Lacto-ovo-vegetarianism - ang mga kalambigit ug dili maayo

Ang matag usa adunay ilang kaugalingong mga katarungan sa pagbalhin ngadto sa popular nga vegetarianism:

1. Daghang tawo ang nagdumili sa karne gikan sa pagrespeto sa kinabuhi, tungod sa pagpanalipod sa mga katungod sa hayop, mga tinuohan sa relihiyon.
2. Adunay usa nga naghunahuna nga ang usa ka vegetarian nga pagkaon mas himsog.

Dayag, adunay daghang mga rason, daghan kaayo nga matang sa vegetarianism. Ang mga Pescetarian mihukom nga ang mga isda ug uban pang mga pagkaon sa kadagatan mamahimong angay alang sa konsumo, sukwahi sa karne sa mainit nga dugo nga mga hayop. Ang mga Vegan dili mokaon o mogamit sa bisan unsa nga mga produkto sa mananap nga gigikanan, bisan ang lala, sinina nga panapton o tambok sa goose alang sa sapatos. Dili sama sa "misteryoso" nga lacto-ovo-vegetarian.

Unsa ang lacto-ovo-vegetarianism?

Ang etimolohiya sa konsepto sa lacto-ovo-vegetarianism tin-aw nga nagpadayag sa kahulogan niini:

1. Ang Latin nga pulong nga lac (lacquer) nagpasabot sa gatas (lain nga pananglitan ang lactation);
2. Ang ovum (ovum) gikan sa sama nga Latin gihubad ingon nga itlog;

Ang Lacto-ovo-vegetarianism usa ka pamaagi sa kinabuhi nga gibase sa pagdumili sa pagkaon sa karne, lakip na ang isda ug seafood, apan ang mga itlog ug gatas nga produkto madawat. Ang kasagaran nga lacto-ovo-diet naglakip sa:

• bunga;
• mga utanon;
• sereal;
• nuts;
• mga uhong;
• gatas;
• keso;
• yoghurt;
• mga itlog.

Ang Lacto-ovo-vegetarianism maayo ug dili maayo

Ang bisan unsang pagdili sa pagkaon nagkinahanglan og espesyal nga pagtagad sa pagkaon. Ang lacto-ovo-vegetarian nga pagkaon makadala dili lamang sa maayo, apan makadaut usab sa lawas, ingon nga kini wala maglakip:

• karne;
• isda ug seafood.

Ang lacto-ovo-vegetarianism maayo

Ang balanse nga pagkaon nga lacto-ovo-vegetarian puno sa mga bitamina, mineral ug antioxidant. Bisan pa kasagaran ang usa ka vegetarian nga pagkaon gipili alang sa mga katarungan nga adunay rason, adunay daghang mga benepisyo sa lacto-ovo-vegetarianism ug alang sa panglawas:

1. Pagpanalipod batok sa mga sakit . Ang mga pagkaon sa vegetarian puno sa fiber ug antioxidant ug adunay gamay nga kolesterol ug tambok, sa ingon nagkunhod ang risgo sa pagpalambo sa diabetes, kanser, ug mga sakit sa kardiovascular.
2. Pagpadayon sa usa ka sulundon nga gibug-aton . Ang lacto-ovo-vegetarianism, sama sa ubang mga matang sa mga diyeta nga pagkaon, halos mawagtang ang posibilidad sa sobra nga katambok ug makatabang sa pagpadayon sa lawas nga porma.
3. Longevity . Ang tambok sa hayop sa daghan nga gidaghanon adunay dili maayo nga epekto sa panglawas sa mga kaugatan ug mga kaugatan, nagdugang sa gidaghanon sa mga libreng radicals sa lawas. Ang diyeta nga ubos sa mga carbohydrate ug mga tambok, daghang mga antioxidant, nagdugang sa gidahom sa kinabuhi.
4. Kusog nga mga bukog . Kon walay igo nga calcium sa lawas, kini magwagtang niini gikan sa agianan sa dugo, nga maghimo sa mga bukog nga mabuak ug malata. Ang Lacto-ovo-vegetarianism nagpasabut nga usa ka pagkaon nga puno sa kalsiyum (ang mga produkto sa dairy mao ang nag-unang tinubdan).

Lacto-ovo-vegetarianism - makadaot

Ang Ovolacto-vegetarianism adunay iyang kaugalingon nga mga kahulugan:

1. Giingon sa pipila ka siyentipiko nga ang kakulang sa mga bitamina sa pipila ka grupo, nga anaa lamang sa karne, mahimong mosangpot sa seryosong mga sakit sa nervous system.
2. Ang usa ka hingpit nga pagsalikway sa isda ug seafood naghulga sa kakulang sa zinc, magnesium, ug phosphorus ug uban pang sustansya alang sa lawas. Sa labing menos, kinahanglan nimong hunahunaon ang pagkuha og mga bitamina.
3. Ang posibilidad sa overeating, uban sa niini - ang risgo sa mga sakit sa sistema sa digestive. Ang vegetarianism sagad nga nalangkit sa sobra nga pagkaon, tungod kay ang saturation sa pagkaon sa tanum nagkinahanglan sa pagsuyop sa daghang bahin. Bisan sa niini nga diwa, ang lacto-ovo-vegetarianism aduna pa'y mga bentaha sa uban pang mga tipo sa vegetarian diet tungod sa gatas ug itlog sa pagkaon.

Lacto-ovos-vegetarianism tungod sa pagkawala sa timbang

Ang lacto-ovo-vegetarian nga pagkaon mahimong lainlain ang kalidad, depende sa pagpili sa mga pagkaon. Ang kakulang sa karne sa pagkaon wala pa nagpakita sa usa ka himsog nga pagkaon nga makatabang sa pagpadayon sa usa ka sulundon nga gibug-aton. Adunay daghan nga dili kaayo mapuslanon ug mga produkto sa vegetarian:

• kendi;
• mga tinapay;
• cookies;
• puti nga tinapay;
• chips;
• ice cream.

Aron mawad-an og gibug-aton ug suportahan kini sa lacto-ovo-vegetarianism, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang mga butang sama sa pag-ihap sa calorie ug balanse nga pagkaon. Bisan unsa pa man, ang mananap o utanon nga gigikanan sa tambok, kini adunay sama nga bili sa enerhiya . Pananglitan, ang karne sa baka ug lana sa 1 gram adunay 9 kcal.