga dili manamit. Ayaw kini isagol sa karne ug pan. Kini girekomendar nga pun-on ang mga utanon nga utanon nga adunay lana sa oliba, diin kini posible nga makadugang sa lainlaing mga panakot aron makatilaw.
Ang laing may kalabutan nga hilisgutan - posible ba nga kaonon ang linuto nga patatas sa pagkaon. Ang labing makadaot nga paagi sa pagluto niini nga utanon mao ang pagprito. Ang linuto nga patatas mas mapuslanon, apan ang pinakamaayo nga kapilian mao ang pagluto, ug buhaton kini nga labing maayo, uban sa panit. Kung gusto ka magluto sa usa ka utanon, dayon ituslob kini sa tubig nga nagabukal, dili sa bugnaw nga tubig. Adunay tambag alang sa mga gusto nga mashed patatas, magluto niini uban ang pagdugang sa lainlaing mga utanon, pananglitan, parsnips, pumpkins, ug uban pa. Pagpili alang sa pagluto sa mga batan-on nga patatas , tungod kay sa daan nga mga gamot adunay usa ka daghan nga starch.
Kung interesado ka sa pangutana kung mahimo ka makakuha og tambok gikan sa usa ka patatas, unya ang tubag mahimong oo kon dili nimo sundon ang mga rekomendasyon nga gihatag sa ibabaw ug adunay mga pinggan gikan niini nga utanon sobra sa tulo ka beses matag semana.