Zucchini - dili lamang tasty ug himsog nga mga utanon, apan usab gikan kanila nga nakuha ang labing delicate nga sabaw, nga gidisenyo alang sa gibug-aton sa pagkawala. Dugang pa, pinaagi sa ilang tabang mahimo nimong limpyohan ang mga ugat sa dugo, normalon ang balanse sa asin sa tubig, ipasig-uli ang metabolismo .
Caloric nga sulod sa sabaw-puro gikan sa zucchini
Tungod sa kamatuoran nga kini nga utanon naglangkob sa 95% sa tubig, ang iyang nutritional value mao ang 20 kcal kada 100 g sa produkto. Pinaagi sa paglakip niini diha sa imong pagkaon, dili lang ikaw nagpakabana sa numero, kondili usab pagpuno sa internal nga mga reserves sa magnesium, phosphorus, potassium, iron, sulfur. Pagpalambo sa lawas uban sa bitamina A, B1 ug B2, C, nikotinic acid, zinc, aluminum, titanium.
Ang sabaw sa kalabasa maandam pinaagi sa paggaling sa blender ingredients nga bahin sa naandan nga sabaw. Sa ingon, makabaton ka sa mas lami nga homogenous nga pangmasang uban ang mahilig nga kahumot ug usa ka malumo nga pagkamakanunayon. Gikinahanglan ang pagdugang nga sa shredded form ang mga produkto masuhop sa lawas sa mas paspas.
Gidugayon sa pagkaon sa sabaw
Kung gusto nimo mapalayo ang ulan nga 4-7 kg, nan kinahanglan nga magmapailubon ka ug gamiton ang lainlaing klase sa sabaw sa zucchini kada adlaw. Busa, kini nga kurso moabot gikan sa usa ka semana ngadto sa usa ka bulan.
Mga batakang rekomendasyon alang sa pagpili sa produkto
Pilia ang zucchini sa madulom nga lunhaw nga kolor. Kung gusto nimo nga itago ang tanan nga mapuslanon nga mga butang, ayaw pag-scrape sa panit ug ayaw paghilis sa produkto mismo.
Resipe alang sa sabaw sa zucchini alang sa pagkawala sa timbang
Kon magdesisyon ka sa ingon nga pagkaon, ayaw pagsul-ob sa imong kaugalingon sa sabaw gikan sa courgettes uban sa sama nga mga sangkap, nga naghunahuna nga aron mawad-an sa timbang kinahanglan ka nga moadto alang sa maong mga sakripisyo. Busa, sa ubos adunay daghang kapilian alang niini nga sabaw.
Sagol:
- kalabasa -1 pcs;
- cauliflower - 200 g;
- gatas -1/2 nga tasa;
- keso - 50 g;
- patatas - 2 ka piraso;
- bombilya 1 piraso;
- asin, pepper sa pagtilaw;
- mga utanon - kon gusto.
Pagpangandam
Guntinga ngadto sa mga cubes sa mga patatas, ibubo kanila sa tulo ka baso nga tubig. Cabbage gibahin ngadto sa inflorescences, ug ang mga utok sa mga utanon nga giputol ngadto sa cubes. Ibutang sa usa ka saucepan. Magluto hangtud nga ang mga patatas mamahumok.
Dugang pa gikinahanglan, pagkuha gikan sa pan nga mga sangkap, galinga kini. Ibubo ang usa ka basong gatas o sabaw sa utanon. Andam nga sinagol nga gisabligan sa grated keso, asin ug pepper. Isul-ob ang kalayo. Magluto hangtud nga ang keso matunaw.
Ang caloric nga sulod sa sunod nga sabaw sa zucchini 22 kcal lang kada 100 g sa produkto.
Sagol:
- zucchini - 500 g;
- sibuyas 2 pcs;
- mantikilya - 20 g;
- tubig 1 l;
- carrots - 4 ka PC;
- parsley, dill - kon gusto;
- citric acid, asin, bay dahon - kon gusto.
Pagpangandam
Dice cubes ug magluto sa salted water. Samtang sila nagluto, fry sa usa ka manipis nga mantikilya, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga carrot ug mga sibuyas. Unya idugang kini sa pan uban sa zucchini. Usa ka magtiayon nga mga minuto sa dili pa ang pagpangandam kinahanglan nga idugang usa ka gamay nga lemon juice, pepper ug asin.